瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～ケガとバレエ②～
2022.08.30
＊ケガをしないためにできること＊
バレエでケガをしないためにできることをまとめました
①上達したいからといって無理は禁物
バレエを好きなのは嬉しいけれど、早く上達したいからといって無理をしてまで練習するのは危険です
無理をして疲れが溜まってしまった
無理をしてポージングを取ってしまった
などを繰り返していると、きちんと身体を引き上げバレエの正しい身体のポジションで踊る、ということができていない可能性も・・・
間違ったポジションで無理に踊り続けるとケガに繋がってしまいます
②ウォーミングアップのストレッチが大切
バレエの練習に入る前のウォーミングアップとして、ストレッチをすることが大切です
脚を開脚するだけがストレッチではありません
身体の各部分の筋肉をまんべんなくストレッチしましょう
ストレッチで身体を十分に温めておくことで、ケガを予防することができます
これは初心者だけでなく、上級者にも当てはまることですのでバレエの練習をする前は、必ずストレッチをしましょう
③バレエのバーレッスンは
踊ることができる身体を作り上げていくもの
スロータンデュ、プリエ、タンデュ、デガジェ…と動きが徐々に大きく、複雑になり、ゆっくり動いたり速く動いたりと様々な動きに対応できる身体を作っていきます
そしてバーという真っ直ぐなものに対して自分の身体が歪んでいないか意識してレッスンしていくことで正しい身体のポジションも覚えていきます
次回は、ケガをしてしまったときの対処法についてお話していきます
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