瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング ~インナーマッスルとアウターマッスル~

オンライン動画講座

 

 

 

 

 

 

*インナーマッスルとアウターマッスル*

アウターマッスルは「表層筋」

インナーマッスルは「深層筋」のこと

 

 

 

アウターマッスルは三角筋や大胸筋など

目でしっかりと確認することのできる

身体の表面に近い部分に存在する筋肉です

 

 

 

そのほとんどが

意識を筋肉に向けることによって

簡単に動かすことができる

「随意筋」(ずいいきん)で

意識的にトレーニングしやすいのも特徴です

 

 


 

 

 

 

インナーマッスルは表層ではなく深層部にある筋肉

 

 

 

どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく

身体の奥のほうにある筋肉の総称と思ってください

 

 

 

インナーマッスルの多くは体積が小さく

関節の構造を補強する靭帯のような役割をして

持続的に働いています

 

 

 

発揮する力は弱く

起こせる運動も小さいですが

関節の動きを細かく修正して

姿勢を保持したり

バランスをとる役割があります

 

 

 

バレリーナは

身体をコントロールして動かし

踊っていくために体幹の安定性は重要です

 

 

 

バレリーナの動きはとてもハードで

脚を高く上げたり

回転したり

上体を綺麗に見せながら踊り続けるために

インナーマッスルのトレーニングがとても必要になってきます

 

 

 

 

 

バレエラボのオンライン動画講座は

このインナーマッスルにアプローチするトレーニングです

 

 

 

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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

 

 

 

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

 

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

 

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

 

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

 

 

 

自習する時などに使ってくださいね

 

 

 

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「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

 

 

 

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

 

 

 

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

 

☆健康的な身体を目指している方

 

☆美しい姿勢に憧れている方

 

是非、ご覧ください

 

 

 

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

 

 

 

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

 

 

 

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

 

 

 

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

 

 

 

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

 

 

 

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです!

 

 

 

オンライン動画講座の良い所は・・・

 

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

 

*レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

 

*トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニ

ングを行うので、イメージしやすい

 

*今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

  ご自宅で

  お好きな時間に

  ちょっとした空き時間を利用して

  トレーニング1つから出来る

     聞き逃した時も見直せる

 

 

 

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

 

 

 

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バレエに必要な体幹トレーニング ~インナーマッスルとは~

オンライン動画講座

 

 

 

 

 

 

 

*インナーマッスルとは*

インナーマッスルは

身体の深いところにある「深層筋」全般を指します

 

 

骨に近いところとイメージしてください

 

 

 

インナーマッスルは

胴体だけでなく脚などの部分にも存在しています

 

 

 

インナーマッスルのことを体幹と思う方もいると思いますがちょっと違います

 

 

体幹には

胴体のインナーマッスルもアウターマッスルも含まれるのです

 

 

 

 

インナーマッスルは「姿勢保持筋」とも呼ばれ

姿勢を正すためには必要不可欠な筋肉です

 

 

 

トレーニングすることで

身体の動きを滑らかに

正確なフォームを確立することができます

 

 

 

また

関節をしっかりと支える役目があり

関節痛などの身体の痛みを解消する働きがあると言われています

 

 

 

そのため、まずインナーマッスルのトレーニングを行うことが重要です

 

 

 

オンライン動画講座『バレエに必要な体幹トレーニング』は

インナーマッスルにアプローチしていきます

 

 

 

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バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

 

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

 

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

 

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

 

 

 

自習する時などに使ってくださいね

 

 

 

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「再生リスト」をクリックしてみてください

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他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

 

 

 

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

 

☆健康的な身体を目指している方

 

☆美しい姿勢に憧れている方

 

是非、ご覧ください

 

 

 

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

 

 

 

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

 

 

 

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

 

 

 

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

 

 

 

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

 

 

 

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです!

