教室からのお知らせ

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年

身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました

✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方

✔ 大人からバレエを始めたい方

✔ 運動が久しぶりの方

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～

YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

　↓　　↓　　↓

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

オンライン動画講座　詳細

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バレエ用語＊フラッペ

2026.01.25

＜フラッペ＞

正確には
バットマン・フラッペ　battement frappé

レッスンでは略してフラッペと指示されることが多いです

バレエにおける脚の動き（パ）の一種で
バーレッスンの中盤に行われます

つま先を強く鋭く伸ばすことが重要で
アレグロ（速い動き）に必要なスピード感や
足先の鋭さを養うための基本的な訓練として行われます

＊フラッペ＊

frappé　
（「叩かれた・打たれた」といった意味）　

バレエにおいては
動かす脚を
クペもしくはスュル・ル・ク・ド・ピエから
前、横、後ろの方向に
鋭く素早く伸ばしていく動きを指します

フレックスのクペから
フラッペを行う場合もあり
メソッド（流派）やトレーニングの用途が異なります

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.71　バーレッスンの流れ　⑧フラッペ』

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説していますhttps://www.youtube.com/

衣裳を着て体験する
特別なバレエレッスン

「バレエに興味はあるけれど、
どんな世界なのか分からなくて不安…」

そんなお声から生まれた、
衣裳 de 体験レッスンを開催します。

今回の体験レッスンでは、

✔ 舞台で実際に使用するクラシックバレエの衣裳を着て
✔ やさしい内容のバレエレッスンを体験
✔ レッスン後には記念写真の撮影もOK

普段の体験レッスンではなかなか味わえない、
**「バレリーナになった気分」**を
感じていただける特別な時間です。

レオタードを着るのはまだ不安…
そんなお子さまにも、
バレエの楽しさ・美しさを自然に感じていただけます。

バレエが初めての方、大歓迎です
ぜひこの機会にご参加ください。

各回とも限定5名です

ご希望の方はお早めにどうぞ。

お申し込み・お問い合わせはこちら

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↓

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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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パーソナルレッスン＊70代・怪我があっても続けられる理由

2026.01.23

怪我があっても、年齢を重ねても

それでも続けられるバレエレッスンという選択

「バレエは好きだけれど、
膝に不安があって……」

大人になってから何かを始めようとすると、
年齢だけでなく、
身体の不調や怪我への不安が大きな壁になることがあります。

今回ご紹介するのは、

70代で、膝に怪我を抱えながらもバレエレッスンを続けている受講者さまの声です。

「膝に負担のないレッスンをしてもらえるので、ありがたいです」

私は膝に怪我を抱えているのですが、
膝に負担のないレッスン、怪我予防のレッスンをして頂けるのでありがたいです。
（K.T様）

バレエというと、
「厳しい」「無理をする」というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

けれど本来のバレエは、

身体を壊すためのものではなく、整えるためのもの。

その日の体調や身体の状態を見ながら、
無理のない動きで進めていくことが大切です。

一人ひとりの身体を、きちんと“見る”レッスン

しっかり動きを見て下さり、
細かく的確に指導されます。
わからない所を質問すると、
丁寧に出来るまで教えて下さいます。

パーソナルレッスンでは、
「同じ動き」でも
人によって意識するポイントは異なります。

膝に負担がかからない立ち方。
安全に体重を乗せる位置。
今できる範囲で、最も美しく見える動き。

それを一つひとつ確認しながら進めていきます。

美しさは、無理のない動きの中にあります

先生のワガノワ式のポールドブラがとても美しく、大好きです。

バレエの美しさは、
大きなジャンプや難しい技だけではありません。

呼吸。
腕の運び。
身体の軸が整った立ち姿。

無理のない動きの中にこそ、本当の美しさが宿ります。

「できないからやらない」ではなく

「できる形を探す」

怪我があるから、
年齢を重ねたから、
もう遅いから——

そうやって諦めてしまう前に、
「今の自分に合った形」を探してみる。

バレエは、その選択肢の一つです。

静かな空間で、
自分の身体と丁寧に向き合う時間。

それは、

いくつになっても続けられる
大人のための学びでもあります。

次回は、
パーソナルレッスンに5年通い続けている方が感じている、
日常の中での身体の変化についてご紹介します。

パーソナルレッスン空き状況は瀬間亜理砂バレエ教室　
ホームページ内の「大人のためのパーソナルレッスン」で
表示されているカレンダーで最新状況をご確認ください

https://arisaballet.com/personal/

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

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BalletLabo栄養学＊バレリーナの食事のタイミング

