瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

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バレエ用語＊アン・デダン

2026.03.08

＜アン・デダン＞

バレエの基本姿勢は
常にアン・デオール（外旋）
していることが大原則です

アン・デダンは
アン・デオールの対義語ですが

基本姿勢に使われることはなく
主に
「内側へ向かう」という
方向を指す言葉として使われます

＊アン・デダン＊

en dedans　
（「内側へ、内回し」といった意味）

バレエにおいては
身体の回転や動脚の方向を表す言葉です

脚を内側（後ろ→横→前）へ回す動作や
身体を内回りに回転する方向（ピルエットなど）を指します

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.58　⑭バレエで美しく痩せるために必要なアン・デオールとは』

https://arisaballet.com/blog/diary/416.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

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講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年

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バレエ用語＊アン・デオール

2026.03.01

＜アン・デオール＞

アン・デオールは
バレエのすべての動きの基本となります

人間の脚は
足先が前方向を向くようにできていますので

バレエを踊っている時はいつも
脚を空中に上げている…
ジャンプしている…
ポーズで止まっている…

どんな時も
アン・デオールしている意識を
持っていなければ
脚は前向きに戻ってしまいます

＊アン・デオール＊

en dehors　
（「外側へ、外旋」といった意味）

股関節から脚を外旋させて
つま先と膝を外側に向ける
バレエの基本技術です

脚を外側（前→横→後ろ）へ回す動作や
身体を外回りに回転する方向（ピルエットなど）を指します

きちんと
アン・デオールが習得できれば

美しい姿勢の維持
脚の可動域拡大
安定したバランス
高く脚を上げる動作
速い回転
などを可能にします

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バレエ用語＊リンバリング

2026.02.22

＜リンバリング＞

身体をしなやかにするための
柔軟体操・ストレッチを指す用語です

ただ形を真似るだけでなく
呼吸を意識し
どちらの脚もアン・デオール（外旋）や
骨盤の向きを正しく保つことが
怪我の防止と上達に不可欠です

筋肉を伸ばして可動域を広げ
その後のセンターレッスンで
大きな動きができるように準備することや

呼吸を整えたり
精神的な緊張を解いたりするという
心身のコンディション作りにも繋がります

＊リンバリング＊

limbering・・・limber　
（「柔軟な」といった意味）が語源

バレエにおいては
主にバーレッスンの後半
脚を手で持って上げたり
バーに脚を乗せて

プリエしたり
ポール・ド・ブラしたりして
筋肉を伸ばすことを指します

ストレッチの効果をしっかり理解したうえで
体幹を使ってきちんと立った状態を維持しながら行います

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.76　バーレッスンの流れ　⑬リンバリング、ストレッチ～その1～』

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バレエ用語＊グラン・バットマン

2026.02.15

＜グラン・バットマン＞

フランス語で「大きな打ち下ろし」を意味し
デガジェの延長で素早く上げ
コントロールして戻すことで
脚の筋力と柔軟性を養います

脚を上げる勢いに負けない強い軸と
身体の引き上げを意識しましょう

＊グラン・バットマン＊

grand 　（「大きな」といった意味）

battement　（「打つ、打ち下ろし」といった意味）

バレエにおいては
膝と足先を伸ばした脚を
前、横、後ろのいずれかへ高く
（通常90度以上）
勢いよく蹴り上げる動きです

脚を上げるからといって
前腿や膝で振り上げるのではなく

足先でボールか何かを
頭の上に蹴り上げるイメージを持ちます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.75　バーレッスンの流れ　⑫グラン・バットマン』

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