教室からのお知らせ

俳優のためのバレエレッスン…受講者の皆さまからコメントをいただきました

受講者の皆さまからいただいたコメントをご紹介させていただきます

少人数であったこともあり、一人一人丁寧に教えていただきました。
動作一つ一つに関しても、どうしてその様な形になるのか、どこをどの様に意識すると良いのかなど、基礎から丁寧に教えていただき、一つ一つ自分の頭と体で理解しながら取り組むことができました。

 バレエの基本姿勢に関わるレッスンを受けましたが、短期間の受講にも関わらず、舞台活動を行う上で大いに役に立ちました。

 まず第一に、舞台上にいる時の立ち姿を今まで以上に意識できました。

 ダンス等が無いストレートプレイでも、特殊な身体的特徴がない限り、なるべくきれいな姿勢で自然とそこに立っている方が登場人物の一人として舞台に馴染んでいるように見えると思います。

 そのために、お腹を引き上げて骨盤を立て、背骨が上に引き上がっているイメージで立つのは、程よく筋肉を使うことて身体はリラックスさせつつ、心は緊張感が保て、心地よい状態で舞台に立つことが出来ました。

 また、背骨をまっすぐにすること、骨盤を立てることを意識することによって、今まで喉に頼り勝ちだった発声が身体のもっと深いところを使って出来るようになったと思います。

 喉に意識が集中しない分、身体の動きに合わせて、自由に色々な音色の声が出せるようになった気がします。

 レッスンで学んだ基本姿勢が役に立った場面がもうひとつあります。


 ダンスで少しだけ身体を回転させる振り付けがあったのですが、体を上に引き上げて跳ね、爪先から柔らかく着地するイメージで臨んだところ、ダンスが苦手な私でも綺麗にターンすることが出来ました。

 本当にバレエを踊れるようになるには、まだまだ様々な鍛練を継続する必要があります。

 それでも、短期間のレッスンを通して、実際の舞台の稽古に活用できるノウハウを学ぶことが出来、とても満足しています。

バレエは30年ぶりで、恐る恐るレッスンに参加させていただいたのですが、いきなりバレエをはじめる訳ではなく、懇切丁寧に身体の使い方、動かした方をご指導していただきすんなり入り込むことができました。


回を重ねるごとにバレエレッスンの比重が高くなりましたが、それもバレエのためのバレエではなく、俳優として身体をどう使うかということに主眼を置いた理にかなったレッスンをしていただいたような気がします。

受講者のレベルにあったお気遣いもしていただき(笑)身体の使えていない部位が悲鳴を上げていましたが、またまた少しづつ覚醒してきた感じがします。ありがとうございました。

ワークショップを受けてみて身体の使い方、特に力の入れどころを学ぶ事ができました。

力任せに足や手を伸ばせば良い
と言うことではなく、自分から遠くへ伸ばすことで身体への負担が少なく上手く伸ばせたり、
普段の立ち方、座り方だとすぐに先生から指摘を受けてしまい、自分の普段の姿勢があまりにも悪いんだと気付くことができました

身体が大きく、常にパワーで全てを解決してきた自分としては、力を使わず簡単に身体って動かせるんだと気付くことが出来ました。


亜理砂先生の明るく楽しく指導する所も自分としてリラックスして余裕を持って学べたと感じてます。

講座を受ける前までは、バレエというと立ってレッスンする印象が強かったのですが、実際に受けてみると、大半が床に横になりながらのレッスンであることに驚きました。

床に横になることで、脚に重力がかからず、本来使いたい身体の内側の筋肉に意識を集中させることができ、自分の身体と向き合える良い機会となりました。

受講者の皆さま、沢山のコメントいただき、本当にありがとうございます

これからの俳優活動に少しでも取り入れていっていただけると嬉しいです

俳優館養成所で

『俳優のためのバレエレッスン』と同じ内容で

授業させていただきます

■開講日程

2022年4月~2023年3月

毎週火曜・木曜18:30~20:30

■レッスン科目

発声・演技演習、ジャズダンス、バレエ、ボーカル

ナレーション、狂言、日本舞踊

3月には修了公演を行います

また、養成所カリキュラムの日程以外に俳優館が主催する短期集中特別ワークショップを実施します

募集対象・料金などお問い合わせ

お申込は、俳優館養成所係まで

〒460-0008 名古屋市中区栄1-22-17

TEL052-203-8721 FAX052-203-8729

平日(月~金)10:00~18:00

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バレエに必要な体幹トレーニング~トレーニングの効果を高めるアイテム~

トレーニングは専用のアイテムを使うと、より高い効果を得ることができます

具体的には、ヨガマットやバランスボールなどのアイテムです


*ヨガマット*


ヨガマットは自宅でのトレーニング用に必要なアイテムとなっています

一畳ほどのサイズがあり、床に身体をつけて行うトレーニングで使用します


膝や肘を床に立てる時など

ヨガマットがあると身体に負担をかけずに済みますし

ヨガマットの中にはグリップ力が強いタイプもあるので
身体が床で滑る心配もありません


床に身体をつけて行うトレーニングの良いところは・・・


自分の身体が真っ直ぐなのか歪んでいるのかが
床に寝たり座ったりすることで
床という真っ直ぐなものに対して

どうなっているのか容易に知ることができます


*バランスボール*


筋トレの効果を高めるアイテムとして、バランスボールなどがあります


バランスボールは
ボールの上に座っているだけで体幹を鍛えることができるので
空いた時間やテレビを見ながらでもできるトレーニングなので
忙しい人に人気です


*水分*


他にも、水分やプロテインなどもトレーニングには重要なアイテムです


トレーニング中は汗をかきやすく
体内の水分がどんどん抜けていきます


水を飲まずにトレーニングを続けていくと
脱水症状を起こすこともあります


そんなトラブルを防ぐためにも
水やスポーツドリンクは手の届くところに置いておきましょう


特に、スポーツドリンクは
運動中に失われる水分やミネラルなどを補給するために作られています


そのため、トレーニング中のトラブルを防ぐには

より効果的なドリンクです


但し、糖分も入っているので飲み過ぎに注意しましょう


*プロテイン*


プロテインには筋肉の素となるタンパク質が豊富に含まれています


そのため、トレーニングによって傷つけられた筋肉にプロテインを補給すると
より大きな筋肉を形成しやすくなります


トレーニング後30分以内にプロテインを補給すると
より効果的に筋肉をつけることが可能です


しかし、筋肉はつきすぎてしまうと美ボディというより
ゴツゴツとした肉体になります


プロテインはタンパク質の量が多いものよりも

女性向けの飲みやすいライトなタイプを

選ぶようにすると良いでしょう

このようなアイテムを効果的に使いながら

バレリーナのような強くてしなやかな身体を目指して

一緒に頑張っていきましょう

バレエラボのオンライン動画講座は
インナーマッスルにアプローチするトレーニングです


 

 

詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
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