瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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オンライン動画講座　詳細

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瀬間亜理砂バレエ教室

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BalletLabo栄養学＊バレリーナの食事

2025.10.28

＊バレリーナの食事＊パフォーマンス向上のための食事タイミング

＜理想の食事のタイミング＞

レッスンの2〜3時間前

バランスの取れた食事

レッスンの直前

少量で素早いエネルギーになるもの

レッスン後

疲労回復を助けるたんぱく質を摂取

日々の食事では
エネルギー源となる炭水化物
筋肉修復のためのたんぱく質
疲労回復を助けるビタミン・ミネラルをバランス良く摂る

＜摂取のポイント＞

練習の2〜3時間前

バランスの取れた食事を摂り摂取した栄養がエネルギーに変わる時間を与える

水分補給

喉が渇く前に、カフェインを含まない水分をこまめに補給

練習後すぐ（30分〜1時間以内）

筋肉の修復を助けるタンパク質と、エネルギーを補給する炭水化物を合わせて摂る

夕食

野菜を多く摂り、満足感を得られるスープやささみなどを中心に夜の炭水化物は少量に抑える

BalletLabo栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

＊健康的な身体作り

＊トレーニング中の身体作り

＊発表会やコンクールの前の身体作り

＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

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入会金8,000円

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バレエを習ってみたい…
バレエってどんな感じなのかな…
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バレエを習っていない方でも

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11月のレッスンスケジュール

2025.10.28

全ての教室での

マスク着用は個人の判断でお願いします

月曜日　11/3、10、17、24

（11/23まで、コミセン発表会のリハーサルのため時間変更あり）

火曜日　11/4、11、18、25

（11/4は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントレッスンは無し）

木曜日　10/30、11/6、13、20、27

（11/27は12月分）

金曜日　10/31、11/7、14、21、28

（11/28は12月分）

土曜日　11/1、8、15、22、29

2025年11月23日（日）
いつもお世話になっている
東丘コミュニティセンター主催の
コミセン発表会に
出演させていただけることになりました

コミセン発表会では
お客さまと一緒に健康体操したり
簡単なステップを覚えてバレリーナたちと踊ったり
楽しい時間を過ごせたらと思っております

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身体を動かすことで心も身体も健やかに！

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊

＊密閉・密集・密接を避ける＊

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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バレエ用語＊８つの方角　エカルテ

2025.10.26

＜８つの方角＞

バレエでは正確で美しいポジションを作るため
またバレリーナが
それぞれの立っている位置にかかわらず
方角に関して共通の認識を持つために
8つの方角が決められています

方角に対しての番号は
メソッド(教授法)によって違いますが
正面を起点として
360度を45度ずつ8つの方角に割ります

自分の前後左右とその間の斜めの方向です

この時大切なのは
自分が正方形の中心に立っている
と考えることです

＊エカルテ＊

écarté

（「広げた」「離れた」という意味）

クロワゼやエファセと同様に
身体の向きを観客に対して斜め45度にとるポジションを指し
（図の２、８の方角）

クロワゼやエファセが
脚を前後に動かしポーズをとるのに対して
エカルテは
脚を横方向に動かします

観客からは身体が斜めに見え
優雅さと力強さを感じさせるポーズです

確かな角度で踊る感覚を身に着けると
それぞれのパのポジションも正確になり
踊りがスッキリしてきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.80　センターレッスンの流れ　①方向の用語』
https://arisaballet.com/blog/diary/745.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

瀬間亜理砂バレエ教室では
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１０月中に新入会の方入会金半額！！

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バレエ用語＊８つの方角　エファセ

2025.10.23

＜８つの方角＞

方角に対しての番号は
メソッド(教授法)によって違いますが
正面を起点として
360度を45度ずつ8つの方角に割ります

自分の前後左右とその間の斜めの方向です

この時大切なのは
自分が正方形の中心に立っている
と考えることです

＊エファセ＊

effacé

（「消す」「目立たなくする」「陰にする」という意味）

バレエにおいては
クロワゼと同様に
身体の向きを観客に対して斜め45度にとるポジションを指し
（図の２、８の方角）
正面から見て脚の付け根がクロスしていない状態です

エファセの動きは全体的に柔らかく
「陰になった」ような印象を与え
クロワゼとは対照的な
柔らかなニュアンスを表現するために使われます

確かな角度で踊る感覚を身に着けると
それぞれのパのポジションも正確になり
踊りがスッキリしてきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.80　センターレッスンの流れ　①方向の用語』
https://arisaballet.com/blog/diary/745.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

