瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

　↓　　↓　　↓

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

オンライン動画講座　詳細

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パーソナルレッスン＊なぜ私は、大人のためのパーソナルレッスンを始めたのか

2026.02.12

なぜ私は、
大人のためのパーソナルレッスンを始めたのか

パーソナルレッスンを始めたきっかけは、
「もっと丁寧に伝えたい」という想いからでした。

大人になってからバレエを始める方が増えています。

けれど実際にレッスンを受けてみると、

・動きについていくことに精一杯
・どこを使っているのかわからない
・周りと比べてしまう
・正解が見えないまま身体を動かしている

そんな声を多く聞いてきました。

バレエは本来、身体を痛めるものではありません。
けれど「正しく知らないまま」動いてしまうと、

怪我につながったり、
余分な力がついてしまったり、
理想のラインから遠ざかってしまうこともあります。

私は40年以上、バレエを教えてきました。

その中で強く感じていることがあります。

それは、

身体は、正しく使えば必ず応えてくれるということ。

でもそのためには、

・身体の構造を知ること
・姿勢を理解すること
・インナーマッスルの役割を知ること
・足裏の感覚を育てること

こうした「土台」が必要です。

この土台を、
一人ひとりの身体に合わせて伝えられる時間が
パーソナルレッスンです。

プライベートレッスンというと、
上級者がレベルアップのために受けるもの、
というイメージがあるかもしれません。

けれど私が大切にしているのは、

“初心者の方ほど、個人で学ぶ価値がある”という考え方です。

比べない。
急がない。
無理をしない。

その人のペースで、
その人の目標に向かって進む。

「将来どんな身体でいたいですか？」

パーソナルレッスンでは、まずそこからお聞きします。

トウシューズを履きたい方。
ブランクを取り戻したい方。
健康のために姿勢を整えたい方。
他ジャンルのパフォーマンスを高めたい方。

目標は違っても、
根っこは同じです。

地味な基礎が、
美しさと健康を支えます。

派手な変化はありません。

立ち姿が変わり、
歩き方が変わり、
日常の意識が変わっていく。

誰にも気づかれないけれど、
自分でははっきりわかる変化です。

パーソナルレッスンは、
上達を急ぐ場所ではありません。

自分の身体と向き合う、
静かな時間です。

その時間を大切にできる方と、
一緒に積み重ねていけたら嬉しいです。

パーソナルレッスン空き状況は瀬間亜理砂バレエ教室　
ホームページ内の「大人のためのパーソナルレッスン」で
表示されているカレンダーで最新状況をご確認ください

https://arisaballet.com/personal/

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

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「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

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バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

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お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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衣裳de体験レッスンを開催しました（2/11）

