瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング~日常生活で気を付けたいこと①~

私は普段様々な年齢、レベルの方のバレエの指導をしています

レッスンの前後やリハーサルの合間にお話をすることも大好きなので
バレエ以外のことをおしゃべりしています


そんな時

バレエのレッスンではない時の姿勢が
レッスンにも関係してくるなぁ・・・
と感じています

私のバレエ教室の生徒の皆さんは
多い方で週に3回
ほとんどの方が1~2回
忙しい方は週1回のレッスンも難しいですね


そんな中

皆さん一生懸命レッスンに通って
ご自分のできる精一杯の努力をされています


でも、考えてみてください
レッスン以外の時間の方がとっても長いのです

レッスン以外の時間(…日常生活)の中で
バレエのレッスンで注意していること
を意識していくことで

正しい姿勢が身体に身につき
癖付けされ
正しい姿勢を維持していくことで
体幹が強くなります

逆の発想をすると・・・


バレリーナがバレエのレッスンで意識していることを

日常生活で意識すれば・・・


バレリーナのような

スッと細く長く伸びたイメージの
美しい姿勢になれるということです

レッスン以外の時間(…日常生活)は
バレエではないので
バレエのレッスンで気を付けていることを
全く考えなかったらどうなってしまうのでしょうか

はっきり申し上げますと・・・

ご自分の身体をコントロールすることはできず
週に数回のレッスンは
ただバレエの動きをしているだけのレッスンになってしまい

猫背、O脚、膝が曲っているなどなど

ご自分の身体にコンプレックスをお持ちの方は

コンプレックスはなかなか改善されず
とても残念な結果になってしまいます

レッスン以外の時間(…日常生活)をどう過ごすか・・・

次回、一緒に考えていきましょう

『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます

バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか

詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

YouTubeチャンネル登録はこちらから

http://bit.ly/2TH1ilb

どちらからでもOKです

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです!

オンライン動画講座の良い所は・・・

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

*レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

*トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

*今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

  ご自宅で

  お好きな時間に

  ちょっとした空き時間を利用して

  トレーニング1つから出来る

*聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

 ↓  ↓  ↓

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オンライン動画講座 詳細

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7月のレッスンスケジュール

有松教室・プライベート教室

マスク着用は個人の判断でお願いします

月曜日 7/3、10、17、24、31

(7/31は8月分の振替)

火曜日 7/4、11、18、25

(7/4は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し)

木曜日 7/6、13、20、27

金曜日 7/7、14、21、28

 

土曜日 7/1、8、15、22、29

コミセンまつり2023に出演決定!

2023年11月26日(日)にコミセンまつりが開催されます

瀬間亜理砂バレエ教室も出演させていただけることになりました

夏休みから少しずつ時間をかけて準備していきます

バレエのレッスンを始めようかな・・・と思っている方も、今から頑張れば出演できます

一緒にコミセンまつりに出演しませんか?

有松教室、伏見教室ともに新入会生徒募集中です

只今、生徒募集キャンペーン中

Web申込で体験レッスン1回無料!!

お友達同士や兄弟姉妹など2人同時にご入会の場合

2人とも入会金2,000円OFF!!

お問い合わせお待ちしています

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身体を動かすことで心も身体も健やかに!

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう

*手洗い*うがい*消毒*換気*

*密閉・密集・密接を避ける*

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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バレエラボ栄養学~日本の食生活と栄養②~