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BalletLabo栄養学＊バレリーナの身体作り

2025.10.21

＊バレリーナの身体作り＊しなやかな身体作りのための栄養素

＜しなやかな身体のための栄養素＞

摂りたい栄養素
たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが重要

筋肉の材料となるたんぱく質は
体重1/1000を目安に
3食均等に摂ることを心掛ける

筋肉のエネルギー源となる炭水化物
筋肉の柔軟性を高めるクエン酸
筋肉の収縮に関わるカルシウムやマグネシウム
なども積極的に摂ることも大切

摂取のポイント

たんぱく質:質の良い筋肉を作るのに不可欠

炭水化物:運動時のエネルギー源となり、たんぱく質が筋肉の材料になるのを助ける

ビタミンB群:炭水化物をエネルギーに変える際に必要

ビタミンC:タンパク質の合成を助けるコラーゲンの生成を促進する

ビタミンD:筋肉のタンパク質合成を促す

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＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

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バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

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バレエ用語＊８つの方角　クロワゼ

2025.10.19

＜８つの方角＞

方角に対しての番号は
メソッド(教授法)によって違いますが
正面を起点として
360度を45度ずつ8つの方角に割ります

自分の前後左右とその間の斜めの方向です

この時大切なのは
自分が正方形の中心に立っている
と考えることです

＊クロワゼ＊

croisé　

（「交差した」「十字の」という意味
　英語の cross =クロスにあたります）

バレエにおいては
身体の向きを観客に対して
斜め45度にとるポジションを指し
（図の２、８の方角）

正面から見て脚の付け根がクロスしている状態です

確かな角度で踊る感覚を身に着けると
それぞれのパのポジションも正確になり
踊りがスッキリしてきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.80　センターレッスンの流れ　①方向の用語』
https://arisaballet.com/blog/diary/745.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

入会金半額キャンペーン！！

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１０月中に新入会お手続き完了の方

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バレエを習ってみたい…
バレエってどんな感じなのかな…
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アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

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↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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バレエ用語＊８つの方角　アン・ファス

2025.10.16

＜８つの方角＞

方角に対しての番号は
メソッド(教授法)によって違いますが
正面を起点として
360度を45度ずつ8つの方角に割ります

自分の前後左右とその間の斜めの方向です

この時大切なのは
自分が正方形の中心に立っている
と考えることです

＊アン・ファス＊

en face

（「正面で」という意味）

バレエにおいては身体の向きを
観客に対して真正面に向けるポジションを指します

確かな角度で踊る感覚を身に着けると
それぞれのパのポジションも正確になり
踊りがスッキリしてきます

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↓

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「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

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BalletLabo栄養学＊寒暖差による自律神経の乱れ

2025.10.14

＊寒暖差による自律神経の乱れ＊自律神経を整える栄養素

＜自律神経を整える栄養素＞

摂りたい栄養素
ビタミンB群、GABA、マグネシウム、ビタミンE

神経の働きを助けるビタミンB群

ストレス緩和に役立つGABA

精神安定作用のあるマグネシウム

血流を促すビタミンEなど
バランスが大事です

摂取のポイント

ビタミンB群は神経の働きを正常に保ち
ストレス軽減に役立ちます

GABA（ギャバ）は交感神経の働きを抑制し
リラックス効果や睡眠の質向上

マグネシウムは
精神安定作用やリラックス効果をもたらします

ビタミンEは
細い血管を拡張して血流を促進する作用があり
手足の冷えが気になる人におすすめです

多く含む食品

GABA:発酵食品、玄米、緑茶、野菜、果物

マグネシウム:アーモンド、カシューナッツ、ほうれん草、納豆、バナナ

ビタミンE:うなぎ、ナッツ類、ひまわり油

BalletLabo栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

＊健康的な身体作り

＊トレーニング中の身体作り

＊発表会やコンクールの前の身体作り

＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

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１０月中に新入会の方入会金半額！！

１０月中に新入会お手続き完了の方

入会金8,000円

↓

4,000円

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バレエを習ってみたい…
バレエってどんな感じなのかな…
お教室の雰囲気が見てみたい…

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アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

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☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

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バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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　　ご自宅で

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バレエ用語＊８つの方角

2025.10.12

＜８つの方角＞

方角に対しての番号は
メソッド(教授法)によって違いますが
正面を起点として
360度を45度ずつ8つの方角に割ります

自分の前後左右とその間の斜めの方向です

この時大切なのは
自分が正方形の中心に立っている
と考えることです

大体のレッスンスタジオや劇場の舞台は
長方形ですので
斜めの角度を
スタジオや舞台のコーナーに向いてしまうと
正確な45度の角度ではなくなってしまいます

正確な角度で踊る感覚を身に着けると
それぞれのパのポジションも正確になり
踊りがスッキリしてきます

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バレエを習っていない方でも

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バレエ用語＊腕（アームス）のポジション　ポール・ド・ブラ

