11月のレッスンスケジュール
2023.10.29
すべての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 10/30、11/6、13、20
（10/30は11月分、11/27はお休み）
火曜日 11/7、14、21、28
（11/7は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し）
木曜日 11/2、9、16、23、30
（11/30は12月分）
金曜日 11/3、10、17、24
土曜日 11/4、11、18、25
＊お問い合わせ急増中＊
パーソナルレッスンご予約承ります
あなただけのために指導します
先生を独り占めできる贅沢なプライベートレッスンとご好評いただいています
プライベートレッスンというと…
コンクールにエントリーするような上級者がレベルアップのために受ける
というイメージがあると思います
瀬間亜理砂バレエ教室のパーソナルレッスンは
個人レッスンだからこそ！の利点に注目して行います
お一人お一人の身体に合わせた指導をしますので
ゆっくりですが確実に身体が変化していきます
レッスン中はお一人だけなので
感染予防にも安心です
正しい身体の使い方を学び
思うように動かせる喜びを感じてくださいね
＊バレエ初心者の方
＊ブランクのある方
＊健康のために身体つくりをしたい方
お一人お一人の目標に合わせたレッスン内容で指導します
感染拡大予防として
プライベート教室のエアコンに
ナノダイヤモンド触媒をコーティング
抗ウイルス、抗菌、消臭、防カビ、抗酸化などの効果があります
タオル
トレーニングに使用するヨガマットなど
お水、お茶などの水分
など、各自ご用意ください
レッスン当日、ご本人とご家族の方でお熱がある
体調が優れない等、ございましたら
無理をせずお休みください
改めてレッスン日を決めさせていただきます
詳しくはこちらから
https://arisaballet.com/personal/
身体を動かすことで心も身体も健やかに！
ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう
無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください
自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう
＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊
＊密閉・密集・密接を避ける＊
お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
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『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
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バレエラボ栄養学～アミノ酸②～
2023.10.28
人間の体に必要なアミノ酸は20種類あり ますが
「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」 の2つのグループに分かれます
＊必須アミノ酸＊
必須アミノ酸とは
人間の体内で合成する ことができないため
食事から摂取しなくて はならない
9 種類のアミノ酸です
それぞれ人体にとって
重要な生理作用を持っているため
1 つでも不足すると
健康や美容にダ メージを与えてしまいます
地球上の生物は
20 種類のアミノ酸を何らかの形で
確保しながら生存していますが
植物や菌類は20種類のアミノ酸すべてを
自ら の体内で合成することができます
人間もかつては同様だったものの
進化の過程で
9種類のアミノ酸の合成能力を失って
外から補う ことが必要になったものと考えられています
＊非必須アミノ酸＊
非必須アミノ酸は
人間の体内で合成することができる
11種類のアミノ酸です
名称は「非必須」ですが
だからといって重要でないわけではありません
それぞれが人体に欠かせない生理作用を持っています
むしろ人体における利用率が高いために
進化の過程でも合成能力が
失われることがなかったと
考えられているほどです
近年は研究が進んで非必須アミノ酸は
ス トレスやさまざまな病気に対して
重要な働 きを持っていることが
指摘されはじめています
そのため
「非必須」という軽視されやすい名称を
改めようという動きがあるほどです
次回はアミノ酸の生理作用についてお話します
食べる物で身体は作られます
あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます
ぜひ食べる物にも目を向けてみてください
バレエラボ栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
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バレエを習っていない方でも
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
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バレエに必要な体幹トレーニング～日常生活で気を付けたいこと④～
2023.10.24
バレリーナのような美しい姿勢を目指して
日常生活で気を付けたいことをお話しています
今回は日常生活でお勧めしたい事をご紹介します
＊部屋の鏡の位置をチェック＊
メイクや着換えで鏡をチェックをすることはあっても
自分の立ち姿や座っている姿を改めて見ることは
あまりないのでは…？
リビングのよく座る位置や
キッチンや廊下など
長くいるエリアに
自分の姿が映る鏡を置いて
日頃から自分の姿勢をチェックする
習慣をつけてみませんか
日々、意識することが大切です
＊外出時は顔を上げて＊
外出時、うつむいて歩いていませんか？
歩き方には
シルエットだけで誰だかわかるほど
特徴やくせがあるもの
この機会に
バレリーナのような美しい姿勢を意識して
前を向いて歩きましょう
歩きながら周りを見渡すと
ガラスや鏡など
思った以上に自分の姿勢を
写してくれる事に気付くはず
「気をつければいつでもできる」
などと甘く考えず
今日から実践してみてくださいね
＊ストレッチを習慣に＊
スケジュールを立てて
体幹トレーニングをしていくことも
大切なんですが…
計画通りにできないことも
ありますよね
普段から
ふと気が付いた時に
背後で手を組んでギューッと伸ばしたり
肩周辺を動かすストレッチをする
意識をもってみましょう
肩甲骨を動かすストレッチは
特に猫背気味の方にお薦めですし
首・肩回りの
凝り固まった筋肉を動かすことで
少しずつほぐれていきます
一日の中で
何回かストレッチをすることも
美しい姿勢を意識することも
習慣づけされていきます
美しい姿勢は
体幹でもよりコアな深層筋を使いますの
美しい姿勢をキープし続ける事は
体幹トレーニングをしていることになる
と思いませんか？
姿勢が良くなると
健康的でポジティブな気持ちで
暮らしもより輝いてくると思います
ファッションやメイクなどの
お洒落に加えて
ぜひ姿勢改善で
より美しく
気品溢れる
女性を目指しましょう
『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます
バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか
詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
https://arisaballet.mykajabi.com/88e44ca2-0dbe-4e48-b8ca-ff0ea68b07f3
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