*栄養価の減少*

野菜や果物に含まれている栄養価が
減少してしまっているという事実を
ご存じでしょうか

例えばトマトは
甘いものを好む消費者が増えたことから
約20年前に酸味の元である
ビタミンCの少ないトマトに
品種改良されました

その結果
現在店頭に並ぶトマトは
約20年前に比べてビタミンCの量が
40mgから15mgに減少しています

また
主食であるコメでも栄養不足が起きています

コメを食べるときには
よりおいしくするために
玄米の 胚芽の部分を取り除いて白米とします

しかし、胚芽の中には
コメ種子である籾から稲に成長する際 に
必要な栄養素が多く含まれており
中でも私たちの健康維持に欠かせない
ミネラルが多く含まれています

次回はこれらのことが
私たちの体に
どのような影響を及ぼすのかお話します

食べる物で身体は作られます

あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます

ぜひ食べる物にも目を向けてみてください

バレエラボ栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

*健康的な身体作り

*トレーニング中の身体作り

*発表会やコンクールの前の身体作り

*発表会やコンクール後の身体のリカバリー など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

*身体に必要な栄養素などの話

*素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

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バレエに必要な体幹トレーニング~体幹を使ってあなたも優雅な姿勢に②~

美しく優雅な姿勢でいるためにはもう一つ必要な事があります

それは・・・

ストレッチです

ストレッチという言葉のイメージは人それぞれですが

筋肉の柔軟性を高め
関節の可動域を広げる

ということを意識したストレッチが
美しく優雅な姿勢には必要です

ただ身体を柔らかくするというストレッチではなく

体幹を意識して
骨と骨を繋いでいる短い筋肉を伸ばしていき
関節の可動域を広げていくのです

イメージしてみてください

骨と骨を繋いでいる筋肉が伸びず
関節の可動域が少なかったら

動きがギクシャクする
イメージがしませんか?

骨と骨を繋いでいる短い筋肉を伸ばしていき
関節の可動域を広げていくと

動きはスムーズ
になると思いませんか?

ギクシャク動いていたら優雅には見えませんね

60歳、70歳になってもヒールを履いて
颯爽と歩いていくことができたら
とっても素敵ですよね!!

そのためには

*身体を支えている足・足裏を鍛える

*体幹の深層筋を鍛えて身体の芯に強い軸を作る

*深層筋をストレッチして関節の可動域を広げる

*自分で自分の身体をコントロールして動く意識

これらがとても大切です

『バレエに必要な体幹トレーニング』では
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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6月のレッスンスケジュール

有松教室・プライベート教室

マスク着用は個人の判断でお願いします

月曜日 6/5、12、19、26

火曜日 6/6、13、20、27

(6/6は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し)

木曜日 6/1、8、15、22、29

6/1は5月分

金曜日 6/2、9、16、23、30

6/2は5月分

 

土曜日 6/3、10、17、24

*お問い合わせ急増中*

パーソナルレッスンご予約承ります

あなただけのために指導します

先生を独り占めできる贅沢なプライベートレッスンとご好評いただいています

プライベートレッスンというと…

コンクールにエントリーするような上級者がレベルアップのために受ける
というイメージがあると思います

瀬間亜理砂バレエ教室のパーソナルレッスンは
個人レッスンだからこそ!の利点に注目して行います

お一人お一人の身体に合わせた指導をしますので
ゆっくりですが確実に身体が変化していきます

レッスン中はお一人だけなので
感染予防にも安心です

正しい身体の使い方を学び
思うように動かせる喜びを感じてくださいね

*バレエ初心者の方

*ブランクのある方

*健康のために身体つくりをしたい方

お一人お一人の目標に合わせたレッスン内容で指導します

感染拡大予防として

プライベート教室のエアコンに
ナノダイヤモンド触媒をコーティング

抗ウイルス、抗菌、消臭、防カビ、抗酸化などの効果があります

タオル

トレーニングに使用するヨガマットなど

お水お茶などの水分

など、各自ご用意ください

レッスン当日、ご本人とご家族の方でお熱がある

体調が優れない等、ございましたら

無理をせずお休みください

改めてレッスン日を決めさせていただきます

詳しくはこちらから

https://arisaballet.com/personal/

身体を動かすことで心も身体も健やかに!

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう

*手洗い*うがい*消毒*換気*

*密閉・密集・密接を避ける*

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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YouTubeで

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アップしています!!

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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

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毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

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