 

 

 

オンライン動画講座の良い所は・・・

 

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

 

*レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

 

*トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニ

ングを行うので、イメージしやすい

 

*今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

  ご自宅で

  お好きな時間に

  ちょっとした空き時間を利用して

  トレーニング1つから出来る

     聞き逃した時も見直せる

 

 

 

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明けましておめでとうございます

旧年中はお世話になりました
本年もよろしくお願い申し上げます

 

 

 

 

 

 

2022年8月27日に第14回発表会を開催予定です

 

皆さんに楽しんでいただけるような発表会を生徒たちと一緒に作り上げたいと思っています

是非、温かい目で見守ってください

 

 

1月のレッスンスケジュール

 

 

 

 

 

 

月曜日:1/10、17、24

火曜日:1/18、25

木曜日:1/13、20、27

金曜日:1/14、21、28

土曜日:1/8、15、22、29

 

 

 

身体を動かすことで身体も心も健やかに!

 

 

 

ウイルスに負けない抵抗力をつけましょう

 

 

 

無理はしないで

食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

 

 

 

自分が既に感染しているかもしれません

他人に移さないように気を配りましょう

 

 

 

*マスクの着用*手洗い・うがい*消毒*換気*

*密閉・密集・密接を避ける*

 

 

 

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

 

 

 

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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

 

☆健康的な身体を目指している方

 

☆美しい姿勢に憧れている方

 

 

 

是非、ご覧ください

 

 

 

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良いお年をお迎えください

と~~っても寒くなってまいりました
皆様、お身体ご自愛くださいませ

 

 

今年1年大変お世話になり、ありがとうございました

 

 

 

来年もよろしくお願いいたします
良いお年をお迎えください

 

 

 

 

 

 

身体を動かすことで身体も心も健やかに!

 

 

 

ウイルスに負けない抵抗力をつけましょう

 

 

 

無理はしないで

食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

 

 

 

自分が既に感染しているかもしれません

他人に移さないように気を配りましょう

 

 

 

*マスクの着用*手洗い・うがい*消毒*換気*

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12月のレッスンスケジュール

引き続き、感染拡大予防のためのご協力お願いいたします

 

 

 

 

 

月曜日:11/29、12/6、13、20・・・11/29は12月分

火曜日:12/7、14、21・・・12/7は『床の上でのバレエ』レッスン

木曜日:12/2、9、16、23

金曜日:12/3、10、17、24

土曜日:12/4、11、18、25

 

 

冬休み

12/27(月)~1/7(金)

 

 

 

 

!!お問い合わせ急増中!!

 

 

パーソナルレッスンご予約承ります

 

 

 

あなただけのために指導します

先生を独り占めできる贅沢なプライベートレッスンです

 

 

 

 

 

 

プライベートレッスンというと…

 

 

 

コンクールにエントリーするような上級者がレベルアップのために受ける
というイメージがあると思います

 

 

 

瀬間亜理砂バレエ教室のパーソナルレッスンは
個人レッスンだからこそ!の利点に注目して行います

 

 

お一人お一人の身体に合わせた指導をしますので
ゆっくりですが確実に身体が変化していきます

 

 

レッスン中はお一人だけなので
感染予防にも安心です

 

 

正しい身体の使い方を学び
思うように動かせる喜びを感じてくださいね

 

 

 

*バレエ初心者の方

 

*ブランクのある方

 

*健康のために身体つくりをしたい方

 

お一人お一人の目標に合わせたレッスン内容で指導します

 

 

 

感染拡大予防として

プライベート教室のエアコンに
ナノダイヤモンド触媒をコーティング

 

 

 

抗ウイルス、抗菌、消臭、防カビ、抗酸化などの効果があります

 

 

 

レッスン中はマスクの着用をお願いしています

 

 

 

タオル

トレーニングに使用するヨガマットなど

お水お茶などの水分

など、各自ご用意ください

 

 

 

レッスン当日、ご本人とご家族の方でお熱がある

体調が優れない等、ございましたら

無理をせずお休みください

 

 

 

改めてレッスン日を決めさせていただきます

 

 

 

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください

https://arisaballet.com/contact/

 

 

 

 

 

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