⑬片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地するジャンプ
2020.01.20
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.92
センターレッスンの流れ
⑬片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地するジャンプ
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
＊タン・ルベ＊や＊ソテ＊、＊バロネ＊が代表的な片脚跳び両脚着地ジャンプです
＊タン・ルベ＊
temps levé・・・フランス語 直訳すると 日の出時間
temps・・・時 の意
levé・・・上昇する の意
バレエにおいては
片足で踏み切って、ポーズを変えずにそのまま降りるパの用語で、跳ね上がる動作に使います
同じような意味でつかわれるパでソテがあります
＊ソテ＊
sauté・・・フランス語 跳ぶ の意
バレエにおいても
ジャンプすることを指し、パの用語です
様々なパにこの「ソテ」を付けることで、飛びながらそのパを行うという意味になります
↑
⑩両脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプで少し解説しました
エシャッペ・ソテの場合、エシャッペをジャンプしながら行います
↑
これは両脚跳び、両脚着地です
アラベスク・ソテやパッセ・ソテ、クペ・ソテなどになると片脚跳び、同じ片脚着地になります
指導する時もソテとタン・ルベを同じような意味で使ってしまいがちが、ちゃんと違いがありました
ソテは jumping
タン・ルベは raising movement
・・・だそうです
簡単に言うと
ソテは あくまでjump
タン・ルベは hop
・・・強さや大きさが違うとイメージしていただければよいかと思います
ですが、いくらhop、軽く、といっても
空中の姿勢は軸足のヒザも足先もきちんと伸ばしきった状態でなければいけません
バレエ団に所属していたころ、ナターリャ・ボリシャコワ先生やワジム・グリャエフ先生(お二人ともマリンスキー・バレエのプリマ、プリンシパルだった方です)がレッスンで
「アリサ、hop！hop！」
「アリサ、モットjump！jump！」
と言われていました
先生方はパによって使い分けていらしたんだなと思います
＊バロネ＊
ballonne・・・フランス語 風船のように膨らんだ の意
バレエにおいては
片脚をバットマンで蹴り上げたあと、戻すときに蹴り出した脚をク・ドゥ・ピエ(クペ)にすることを指し、パの用語です
蹴り出す時の大きさや高さ、軸足の動きなどでバリエーションが出てきます
軸足の動きには
１）ア・テールのまま
２）片脚で踏み切ってジャンプ
３）片脚でドゥミ・プリエからルルベ(ポアントの場合も)に立つ
今回の場合は２）のジャンプです
なぜ膨らんだという言葉がこのパの名前になったのか・・・？
脚の動作の一連が空気を包み込むように見える
脚で空気を抱きかかえるような動きをする
このような動きのイメージから名付けられたのではないでしょうか？
私もこのパを習ったときに、両脚の内腿をアン・デオールしながらプリエの働きをするので
脚の一番上でポワッと空気の大きな泡ができるようなイメージでと教わりました
両脚をキュッと縮めてヒザを曲げるのではなく
きちんと正確なドゥミ・プリエのポジション
片脚はク・ドゥ・ピエに
ということです
ジャンプする時でも、ルルベに立つときも終わりのポジションは同じで片脚プリエ、片脚ク・ドゥ・ピエです
想像すると、空気が膨らんだような形ですよね
＊ポイント＊
片脚跳び、同じ片脚着地のジャンプはそれほど大きなジャンプとして扱われません
ですが、上半身・下半身ともにコントロールするのが大変難しいジャンプです
片脚で自分の体重を全て受け止めなくてはいけません
自分の体重を支えるだけの脚力
プリエ、ジャンプ、着地をしっかりとコントロールすることが大切です
身体の引き上げ
ポジションの正確さ
コントロール・・・など
身体のコーディネーション能力と脚力が必要なジャンプです
ジャンプではこれらをしっかりと意識して
小さなジャンプから大きなジャンプまできちんと跳ぶことができるように頑張りましょう
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⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
2020.01.13
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.91
センターレッスンの流れ
⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
＊アッサンブレ＊が代表的な片脚跳び両脚着地ジャンプです
＊アッサンブレ＊
assemblé・・・フランス語 集める まとめる 組み立てる などの意
バレエにおいては
5番のポジションからドゥミ・プリエをして片脚はまっすぐに，もう一方の脚をシャッセしてとびあがり、両脚で同時に降りる動きのことを指し、パの用語です
アッサンブレの動きを分解して考えると
５番ポジション、ドゥミ・プリエ
↓
片脚を床をこするようにデガジェに(シャッセ)
↓
同時にもう片方の脚はまっすぐ跳び上がる
↓
空中でデガジェに出した脚を5番ポジションに集めてくる
↓
両脚同時に5番ポジション、ドゥミ・プリエに着地する
と、なります
脚を前後入れ替える場合と入れ替えない場合、また、移動する場合としない場合があります
