教室からのお知らせ

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年

身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました

✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方

✔ 大人からバレエを始めたい方

✔ 運動が久しぶりの方

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？

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瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

　↓　　↓　　↓

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

オンライン動画講座　詳細

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バレエ用語＊ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール

2026.01.11

＜ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール＞

脚で床の上に円を描く動きで
アン・デオールと
アン・デダンがあります

体幹で骨盤を安定させ
ぐらつかないように
円の中心軸(身体の軸)を
移動させないように意識して

床に描く円は
いびつにならないように
足先まで伸ばしきり
大きく、綺麗な円が
描けるようにイメージします

＊ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール＊

rond　
（「丸い、円状の」といった意味）　　

jambe　
（「脚」の意味）　　　

terre　
（「地面」の意味）　

軸を中心として
コンパスでクルッと
円を描くようなイメージを持ちます

股関節を柔軟にし
滑らかな円運動
ライン作りを目指します

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.68　バーレッスンの流れ　⑤ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール』

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説していますhttps://www.youtube.com/

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BalletLabo栄養学＊体系維持を助ける食材

2026.01.06

＊体型維持を助ける食材＊栄養を摂りながら食事を楽しむ

＜豆腐:消化が良く胃腸に優しいたんぱく質＞

たんぱく質

豆腐は
肉や魚、卵と同様に
たんぱく質を多く含む食品

たんぱく質は筋肉の修復と回復に不可欠

低脂質・低カロリー

豆腐は比較的低カロリーで低脂質でありながら
満腹感を得やすいため
体重管理が必要なバレリーナの体型維持に役立つ

その他の栄養素

ビタミンやミネラル（特にカルシウム）も
含まれており
骨の健康維持にも効果的

多様な調理法

蒸し鶏や魚、卵などと組み合わせて
様々なメニューに取り入れられる

豆腐ハンバーグ
豆腐グラタン
豆腐のピリ辛スープ
豆腐ときのこあんかけ
豆腐と山芋のふわふわ焼き、
豆腐とサーモンのオーブン焼きなど

＜バナナ:レッスン前後の即効エネルギー補給＞

バレエは多くのエネルギーを消費するため
迅速かつ持続的なエネルギー補給が必要

バナナに含まれる
複数の異なる糖質（ブドウ糖、果糖など）が
即効性と持続性の両方を提供

バナナに含まれるカリウムは
筋肉の機能を調整し
けいれんを防ぐ効果が期待できる

長時間のレッスンによる
筋肉疲労や足のつりを予防するのに役立つ

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

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バレエ用語＊ジュテ/デガジェ

2026.01.04

＜ジュテ/デガジェ＞

正式には
バットマン・ジュテ/バットマン・デガジェ
と呼ばれます

battement jete / battement dégagé

ジュテもデガジェもタンジュから
更に脚を引き伸ばしていきます

ジュテ、デガジェに
「打つ」という意味のバットマンがつき
タンジュの延長線上にあるこのパに限定され
ジャンプのパであるジュテと区別されます

＊ジュテ＊

jete　　
（「投げられた」といった意味）

＊デガジェ＊

dégagé　　
（「解放された」といった意味）

フランスのメソードでは
ジュテは動きを指し
デガジェは形を指すとされ
デガジェは動かす脚が
軸足から離れている状態を指します

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.67　バーレッスンの流れ　④ジュテ・デガジェ』

④ジュテ、デガジェ

実際の動きやトレーニングは
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明けましておめでとうございます

2026.01.01

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

明けましておめでとうございます

昨年、瀬間亜理砂バレエ教室は創立25周年を迎えました

長く続けてこられたのは
生徒の皆さま
保護者の皆さま
そして地域の皆さまの温かい支えがあったからこそ

心より感謝申し上げます

2026年は新たな気持ちで次の一歩へ進みます

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本年もどうぞよろしくお願いいたします

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身体を動かすことで心も身体も健やかに！

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊

＊密閉・密集・密接を避ける＊

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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