バー・オ・ソルで目覚めた身体のまま、バーレッスンへ——2クラス連続をおすすめする理由
2026.05.11
6月からスタートする新クラスに
「超入門クラス（バー・オ・ソル中心）」と
「初級クラス（バーレッスン＋センター）」の
2クラス連続受講という選択肢をご用意しました。
今日は
なぜ2クラス続けて受けることをおすすめするのか
私自身の体験と生徒さんの声を交えてお話しさせてください。
私が初めてバー・オ・ソルを受けたとき
バー・オ・ソルとは
「床の上のバレエ」のこと。
バレエの動きを
床に寝た状態や座った状態で行っていきます。
初めて受講したとき
私はとても驚きました。
床に寝てプリエ、タンジュ、エシャッペ、パッセ、デベロペ……。
正しく身体を動かそうとするのですが
身体が傾いたり
全身に力が入ったりして
思うようにいきません。
「今まで、力任せに動いていたんだ」
それをはっきりと実感した瞬間でした。
その頃すでに
解剖学に基づいたバレエ指導の勉強をしていて
深層筋のトレーニングも続けていました。
でも
バー・オ・ソルを受けてみて気づいたのです。
深層筋（インナーマッスル・コア）が
まだまだ足りていないこと
そして——
たとえ鍛えていても
実際にバレエを踊るときに
それが活かせていないということを。
頭では理解していても
身体がついてこない。
バレエを続けている方なら
きっとこの感覚に覚えがあるのではないでしょうか。
バー・オ・ソルの後にバーレッスンをすると、何かが変わる
ある日
バー・オ・ソルのクラスの後に
生徒さんの振替レッスンを行いました。
するとレッスン後に
こんな言葉をいただきました。
「バーレッスンで、いつもより身体の使い方が意識できました。」
「いつも、こんなふうにアン・デオールして動きたいと思っていたことが、バー・オ・ソルを受けた後にバーレッスンをしたら、ちょっと思い通りに動かせた感じがしました。」
これを聞いたとき、私はとても嬉しくなりました。
頭では正しく理解していても
身体がついてこない——
そのもどかしさが、少しずつ解消されていく。
理想の動きに近づいていく。
その実感が
もっと頑張ろうという気持ちにもつながったようです。
だから、２クラス連続をおすすめしています
バー・オ・ソルで深層筋に働きかけ
身体の使い方を丁寧に確認した状態のまま
そのままバーレッスンへ。
この流れが
「頭で理解したことを身体で体感する」
という一番の近道だと
私は考えています。
時間的・体力的に余裕のある日には
ぜひ2クラス続けて受けてみてください。
きっと
いつもと違う感覚に気づいていただけると思います。
クラスのご案内
＊超入門クラス＊
（バー・オ・ソル中心）
木曜日 10:00〜11:00
1,500円／回
＊初級クラス＊
（バーレッスン＋センター）
木曜日 11:00〜12:00
1,500円／回
＊2クラス連続＊
（10:00〜12:00）
2,000円／回 ▶ 1,000円お得！
※入会金なし
※場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいているプライベート教室です。
お申し込み後に詳細をご案内します
体験レッスンについて
全クラス
Web申込で体験レッスン1回無料です。
まずはホームページの
お問い合わせフォームからお申し込みください。
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
バレエ用語＊ブリゼ
2026.05.10
＜ブリゼ＞
フランス語で
「砕かれた」「壊された」
という意味を持つジャンプのパ
空中で両脚を打ち合わせるのが特徴ですが
足先だけで打つのではなく
内腿を引き寄せる意識で打つと
鋭く綺麗な動きになります
前方向に移動する
ブリゼ・ドゥバン brisé devant
後ろ方向へ移動する
ブリゼ・デリエール brisé derrière
片脚で着地する
ブリゼ・ドゥシュ brisé dessus
ブリゼ・ドゥス brisé dessous
ドゥシュとドゥスを組み合わせた
ブリゼ・ボレ brisé volé
など、様々な変化があります
＊ブリゼ＊
brisé
（「砕かれた」「壊された」といった意味）
バレエにおいては
プリエから片足で踏み切って飛び
空中で両足を打ち合わせてから着地する動きを指します
基本は5番ポジションから始まり
5番ポジションで着地します
飛ぶ際に上半身が丸まらないように
引き上げることが大切です
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.9 センターレッスンの流れ⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/885.html
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
web申込で体験レッスン1回無料！
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
2026年6月・プライベート教室に新クラスが誕生します
2026.05.09
この度、名古屋市内のプライベート教室にて
新しいクラスを開設することになりました。
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいているプライベート教室です。
少人数でじっくりと向き合えるこの場所で