シャッセする脚も前、横、後ろとデガジェに出す方向すべてにアッサンブレすることができます
どのような場合でも、空中でしっかり第5ポジションを見せる事が大切です
初級クラスのレッスンでは、しっかりとアッサンブレを習得することに集中しましょう
上級クラスになると、アンシェヌマンの中にアッサンブレが様々なパターンで組み込まれてきます
アンシェヌマンの一連の動きの終りにメインのパとして用いられたり、大きな跳躍の準備的なパとして使われたりします
ファイイ アッサンブレなどはアッサンブレがメインのパになります
ファイイで踏み込んでアッサンブレをより大きく跳ぶことができ、連続で行うと自分に羽があるかのようにどんどん大きく鳥のように飛んでいけるような気分になりますね
それに対して
アッサンブレ シソンヌなどはシソンヌを大きく跳ぶための助走のような役割になります
アッサンブレで空中で脚を集め、真っ直ぐ両脚でプリエすることで、5番ポジションのプレパレーション(準備)からシソンヌを跳ぶよりも跳びだす勢いも跳び上がる高さも大きく跳ぶことができますね
＊ブリゼ＊
brisé・・・フランス語 砕けた 割れた 壊れた などの意
バレエにおいては
片脚で跳びあがり、空中で両脚を打ち合わせて着地する動きのことを指し、パの用語です
砕けたという意味ですが、自分のバランスが砕けそう・・・と思ってしまうくらい難しいパです
ブリゼの動きを分解して考えてみます
(例：前方向へブリゼする)
クロワゼ５番ポジション、ドゥミ・プリエ
↓
後ろの脚を1番ポジションを通って床をこするように前へデガジェ
↓
デガジェした脚の方へアッサンブレ跳び上がる
↓
空中でデガジェに出した脚を5番ポジションに打ち合わせ、後ろに
↓
両脚同時に5番ポジション、ドゥミ・プリエに着地する
と、なります
後ろ方向へブリゼする場合は全く逆の動きになります
アッサンブレと同じく
空中で素早く第5ポジションに集めてくることが大切で
必ず両脚同時に着地し、しっかりドゥミ・プリエをすることを意識しましょう
脚を打ち合わせるためにはジャンプの高さがそれなりに必要になりますね
脚だけで跳ぼうとしないで
内腿をキュッと寄せ上げ下腹をえぐり上げ、背筋を頭の先まで伸びあがっている意識を忘れないようにしましょう
アームスも正しいポジションにし続けることがジャンプの成功につながります
＊ポイント＊
片脚で跳び上がるジャンプは、両脚で跳び上がるジャンプより難しいですね
片方の脚のプリエで十分に力をためて跳び上がらなくてはいけません
普通、力をためるということを頑張ってしまうと
脚に力が入ってしまい、身体全体で床を押してしまいます
お尻が後ろに引けて
上半身は折れ曲がって脚の上にかぶさるような形になってしまいます
場合によっては
床を押しているはずのかかとまで浮き上がってしまうでしょう
この時点で正確なポジションから外れてしまうので
身体中の余分な筋肉が働き始め
本当に必要な身体の軸や足裏の力が働かないままジャンプしてしまいます
プリエでやらなければいけないこと
＊足の指裏でしっかりと床を押す(かかとは床から離さない)
＊足裏のアーチから上に引き上げる
＊内腿の1番上をキュッと寄せ上げ、下腹の奥の方をえぐり上げ、背筋を頭の先まで伸びあがる
＊内腿を横に引き伸ばすようにプリエする
＊ヒザに力をいれない
プリエで力をためる時に
これらのプリエでやらなければいけないことを
両脚プリエよりも更に意識すると考えてください
最初は少ししかジャンプできないかもしれませんが
焦らず、正確なポジションで動いてくことを心掛けましょう
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⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ
2020.01.06
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.90
センターレッスンの流れ
⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
＊シソンヌ＊
sissonne・・・ 人名 シソンヌさん
バレエにおいては
5番のポジションからドゥミ・プリエをして両脚で踏み切って片脚で降りる動きのことを指し、パの用語です
フランスのシソンヌ伯爵が考え出したステップということで、そのままパの名称になっています
両脚で踏み切って跳び上がり、空中で身体を前後左右に移動させるパで、空中に残す片方の脚のポジションや着地の仕方の違いで様々なバリエーションがあり、呼び名も変わってきます
＊シソンヌ・フェルメ＊
sissonne fermée・・・フランス語
fermée・・・閉じた
バレエにおいては
両足で踏み切って跳び、片足で着地するし、脚を閉じて終わることを指しパの用語です
言葉にするとわかりにくいですね(>.<)
シソンヌ・フェルメの動きを分解して考えると
両脚で踏み切って跳び上がり
↓
空中で両脚は伸ばしたまま前後左右のどちらかへ移動し
↓
片脚で着地した後すぐに遅れてもう片方の脚が5番ポジションに閉じる
と、なります
＊前に移動するもの
シソンヌ・フェルメ・アン・ナヴァン
sissonne fermée en avan
en avan・・・前に
＊後ろに移動するもの
シソンヌ・フェルメ・アン・ナリエール
sissonne fermée en arriere
en arriere・・・後ろに
＊左右に移動するもの
シソンヌ・フェルメ・ドゥ・コテ
sissonne fermée de cote
de cote・・・脇に
と、正式名称はありますが、私たち日本人は「シソンヌ・フェルメ」と言ってあとは「前へ」「後ろへ」「右へ」「左へ」という方が簡単ですし、伝わりやすいですね