2026.02.12

2月11日、
【衣裳de体験レッスン】を
開催いたしました。

今回、生徒がお友達を誘って参加してくれました。

そのお友達は、バレエが初めて。
最初は少し緊張している様子も見られましたが、
レッスンが進むにつれて笑顔が増え、
とても楽しそうに身体を動かしてくれていました。

そして何より嬉しかったのは——

誘ってくれた生徒が、
お友達を気遣いながら、
さりげなくお手本になろうと頑張っていた姿です。

いつも一緒にレッスンしている子どもたちの、
こうした成長を感じられる瞬間は、
教師として本当に幸せな時間です。

衣裳を“自分で選ぶ”という特別な体験

発表会では、作品に合わせて衣裳をお渡しします。

ですから、
今回のように

・好きな衣裳を自分で選ぶ
・髪飾りを選ぶ

という体験は、生徒たちにとってもとても新鮮だったようです。

鏡の前で嬉しそうに立つ姿は、
まるで小さなプリンセスのようでした。

フォトスペースも大好評

レッスンの最後には写真撮影タイム。

助手の先生たちが提案してくれた
フォトスペースも大好評で、
子どもたちもお母さま方も、
とても楽しそうに撮影されていました。

「楽しかったです！」
という声をいただけたこと、本当に嬉しく思います。

15日にも開催します

衣裳を着ることで、
「難しい」ではなく
「楽しい」「きれい」
という気持ちが自然と生まれます。

15日にも開催いたします。

迷っていらっしゃる方、
ぜひこの機会にご参加ください。

小さな一歩を、
そっと応援できたら嬉しいです。

お申し込み・お問い合わせはこちら

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年

✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方

✔ 大人からバレエを始めたい方

✔ 運動が久しぶりの方

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？

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BalletLabo栄養学＊脚がつるのはなぜ？

2026.02.11

＊脚がつるのはなぜ？＊

＜レッスン中に脚がつる原因と栄養でできる対策＞

大人バレリーナのあなた！こんなお悩みありませんか？

・アダージオやポワントで急につる

・ふくらはぎ・足裏・内ももがピキッとくる

・「年齢のせいかな…」と感じている

脚がつる原因は、単なる水分不足だけではない

主な原因は

• ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム）

• 発汗による電解質バランスの乱れ

• エネルギー不足による筋肉の過緊張

バレエは同じ筋肉を長時間使ったり
伸ばした状態で力を入れるため
ミネラル不足の影響がとても出やすい

まずは水分補給、そしてミネラル

水分補給だけでなく「食事から」ミネラル補給

海藻、ナッツ、豆類、野菜を意識

レッスン前に極端な食事制限をしない

＜asumiからワンポイントアドバイス＞

脚がつるときは、身体が「もう限界だよ」というサイン

気合ではなく、栄養で支える視点が大切

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

衣裳deバレエ体験レッスンのご案内

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衣裳を着て体験する
特別なバレエレッスン

「バレエに興味はあるけれど、
どんな世界なのか分からなくて不安…」

そんなお声から生まれた、
衣裳 de 体験レッスンを開催します。

今回の体験レッスンでは、

✔ 舞台で実際に使用するクラシックバレエの衣裳を着て
✔ やさしい内容のバレエレッスンを体験
✔ レッスン後には記念写真の撮影もOK

普段の体験レッスンではなかなか味わえない、
**「バレリーナになった気分」**を
感じていただける特別な時間です。

レオタードを着るのはまだ不安…
そんなお子さまにも、
バレエの楽しさ・美しさを自然に感じていただけます。

バレエが初めての方、大歓迎です
ぜひこの機会にご参加ください。

各回とも限定5名です

ご希望の方はお早めにどうぞ。

お申し込み・お問い合わせはこちら

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✔ 大人からバレエを始めたい方

✔ 運動が久しぶりの方

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バレエ用語＊ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール

2026.02.08

＜ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール＞

ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールが
床につま先をつけて円を描く動作
であるのに対し

アン・レールは空中で行います

軸脚の引き上げを保ち
骨盤を安定させて
膝から下だけを素早く正確に回します

＊ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール＊

rond　（「丸い、円状の」といった意味）
jambe　（「脚」という意味）
l’air　（「空気」という意味）

en l’air　で　（「空中に」という意味）

直訳すると　「脚を空中で回す」　です　

バレエにおいては
より限定して
脚をア・ラ・セゴン(横)に上げてキープし
膝下を旋回する動きを指しパの用語です

アン・デオール（外回し）と
アン・デダン（内回し）があり

シングル（1つの音で1回回す）と
ダブル（1つの音で2回回す）も
習得していきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.74　バーレッスンの流れ　⑪ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール』

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

衣裳を着て体験する
特別なバレエレッスン

「バレエに興味はあるけれど、
どんな世界なのか分からなくて不安…」

そんなお声から生まれた、
衣裳 de 体験レッスンを開催します。

今回の体験レッスンでは、

✔ 舞台で実際に使用するクラシックバレエの衣裳を着て
✔ やさしい内容のバレエレッスンを体験
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普段の体験レッスンではなかなか味わえない、
**「バレリーナになった気分」**を
感じていただける特別な時間です。

レオタードを着るのはまだ不安…
そんなお子さまにも、
バレエの楽しさ・美しさを自然に感じていただけます。

バレエが初めての方、大歓迎です
ぜひこの機会にご参加ください。

各回とも限定5名です

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