2026.01.21

＊バレリーナの食事タイミング＊「何を食べるか」より「いつ食べるか」

＜「いつ食べるか」にこだわること＞

バレリーナは食事が基本

「何を食べるか」より
「いつ食べるか」で
身体の使われ方は変わるので
同じ食事をしても、
イミングが違うと効果が変わってくる

レッスン前

動くためのエネルギー補給
消化のよい糖質中心の食事をすると効果的
↓　↓

玄米おにぎり、バナナ、全粒粉パンなど

レッスン後

傷ついた筋肉の回復・修復
たんぱく質と糖質をバランスよい食事をする
↓　↓

鶏と野菜の蒸し料理、具沢山味噌汁、玄米ご飯など

＜まずは時間を気にしてみよう＞

レッスン前2〜3時間前に
炭水化物中心な食事でエネルギーを補給し

レッスン後は30分〜1時間以内に
たんぱく質と炭水化物を摂って
筋肉の回復を促すのが理想

＜asumiからワンポイントアドバイス＞

レッスン後に
「何も食べない」選択をすると
次のレッスンまで
疲れを持ち越してしまう感覚がある

体型を気にして食べないのではなく
「いつ」＋「何を」食べるかを気にすると良い！

よく噛んでゆっくり食べる事も忘れずに！

消化吸収を助け、食べ過ぎを防ぐことができる

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

衣裳deバレエ体験レッスンのご案内

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衣裳を着て体験する
特別なバレエレッスン

「バレエに興味はあるけれど、
どんな世界なのか分からなくて不安…」

そんなお声から生まれた、
衣裳 de 体験レッスンを開催します。

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✔ 舞台で実際に使用するクラシックバレエの衣裳を着て
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美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

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衣裳de体験レッスン｜よくあるご質問（Q&A）

2026.01.19

衣裳de体験レッスン｜よくあるご質問（Q&A）

よくあるご質問にお答えします

Q1. バレエがまったく初めてでも参加できますか？

はい、もちろん大丈夫です。
今回の体験レッスンは、バレエが初めてのお子さま向けに、
やさしく・分かりやすい内容で行います。
できる・できないは気にせず、安心してご参加ください。

Q2. レオタードを持っていなくても参加できますか？

はい、大丈夫です。
今回は特別企画のため、
舞台で使用するクラシックバレエの衣裳を着て体験していただきます。
レオタードや特別な準備は必要ありません。

Q3. どんな服装で行けばよいですか？

動きやすい服装でお越しください。
（Tシャツ・レギンスなどでOKです）
衣裳は教室でご用意しますのでご安心ください。

Q4. 親は見学できますか？

はい、ご見学いただけます。
お子さまが安心して体験できるよう、
保護者の方には近くで見守っていただけます。

Q5. 写真撮影はできますか？

はい、レッスン後に記念写真の撮影が可能です。
衣裳を着た特別な姿を、ぜひ思い出として残してください。

Q6. 体験したら必ず入会しなければいけませんか？

いいえ、その必要はありません。
まずはバレエの雰囲気や楽しさを知っていただくことが目的です。
ご家庭でゆっくりご検討ください。

Q7. 何歳くらいから参加できますか？

年齢の目安はありますが、
「やってみたい」という気持ちがあれば大丈夫です。
ご不安な場合は、お気軽にお問い合わせください。

Q8. 先生はどんな指導をされていますか？

講師・瀬間亜理砂は バレエ教師歴40年。
身体に過度な負担をかけず、
基本を大切にしながら、
踊ることの楽しさを感じてもらう指導を行っています。

最後にひとこと

「バレリーナになってみたい」
その気持ちを大切にする体験レッスンです。
ぜひお気軽にご参加ください。

衣裳を着て体験する
特別なバレエレッスン

「バレエに興味はあるけれど、
どんな世界なのか分からなくて不安…」

そんなお声から生まれた、
衣裳 de 体験レッスンを開催します。

今回の体験レッスンでは、

✔ 舞台で実際に使用するクラシックバレエの衣裳を着て
✔ やさしい内容のバレエレッスンを体験
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そんなお子さまにも、
バレエの楽しさ・美しさを自然に感じていただけます。

バレエが初めての方、大歓迎です
ぜひこの機会にご参加ください。

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ご希望の方はお早めにどうぞ。

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