講習会などで外国の先生のレッスンを受ける機会がある場合はこれらの名称を覚えておいた方が良いかもしれません
前後左右という方角は
踊っているときに自分がアン・ファス、エカルテ、クロワーゼ、エファッセなど様々な方向を向いていると思いますが、今自分の向いている方角に対して前へ、後ろへ、左右へシソンヌします
＊シソンヌ・ウーヴェルト＊
sissonne ouverte・・・フランス語
ouverte・・・開かれた
バレエにおいては
両足で踏み切って跳び、片足で着地するし、脚を開いて終わることを指しパの用語です
シソンヌ・フェルメが片脚で着地した後、素早く5番ポジションに閉じてくる動きに対して
シソンヌ・ウーヴェルトは片脚をアン・レール(空中に)でアラベスクやアチチュード、ア・ラ・セゴンを見せて終わります
片脚プリエのポーズで終わるので、シソンヌ・フェルメよりも
両脚で跳びあがり、片脚で着地する印象が強いかなと思います
跳び上がる時や着地の仕方で様々なバリエーションができるので、踊っていても楽しくなりますね
シソンヌ・ウーヴェルトはより大きいジャンプとして
グランド・シソンヌ・ウーヴェルト grande sissonne ouverte と言われることもあります
心持ち深くプリエし力を貯め込んで、大きく移動させましょう
＊ファイイ＊
failli・・・フランス語 背く ~をしそこなう などの意
バレエにおいては
繋ぎのパとして用いられます
「背く」「~しそこなう」というよりも、「よける」「避ける」ようなイメージを持っていただくと良いでしょう
ファイイの動きを分解して考えてみましょう
5番クロワゼのポジションから
↓
両脚で踏み切って跳び上がる
↓
空中で身体の向きをエファッセに変え
それとともにそろっていた両脚がほどけ
↓
片脚で着地する
↓
前脚だった方（右脚前の5番から始めたら右脚）が着地したら
↓
もう一方の脚は１番ポジションを通過させるように滑らせ
↓
ドゥミ・プリエをしながらクロワゼに踏み込む
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
動きの最後が今までと違うことに気づきましたか？
そうです！！
ポジションで終わっていないのです
踏み込むところで終わっています
これが、繋ぎのパ
踏み込んだのが次のパの準備になります
シソンヌのように両脚で踏み切り、片脚で着地していますが
シソンヌはメインのパ
ファイイは繋ぎのパ
ファイイは必ず次に何かのパに続きますが、シソンヌは続く場合、そのまま終わる場合と色々あります
＊アントルシャ・トロワ＊
entrechat trois・・・フランス語
trois・・・3
＊アントルシャ・サンク＊
entrechat cinq・・・フランス語
cinq・・・5
アントルシャの数の数え方ですが
アントルシャ・キャトルやアントルシャ・シスは
⑩両脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ で解説したとおり
5番ポジションで踏み切った脚を空中で1番ポジションに開いたところから数えます
これに対して両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプの
アントルシャ・トロワ、アントルシャ・サンクは
5番ポジションで踏み切った両脚を打ち合わせた所から数えます
アントルシャ・トロワの動きを分解します
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①両脚を打ち合わせる
(そのままの脚が前の5番ポジションに吸い寄せる)
↓
②１番に開いて
↓
③最初に前側だった脚を後ろのクペにしながらもう片方の脚で着地
(着地時は片脚ドゥミ・プリエ、片脚クペ)
アントルシャ・サンクの動きを分解します
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①両脚を打ち合わせる
(そのままの脚が前の5番ポジションに吸い寄せる)
↓
②１番に開いて
↓
③脚を交換して5番
↓
④また1番を通って
↓
⑤最初に前側だった脚で着地、もう片方の脚を後ろのクペ
アントルシャ・トロワもアントルシャ・サンクも
リバースと言って
後ろで脚を打ち合わせてから前のクペに降りる場合もあります
リバース Reverse・・・英語 逆 の意
偶数の時は開いたところから
奇数の時は打ち合わせるところから
と覚えると良いかもしれません
大切なことは空中で1番ポジションを通るということです
1番ポジションを意識することで
脚がグルグル回ってしまったり
脚が水泳の「バタ足」のような状態になったり
ということが少なくなります
そして
しっかりヒザも足先も伸ばし
両脚を均等に打ち合わせることを意識します
両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプの代表的なものを解説しました
片脚で着地するのですから
両脚で着地するジャンプよりも動きをコントロールできなければ失敗して転んでしまいます
5番ポジションのドゥミ・プリエのまま、どちらかの脚をクペにしてみてください
身体がグラついたりせず、何事もなかったかのように
片脚ドゥミ・プリエ、片脚クペに移動できましたか？
片脚ドゥミ・プリエでバランスができなければ、片脚で安定して着地はできません
まず片脚ドゥミ・プリエで自分が支えられるように
身体の引き上げを確認してくださいね
両脚でいるところより更に引き上げる意識を持たないと片脚でのバランスは安定しません
2本足から1本足になるのですから上半身の重みを少しでも減らさないと潰れてしまいますね
