8月のレッスンスケジュール
2023.07.30
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 7/31、8/7、21、28
（8/14はお休み）
火曜日 8/1、8、15、22、29
（8/1は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し）
木曜日 8/3、10、17、24
（8/31はお休み）
金曜日 8/4、11、18、25
土曜日 8/5、12、19、29
コミセンまつり2023に出演決定！
２０２３年１１月２６日（日）にコミセンまつりが開催されます
瀬間亜理砂バレエ教室も出演させていただけることになりました
夏休みから少しずつ時間をかけて準備していきます
有松教室、伏見教室ともに新入会生徒募集中です
只今、生徒募集キャンペーン中
Web申込で体験レッスン1回無料！！
お友達同士や兄弟姉妹など２人同時にご入会の場合
２人とも入会金2,000円OFF！！
お問い合わせお待ちしています
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身体を動かすことで心も身体も健やかに！
ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう
無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください
自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう
＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊
＊密閉・密集・密接を避ける＊
お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
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瀬間亜理砂バレエ教室
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ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
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バレエラボ栄養学～日本の食生活と栄養③～
2023.07.30
＊肥満の原因は栄養バランスの乱れ＊
食の欧米化による
脂肪過多な食事や間食などは
過剰なエネルギー摂取となり
肥満を招いてしまいます
それだけでなく
実はビタミンやミネラルの不足も
肥満につながる一因です
現代人は
野菜や果物の摂取 不足により
ビタミンやミネラルが不足しがちですが
ビタミンやミネラルは
糖質や脂質をエネルギーに変える上で
欠かせない存在です
そのため
ビタミンやミネラルが不足すると
エネルギーに交換しきれなかったものが
体脂肪となって蓄積されてしまうのです
肥満にならないようにするには
栄養素をバランス良く摂ることが
とても大切です
食べる物で身体は作られます
あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます
ぜひ食べる物にも目を向けてみてください
バレエラボ栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
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☆健康的な身体を目指している方
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バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
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ご自宅で
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バレエに必要な体幹トレーニング～日常生活で気を付けたいこと①～
2023.07.30
私は普段様々な年齢、レベルの方のバレエの指導をしています
レッスンの前後やリハーサルの合間にお話をすることも大好きなので
バレエ以外のことをおしゃべりしています
そんな時
バレエのレッスンではない時の姿勢が
レッスンにも関係してくるなぁ・・・
と感じています
私のバレエ教室の生徒の皆さんは
多い方で週に3回
ほとんどの方が1～2回
忙しい方は週1回のレッスンも難しいですね
そんな中
皆さん一生懸命レッスンに通って
ご自分のできる精一杯の努力をされています
でも、考えてみてください
レッスン以外の時間の方がとっても長いのです
レッスン以外の時間(…日常生活)の中で
バレエのレッスンで注意していること
を意識していくことで
正しい姿勢が身体に身につき
癖付けされ
正しい姿勢を維持していくことで
体幹が強くなります
逆の発想をすると・・・
バレリーナがバレエのレッスンで意識していることを
日常生活で意識すれば・・・
バレリーナのような
スッと細く長く伸びたイメージの
美しい姿勢になれるということです
レッスン以外の時間(…日常生活)は
バレエではないので
バレエのレッスンで気を付けていることを
全く考えなかったらどうなってしまうのでしょうか
はっきり申し上げますと・・・
ご自分の身体をコントロールすることはできず
週に数回のレッスンは
ただバレエの動きをしているだけのレッスンになってしまい
猫背、O脚、膝が曲っているなどなど
ご自分の身体にコンプレックスをお持ちの方は
コンプレックスはなかなか改善されず
とても残念な結果になってしまいます
レッスン以外の時間(…日常生活)をどう過ごすか・・・
次回、一緒に考えていきましょう
『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます
バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか
詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
https://arisaballet.mykajabi.com/88e44ca2-0dbe-4e48-b8ca-ff0ea68b07f3
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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
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