第15回発表会 ありがとうございました
2024.08.31
8月29日に第15回発表会
無事終演いたしました
台風が近づいてきて雨も振っている中
足を運んでくださった皆さま
本当にありがとうございました
前回の発表会から
子どものクラスも大人のクラスも
新しい生徒が増え
初舞台の出演者が半数いました
発表会を経験している生徒が
初舞台の生徒に
衣裳や舞台袖の話をしているのを見て
とても頼もしく感じ
この優しさを受け継いでいって欲しい
と思いました
2025年8月29日に
第16回発表会も開催決定しました
来年は創立25周年記念の発表会になります
私も生徒たちも
来年に向けて基礎からしっかりレッスンし
レベルアップした踊りを
皆さまに観ていただけるよう
日々努力してまいりますので
応援よろしくお願いいたします
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
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どちらからでもOKです
↓
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「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
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バレエに必要な体幹トレーニング～骨格アライメントと美しい姿勢⑧～
2024.08.31
＊体力が向上する仕組み＊
身体はストレスに晒されると
今後同じストレスに晒されたときに備えようと
身体を適応させ（＝体力が向上し）
環境の変化に対応します
ウエイトトレーニングに当てはめて考えると
負荷（重さ・回数・セット数・頻度など）が
ストレスとなり
今後同じ負荷がかかったときに備えるため
筋肉を太くしたり
筋肉量を増やしたりします
ただ
インナーマッスル（深層筋）より
アウターマッスルの方が
脳からの司令が届きやすいので
同時にトレーニングしていると
インナーマッスルよりも
速く鍛えることができてしまいます
先に
アウターマッスルを
鍛えてしまうと
インナーマッスルを
鍛えようとしたときに
アウターマッスルが
身体を支えて動いてしまいます
インナーマッスルのトレーニングは
地味で時間もかかるので大変なのですが
そこを乗り越えて
身体の安定性を向上させてから
アウターマッスルのトレーニングを
していくと良いと思います
骨格アライメントを支えているのは
インナーマッスルです
インナーマッスルを
しっかり鍛えて
骨格アライメントを
正しい位置に
並べていくことができれば
身体の歪みが無くなり
しっかり鍛えた
インナーマッスルで
骨と骨のつなぎ目を
引き伸ばしていくことで
バレリーナのような
美しい姿勢が維持できるようになります
体力が向上する仕組みを理解して
トレーニングしていきましょう
『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます
バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか
詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
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他にも
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月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
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＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
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8月のレッスンスケジュール
2024.07.31
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 7/29、8/5、19、26
（7/29は8月分の振替、8/12はお休み）
火曜日 8/6、13、20、27
（8/6は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントレッスンは無し）
木曜日 8/1、8、15、22
（8/29はお休み）
金曜日 8/2、9、16、23
（8/30はお休み）
土曜日 8/4、10、17、24
発表会のあと
８／２９～９／２まで
通常レッスンお休みします
第15回発表会が8月29日に開催です
幼児クラスから大人クラスまで一生懸命練習しています
発表会まで１ヵ月切りました
ここからもっともっと上手に踊れるように
出演者一同一生懸命練習しています
お時間のある方は是非観にいらしてください
日時 2024年8月29日（木）
午後3:30開場 午後4:00開演
会場 名古屋市緑文化小劇場
入場無料
入場には整理券が必要です
整理券ご入用の方は、ホームページのお問い合わせからご連絡ください
https://arisaballet.com/contact/
身体を動かすことで心も身体も健やかに！
ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう
無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください
＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊
＊密閉・密集・密接を避ける＊
お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
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バレエに必要な体幹トレーニング～骨格アライメントと美しい姿勢⑦～
2024.07.29
美しい姿勢を維持するうえで
そして
スラッとした美脚のために
内ももはとても重要な役割をしています
日本人の脚悩みで多いのは「O脚」
自分は生まれつきO脚だから…と諦めていませんか？
骨格的にO脚ではなく
毎日の筋肉の使い方の癖で
O脚に見えてしまう方が多いように思います
余計な筋肉が発達してしまい
前ももや外ももがパンパンに
張ってしまう人が多いようです
ももが張っていることによって
「脚が太い」と勘違いしている方もいます
また
O脚によって筋バランスが悪くなり
腰痛、ヒザ痛を起こすことも
さらに
筋肉が過剰に張ることによって
圧迫され
むくみやすくもなります
内ももを鍛えて
身体の中心部に体重を集めて
身体の外側に重みをかけないように意識しましょう
内ももを意識するために
ちょっとトライしてみてください
＊内もも引き締めトレーニング＊
500mlくらいのペットボトルや
丸めたタオルなどを
脚のつけ根(股の部分)に挟み
ももの内側だけで
ギュッとはさんでつぶす
つぶしながらヒザを軽く曲げる
つぶしながら背伸びをする
・・・実際に
脚の付け根に挟んでつぶしてみると
体感できて
イメージしやすくなると思います
壁などに手をついてやると安全ですね
内ももを引き締め
骨盤底筋で骨盤をまっ直ぐに立て
背すじを頭の上まで引き伸ばす
これを意識することで
身体の深層筋を使って姿勢を整えるので
外側の余分な筋肉は
力がはいらず
引き伸ばしていくことが
できるようになってきます
美しい姿勢も
美脚も
一緒にトレーニングしていきましょう
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深層筋の体幹トレーニングや
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しなやかな身体
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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
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バレエを習っていない方でも
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ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
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7月のレッスンスケジュール
2024.06.30
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 7/1、8、15、23、29
（7/15は祝日のためレッスン時間変更、
7/29は8月分の振替）
火曜日 7/2、9、16、23、30
（7/2は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントレッスンは無し）
木曜日 7/4、11、18、25
金曜日 7/5、12、19、26
土曜日 7/6、13、20、27
第15回発表会が8月29日に開催です
幼児クラスから大人クラスまで一生懸命練習しています
まだまだ振付を覚えていく段階ですが
これからみんなで揃えたり
もっともっと上手に踊れるようにリハーサルしていきます
日時 2024年8月29日（木）
午後3:30開場 午後4:00開演
会場 名古屋市緑文化小劇場
入場無料
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