1月のレッスンスケジュール
2025.01.03
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 1/13、20、27
火曜日 1/14、21、28
木曜日 1/9、16、23
金曜日 1/10、17、24
土曜日 1/11、18、25
パーソナルレッスンは
1/4～受け付けていますのでお問い合わせください
オリジナルのバレリーナイラストグッズで心躍る日々を
昨年
バレリーナイラストのオリジナルグッズを
製作、オンラインショップでも販売を始めました
イラストは完全オリジナルで
現在2人が描き上げています
受注生産なのでグッズによっては
多少お時間をいただくものもありますのでご了承ください
今後、グッズの種類も増やして行く予定です
楽しみにお待ちくださいませ
バレエへのモチベーションアップや
ちょっとしたプレゼントにも！！
バレエ教室などの発表会のプレゼントとしても
ご利用いただければ幸いでございます
バレエラボでは
バレエを愛するメンバーが
オリジナルデザインの商品を展開しています
バレリーナの
美しさと可愛らしさを表現したデザインは
皆さまに
幸せな気持ちをお届けしたいという思いが込められています
バレリーナのように
軽やかで美しい日々を過ごしてほしい・・・
バレエラボオリジナルグッズが
あなたの日常に華やかさと幸せを
お届けできればと思っております
是非一度、オンラインショップを覗いてみてくださいね
https://arisaballet.base.shop/
BalletLabo＊瀬間亜理砂バレエ教室
身体を動かすことで心も身体も健やかに！
ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう
無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください
＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊
＊密閉・密集・密接を避ける＊
お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
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瀬間亜理砂バレエ教室
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『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
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バレエラボ栄養学～腸活④～
2025.01.02
善玉菌と悪玉菌のバランス
善玉菌と悪玉菌は
それぞれ腸内で真逆の活動をしています
健康のためには
善玉菌が多く悪玉菌が少ない
バランスの取れた腸内環境を維持することが大切です
この腸内細菌バランスは日々変わっていて
食生活の改善などで
良いバランスにも変えることも可能なのです
また
腸内細菌の多様性
すわなち菌の種類も重要になります
いろいろな種類の善玉菌を含む食材を食べることも
良い腸内環境をつくっていくうえで大切です
腸内細菌のバランスが取れた
善玉菌の多い腸内はどのようなものでしょうか
善玉菌は腸内で発酵活動をして
有用物質を作りだし
pHを低下させるため腸内を弱酸性にします
これにより
消化吸収を助け、
免疫力をアップし
お腹を整えます
腸内が弱酸性になることで
悪玉菌の増殖を
抑え、減らします。
しかし残念なことに
私たちの体内にいる善玉菌は
加齢とともに減少してしまいます
善玉菌の代表であるビフィズス菌は
乳児期をピークに減少してしまい
老年期を迎えるとビフィズス菌の数は
ピーク時の1/100まで減少してしまいます
また反対に
悪玉菌の代表であるウェルシュ菌は
加齢とともに増加していくことが分かっています
善玉菌は主に
乳酸菌とビフィズス菌の2種類があります
乳酸菌は
消化吸収をする小腸で主に働いており
ビフィズス菌は
大便をつくる大腸に棲みつき働いています
小腸と大腸それぞれに棲みつく
乳酸菌とビフィズス菌は
両方を摂取することも重要です
そして善玉菌は
普段の生活習慣にも大きく影響を受けます
規則的な生活をこころがけたり
ストレスをためないこと
過度なダイエットは避け
発酵食品や食物繊維などを含む
栄養バランスの良い食事が
善玉菌を元気にしてくれます
肉などの高脂肪食は
悪玉菌のエサとなってしまいますので
摂り過ぎは禁物です
食べる物で身体は作られます
あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます
ぜひ食べる物にも目を向けてみてください
バレエラボ栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
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明けましておめでとうございます
2025.01.01
明けましておめでとうございます
昨年中は大変お世話になりありがとうございました
本年もよろしくお願いいたします
今年は
瀬間亜理砂バレエ教室創立25周年になります
8月29日(金)に緑文化小劇場にて記念発表会も開催予定です
子どものクラスも大人クラスも
大好きなバレエを少しでも上手になろうと
一生懸命レッスンに励んでいます
昨年9月に
有松教室で新たに大人クラスを
開講いたしました
バレエは初めてという方々が
少しずつ身体の使い方を覚えていて
皆さんとても楽しそうです
各クラスとも新入会大歓迎ですので
是非一度体験レッスンにいらしてください
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