新たにクラスレッスンをスタートします。
大人クラス（新設）
〈超入門クラス〉バー・オ・ソル中心
「床の上のバレエ」で
身体の癖を丁寧に確認しながら進めていきます。
関節への負担が少なく
大人から始めた方・ブランクのある方でも
安心して取り組めるクラスです。
レッスン日：木曜日 10:00〜11:00
料金：1,500円／回（税込）
〈初級クラス〉バーレッスン＋センターレッスン
バーレッスンからセンターレッスンまで
バレエの基礎をしっかり学んでいきます。
正しい身体の使い方を
頭で理解しながら
身体で体感していくクラスです。
レッスン日：木曜日 11:00〜12:00
料金：1,500円／回（税込）
〈2クラス連続〉10:00〜12:00
バー・オ・ソルで目覚めた身体のまま
そのままバーレッスンへ。
超入門クラスと初級クラスを連続で受講すると
2,000円／回（税込）になります。
1,000円お得です。
大人クラスは1回ずつのレッスン料です。
入会金はありません。
幼児クラス（新設）
3歳からのバレエクラスです。
音楽に合わせて楽しく動きながら
姿勢・リズム・身体の動かし方の基礎を覚えていきます。
「床の上のバレエ」も取り入れながら
身体を正しく使う感覚を育てていきます。
レッスン日：金曜日 16:00〜17:00
入会金：8,000円
月謝：6,000円／月（週1回） 9,000円／月（週2回・有松教室との併用）
小学生になったら
17:00〜18:00の小学生クラスへ移ります。
コンクール実績よりも
「踊ることが好き！」
という気持ちを大切にするバレエ教室です。
運動が苦手な子・ゆっくりな子にも
丁寧に寄り添いながら指導していきます。
体験レッスンについて
全クラス
Web申込で体験レッスン1回無料です。
まずはホームページの
お問い合わせフォームからお申し込みください。
場所はお申し込み後に詳細をご案内します。
大人の方も、お子さんも
「バレエを始めてみたい」
「また踊りたい」
という気持ちがあれば
ぜひ一度体験にいらしてください。
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
はじめての一歩が不安な方へ
2026.05.06
はじめて体験レッスンにお越しになる方の多くが、
「自分に出来るのだろうか」
「ついていけるのだろうか」
そんな不安を感じていらっしゃいます。
実際に来られる方も、
最初は少し緊張したご様子でいらっしゃいます。
けれどレッスンが進むにつれて、
少しずつ表情が和らぎ、
ご自身の身体に意識が向いていくのが分かります。
体験レッスンでは、
何かを出来るようになることを目的にしているわけではありません。
今の身体の状態を知り、
どのように整えていくのかを感じていただく時間です。
最初から上手く出来る必要はありません。
むしろ、分からないことがあることが
自然なことだと思っています。
その中で、
一つずつ身体の使い方を知り、
少しずつ感覚が変わっていくこと。
レッスンの中で、
「こういうことだったのか」と感じる瞬間や、
少しだけ身体が整う感覚を
感じていただけることもあります。
体験にお越しくださった方からは、
「思っていたよりも安心して受けられました」
「もっと早く来ればよかったです」
といったお声をいただくこともあります。
はじめる前に感じる不安は、
誰にでもあるものです。
けれどその不安は、
一歩踏み出してみることで、
少しずつ変わっていきます。
もし今、
少しでも気になっていらっしゃるのであれば、
そのお気持ちを大切にしていただけたらと思います。
安心して受けていただけるよう、
ゆっくりと進めていきますので、
どうぞそのままでお越しください。
▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
BalletLabo栄養学＊栄養処方箋 レッスンですぐに疲れてしまう
2026.05.05
＊栄養処方箋＊
＜すぐに疲れるのはなぜ？？＞
バレエお悩み栄養で解説
疲れやすさは体力だけでなく
エネルギー不足や回復不足が原因
栄養が足りないと回復が追いつかず
疲労が蓄積されてしまう
また睡眠不足が続くと
脳や身体が十分に休まらず
疲労が持ち越される
ビタミンB群やたんぱく質は
エネルギー代謝や酸素運搬に必須で
不足するとだるさや慢性疲労を招く
必要な栄養と理由
糖質
エネルギー
ビタミンB群
代謝（疲労回復）
エネルギーを作る流れがスムーズに
糖質や脂質をエネルギーに変換する際に
必須となるので不足すると
エネルギー切れ（だるさ）の原因に！
レシピ
○豚肉の生姜焼き
○玄米＋納豆
○野菜たっぷりスープ
＜asumi’sアドバイス＞
「疲れやすい体質」ではなく
回復が追いついていないだけのことも多いので
まずは栄養を摂りましょう
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました
✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
✔ 大人からバレエを始めたい方
✔ 運動が久しぶりの方
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
はじめてのお子さまも
安心していらしてください
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
瀬間亜理砂バレエ教室