ジャンプは脚だけで跳ぶのではなく、足先と上半身の引き上げが必要です
そしてジャンプの基本である
足の指裏で床を押して飛び上がる
空中で足先を伸ばす
やわらかく着地する
など、思い出してくださいね
難しいこと、大変なことをに気を取られてしまってはジャンプ自体の質が落ちるのでなかなか成功しません
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１月のレッスンスケジュール
2020.01.04
あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
規約にも書いてある通り、1月はお正月休みがありますので
月謝で受講の方は
週1回→月3回
週2回→月6回
週3回→月9回
の、レッスン回数になります
月曜日：1/6、20、27・・・1/13休み
火曜日：1/7、14、21、28・・・1/7は『床の上でのバレエ』レッスン
木曜日：1/9、16、23・・・1/30休み
金曜日：1/10、17、24・・・1/31休み
土曜日：1/11、18、25
12/25～1/5まで冬休み
2020年レッスン開始は1/6(月)です
ただいま 有松教室、伏見教室ともに
新入会 生徒募集中！です
ホームページから体験レッスンを申し込んでいただくと
1回無料で受講していただけます
（パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間）
体験レッスンお申し込みはこちらから
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火曜日 11/5 10:00～12:00 伏見教室
毎木曜日 19:00～20:00 プライベート教室
『床の上でのバレエ』～バレエに必要な体幹トレーニング～
床に座ったり、寝たりしながら体幹の深層筋を鍛え、身体の使い方を覚えるレッスンです
受講される方は、靴下や足裏に穴が開いているバレエタイツなど、足先が裸足になれるようにしてください
※ヨガマットやバスタオルなどご持参ください
☆髪の毛にムースやジェル、スプレーなどを付けた状態で寝転ぶと床が滑る原因になります
頭の下にタオルをひくなど、ご配慮をお願いします
☆スーパーボールやストレッチバンドなどお持ちの方は持参してください
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火曜日、土曜日の伏見教室 クラスレッスン(初級)
木曜日19：00のプライベート教室 『床の上でのバレエ』クラスは
オープンクラスです
どなたでも受講できます
伏見教室：ビジター2,200円/1回、6枚綴りチケット9,000円/3ヶ月有効
プライベート教室：1,500円/1回
※オープンクラスには通常 無料体験レッスンはありませんが、
只今新入会キャンペーン中！
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https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
ストレッチは現在作成中です
他にも、毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画からご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
年齢やレベルによって分かれていますので、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング1つから出来る
聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
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『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
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あけましておめでとうございます
2020.01.02
あけまして
おめでとうございます
旧年中はお世話になりありがとうございました
本年もよろしくお願いいたします
2020年は瀬間亜理砂バレエ教室は20周年です
ここまで続けられたのも、皆さんの温かいお力添えのおかげと感謝いたしております
20周年記念発表会を8月26日に開催予定です
他にもステージ出演の機会をお声がけいただいています
華やかな1年になりそうでワクワクしております
新しく入った生徒たちもレッスンに慣れてきて、だいぶバレリーナらしくなってきました
プチバレリーナたちが素敵な笑顔で踊っていられるように尽力いたします
今年も皆さんとともに頑張っていきたいと思っています
応援よろしくお願いいたします
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
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「トレーニング動画」には
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☆健康的な身体を目指している方
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＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
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