2025.10.08

＜腕（アームス）のポジション＞

脚に1番から順にポジションが決められているように
腕にもポジションが決められています

ただ
腕のポジションの番号はメソッド

（教授法…ロシアスタイルとか
ロイヤルメソッド、ワガノワメソッドなど
のように言い方もいろいろありますが）

によって全然違いますので
結構お話しするのが難しいです

番号を正確に覚えるよりも
腕のポーズの名称や
腕や肩周りの筋肉の使い方を
正しく理解することが大切です

＜ポール・ド・ブラ＞

port de bras　

（「腕の運び」という意味）

アームスの動き
ポジションからポジションへ
決められた軌道の上を腕を動かすこと

単に腕を動かすだけでなく
爪の先まで意識を向け
呼吸を感じながら流れるように動かし
手の動きで感情や表現を伝える重要な要素です

ポールドブラは
バレエの優雅さと表現力を高めるための基本であり
経験を重ねるごとに上達していきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.79　バーレッスンの流れ　⑯アームス（腕）のポジション』
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バレエを習っていない方でも

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BalletLabo栄養学＊季節の変わり目の体調不良

2025.10.07

＊季節の変わり目の体調不良＊免疫力向上、脳の働きを整える栄養素

＜季節の変わり目に摂りたい栄養素＞

摂りたい栄養素
ビタミンC、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸

免疫力向上に役立つビタミンC

疲労回復に効果があるビタミンB群
そして
脳の働きを助けるビタミンB1

血流を良くするオメガ3脂肪酸があります

摂取のポイント

ビタミンCは
免疫細胞の働きを助け
風邪予防や疲労回復に役立ちます

特にビタミンB1は
脳のエネルギー源である糖の代謝を助け
脳の活性化や神経の働きをサポートします

オメガ3脂肪酸 (EPA・DHA)は
炎症を抑え
血流を改善し
脳と神経の働きを助けます

多く含む食品

ビタミンC:柑橘類、キウイ、パプリカ、イチゴ

ビタミンB1:豚肉、うなぎ、玄米、大豆、あずき

オメガ3脂肪酸 (EPA・DHA):サバ、イワシ、サンマ、アジ、マグロなどの青魚

BalletLabo栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

＊健康的な身体作り

＊トレーニング中の身体作り

＊発表会やコンクールの前の身体作り

＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

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お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

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バレエ用語＊腕（アームス）のポジション　アロンジェ

2025.10.05

＜腕（アームス）のポジション＞

脚に1番から順にポジションが決められているように
腕にもポジションが決められています

ただ
腕のポジションの番号はメソッド

（教授法…ロシアスタイルとか
ロイヤルメソッド、ワガノワメソッドなど
のように言い方もいろいろありますが）

によって全然違いますので
結構お話しするのが難しいです

番号を正確に覚えるよりも
腕のポーズの名称や
腕や肩周りの筋肉の使い方を
正しく理解することが大切です

＜アロンジェ＞

allongé　

（「引き伸ばされた」という意味）

曲がっていたもの、丸まっていたものを伸ばす
もしくは
伸びているものをさらに伸ばす
という状態の変化のことを指し
ア・ラ・セゴンのように
アームスにも脚の動きにも使われる用語

アン・オー
ア・ラ・セゴン
アン・バなど
手のひらが身体の中心に向いていて
丸みを保って肘も柔らかく曲がっていますが
それをアロンジェで引き伸ばします

ア・ラ・セゴンから
アン・ナヴァン、アン・オーや
アン・バに移動するときは
必ずアロンジェして
呼吸を感じて移動します

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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

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☆健康的な身体を目指している方

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バレエ用語＊腕（アームス）のポジション　アン・オー

2025.10.02

＜腕（アームス）のポジション＞

脚に1番から順にポジションが決められているように
腕にもポジションが決められています

ただ
腕のポジションの番号はメソッド

（教授法…ロシアスタイルとか
ロイヤルメソッド、ワガノワメソッドなど
のように言い方もいろいろありますが）

によって全然違いますので
結構お話しするのが難しいです

番号を正確に覚えるよりも
腕のポーズの名称や
腕や肩周りの筋肉の使い方を
正しく理解することが大切です

＜アン・オー＞

en haut　（「上に」という意味）

アン・ナヴァンで作ったポジションを
保ったまま上に持ちあげた状態

両腕を上方にあげ
手のひらを内側にして丸く
肘は耳の真横ではなく
視界に入るように少し斜め前にします

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実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
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瀬間亜理砂バレエ教室では
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バレエってどんな感じなのかな…
お教室の雰囲気が見てみたい…

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

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オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

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