バレエに必要な体幹トレーニング ～体幹とは～
2021.11.16
オンライン動画講座
体幹とは
体幹とは身体のどの部分を指すのかご存じですか？
体幹とは、手足や頭をのぞいた身体の胴体部分を指します。
胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉が含まれます。
体幹の筋力を鍛えることで、
身体の軸を安定させ、
大きな力を発揮できるようになり、
パフォーマンス向上につながります。
オンライン動画講座
『バレエに必要な体幹トレーニング』では、
体幹の基礎知識を学び、
バレエに必要な深層筋にアプローチするトレーニングを
動画と一緒にトライできるようになっています。
動画はそれぞれ5分程度の長さですので、
ちょっとした隙間時間にも見ることができます。
バレエに必要な体幹トレーニングで
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さらに美しい姿勢を目指しましょう。
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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
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「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニ
ングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング1つから出来る
聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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2021.11.13
こんなお悩みはありませんか？
✔バレエに興味はあるが、いきなりレッスンに行くのは気が引ける
✔人が集まるレッスンスタジオに行くことが心配
✔バレエを始めたが、身体の使い方がよく分からない
✔筋肉の正しい使い方を知りたい
✔歳とともに筋力の低下を感じる
✔こっそり頑張って成果を出したい
✔身体の構造など基礎知識が知りたい
✔よく捻挫など怪我をする
✔ねこぜ・うちまた・O脚、身体が固い、太っている、スタイルが悪い、運動神経が鈍いなどコンプレックスを持っている
✔バレエの身体の使い方を自分のジャンルに活かしたい
✔バレエ以外にもやることがありレッスンにたくさん通えない
そんなあなたのために
バレエのレッスンに行かない日でも
ご自宅でお好きな時間に身体づくりのためのトレーニングができる動画の教材を作りました
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バレエに必要な体幹トレーニング
スペシャルセット
対象：中学生以上
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＊バレエに必要な体幹トレーニング 入門編
＊体幹と同じくらい重要な足裏トレーニング
＊体幹トレーニングを一緒に覚えたいストレッチ
＊床の上でのバレエトレーニング
をまとめ、プレゼント動画（座学）もセットにしました
バレエの動きは身体に負担をかけるものではありません
しかし、正しい知識がなく間違った筋肉の使い方をしていると
理想のスタイルになれないだけでなくケガに繋がってしまいます
正しい姿勢、正しい身体の使い方を学び
健康的で痩せやすい身体を目指しましょう
オンライン講座リニューアルに伴い
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2021年11月13日～20日までに
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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
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他にも
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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
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月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
年齢やレベルによって分かれていますので、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニ
ングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング1つから出来る
聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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11月のレッスンスケジュール
2021.10.31
引き続き、感染拡大予防のためのご協力お願いいたします
月曜日：11/1、8、15、22、29・・・11/29は12月分
火曜日：11/2、9、16、23、30・・・11/2は『床の上でのバレエ』レッスン
木曜日：11/4、11、18、25
金曜日：11/5、12、19、26
土曜日：11/6、13、20、27
＊有松教室で受講されている方へ＊
東丘コミュニティセンターが21時まで使えるようになりました
通常レッスンになります
お間違えの無いようにいらしてください
ただいま 有松教室、伏見教室ともに
新入会 生徒募集中！です
Web申込で体験レッスン1回無料！！
（パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間）
体験レッスンお申し込みはこちらから
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瀬間亜理砂バレエ教室の生徒からのご紹介で入会を決めていただけたら
＊新入会の方 入会金2,000円OFF
＊生徒の皆さんは 月謝1ヶ月分から2,000円OFF
身体を動かすことで身体も心も健やかに！
無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください
自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう
＊マスクの着用＊手洗い・うがい＊消毒＊換気＊
＊密閉・密集・密接を避ける＊
お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
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バレエを習っていない方でも
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10月のレッスンスケジュール
2021.09.30
ただいま 有松教室、伏見教室ともに
新入会 生徒募集中！です
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月曜日：10/4、11、18、25
火曜日：10/5、19、26・・・10/5は『床の上でのバレエ』レッスン、10/12は休み
木曜日：10/7、14、21、28
金曜日：10/1、8、15、22、29・・・10/1は9月分
土曜日：10/2、9、16、23、30
＊有松教室で受講されている方へ＊
緊急事態宣言発出のため、東丘コミュニティセンターが20:00閉館になります
月曜日のレッスン時間を変更いたします
15:45～幼児クラス
16:45～小学生クラス
18:00～上級クラス(小学生)・上級クラス(中学生以上)・一般クラス 合同レッスン
お間違えの無いようにいらしてください
＊まもなく開講です＊残席わずか！
俳優のためのバレエレッスン
体幹トレーニングやバレエの基礎レッスンを通じて舞台に立てる身体を作ります
講師：瀬間亜理砂
解剖学、力学、イメージトレーニングなど、通常のクラシックバレエのレッスンなんだけど、ちょっと違うレッスンです
日程 ：2021年10月12日、19日、26日
11月2日、9日
2022年1月11日、18日、25日
2月1日、8日、15日、22日
時間 ：18:30～20:30
定員 ：10名 全回受講を基本とします
受講料：18,000円
一括（12回講座）
単回受講：2,000円 但し定員に余裕のある場合に限ります
会場 :名古屋市中区栄1-22-17 2F
名古屋舞台芸術協会内俳優館スタジオ
お問い合わせ・お申込は、俳優館
TEL052-203-8721 FAX052-203-8729
E-mail：hi.you.can.tk@gmail.com
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無理はしないで
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9月のレッスンスケジュール
2021.08.29
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月曜日：9/6、13、20、27
火曜日：9/7、14、21、28・・・9/7は『床の上でのバレエ』レッスン
木曜日：9/2、9、16、30・・・9/23・祝は休み
金曜日：9/3、10、17、10/1・・・9/24は休み
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16:45～小学生クラス
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あなただけのために指導します
先生を独り占めできる贅沢なプライベートレッスンです
プライベートレッスンというと…
コンクールにエントリーするような上級者がレベルアップのために受ける
というイメージがあると思います
瀬間亜理砂バレエ教室のパーソナルレッスンは
個人レッスンだからこそ！の利点に注目して行います
お一人お一人の身体に合わせた指導をしますので
ゆっくりですが確実に身体が変化していきます
レッスン中はお一人だけなので
感染予防にも安心です
正しい身体の使い方を学び
思うように動かせる喜びを感じてくださいね
＊バレエ初心者の方
＊ブランクのある方
＊健康のために身体つくりをしたい方
お一人お一人の目標に合わせたレッスン内容で指導します
感染拡大予防として
プライベート教室のエアコンに
ナノダイヤモンド触媒をコーティング
抗ウイルス、抗菌、消臭、防カビ、抗酸化などの効果があります
レッスン中はマスクの着用をお願いしています
タオル
トレーニングに使用するヨガマットなど
お水お茶などの水分
など、各自ご用意ください
レッスン当日、ご本人とご家族の方でお熱がある
体調が優れない等、ございましたら
無理をせずお休みください
改めてレッスン日を決めさせていただきます
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください
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ウイルスに負けない抵抗力をつけましょう
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