教室からのお知らせ

俳優のためのバレエレッスン…受講者の皆さまからコメントをいただきました

受講者の皆さまからいただいたコメントをご紹介させていただきます

少人数であったこともあり、一人一人丁寧に教えていただきました。
動作一つ一つに関しても、どうしてその様な形になるのか、どこをどの様に意識すると良いのかなど、基礎から丁寧に教えていただき、一つ一つ自分の頭と体で理解しながら取り組むことができました。

 バレエの基本姿勢に関わるレッスンを受けましたが、短期間の受講にも関わらず、舞台活動を行う上で大いに役に立ちました。

 まず第一に、舞台上にいる時の立ち姿を今まで以上に意識できました。

 ダンス等が無いストレートプレイでも、特殊な身体的特徴がない限り、なるべくきれいな姿勢で自然とそこに立っている方が登場人物の一人として舞台に馴染んでいるように見えると思います。

 そのために、お腹を引き上げて骨盤を立て、背骨が上に引き上がっているイメージで立つのは、程よく筋肉を使うことて身体はリラックスさせつつ、心は緊張感が保て、心地よい状態で舞台に立つことが出来ました。

 また、背骨をまっすぐにすること、骨盤を立てることを意識することによって、今まで喉に頼り勝ちだった発声が身体のもっと深いところを使って出来るようになったと思います。

 喉に意識が集中しない分、身体の動きに合わせて、自由に色々な音色の声が出せるようになった気がします。

 レッスンで学んだ基本姿勢が役に立った場面がもうひとつあります。


 ダンスで少しだけ身体を回転させる振り付けがあったのですが、体を上に引き上げて跳ね、爪先から柔らかく着地するイメージで臨んだところ、ダンスが苦手な私でも綺麗にターンすることが出来ました。

 本当にバレエを踊れるようになるには、まだまだ様々な鍛練を継続する必要があります。

 それでも、短期間のレッスンを通して、実際の舞台の稽古に活用できるノウハウを学ぶことが出来、とても満足しています。

バレエは30年ぶりで、恐る恐るレッスンに参加させていただいたのですが、いきなりバレエをはじめる訳ではなく、懇切丁寧に身体の使い方、動かした方をご指導していただきすんなり入り込むことができました。


回を重ねるごとにバレエレッスンの比重が高くなりましたが、それもバレエのためのバレエではなく、俳優として身体をどう使うかということに主眼を置いた理にかなったレッスンをしていただいたような気がします。

受講者のレベルにあったお気遣いもしていただき(笑)身体の使えていない部位が悲鳴を上げていましたが、またまた少しづつ覚醒してきた感じがします。ありがとうございました。

ワークショップを受けてみて身体の使い方、特に力の入れどころを学ぶ事ができました。

力任せに足や手を伸ばせば良い
と言うことではなく、自分から遠くへ伸ばすことで身体への負担が少なく上手く伸ばせたり、
普段の立ち方、座り方だとすぐに先生から指摘を受けてしまい、自分の普段の姿勢があまりにも悪いんだと気付くことができました

身体が大きく、常にパワーで全てを解決してきた自分としては、力を使わず簡単に身体って動かせるんだと気付くことが出来ました。


亜理砂先生の明るく楽しく指導する所も自分としてリラックスして余裕を持って学べたと感じてます。

講座を受ける前までは、バレエというと立ってレッスンする印象が強かったのですが、実際に受けてみると、大半が床に横になりながらのレッスンであることに驚きました。

床に横になることで、脚に重力がかからず、本来使いたい身体の内側の筋肉に意識を集中させることができ、自分の身体と向き合える良い機会となりました。

受講者の皆さま、沢山のコメントいただき、本当にありがとうございます

これからの俳優活動に少しでも取り入れていっていただけると嬉しいです

俳優館養成所で

『俳優のためのバレエレッスン』と同じ内容で

授業させていただきます

■開講日程

2022年4月~2023年3月

毎週火曜・木曜18:30~20:30

■レッスン科目

発声・演技演習、ジャズダンス、バレエ、ボーカル

ナレーション、狂言、日本舞踊

3月には修了公演を行います

また、養成所カリキュラムの日程以外に俳優館が主催する短期集中特別ワークショップを実施します

募集対象・料金などお問い合わせ

お申込は、俳優館養成所係まで

〒460-0008 名古屋市中区栄1-22-17

TEL052-203-8721 FAX052-203-8729

平日(月~金)10:00~18:00

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

YouTubeチャンネル登録はこちらから

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どちらからでもOKです

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです!

オンライン動画講座の良い所は・・・

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

*レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

*トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

*今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

  ご自宅で

  お好きな時間に

  ちょっとした空き時間を利用して

  トレーニング1つから出来る

*聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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バレエに必要な体幹トレーニング~トレーニングの効果を高めるアイテム~

トレーニングは専用のアイテムを使うと、より高い効果を得ることができます

具体的には、ヨガマットやバランスボールなどのアイテムです


*ヨガマット*


ヨガマットは自宅でのトレーニング用に必要なアイテムとなっています

一畳ほどのサイズがあり、床に身体をつけて行うトレーニングで使用します


膝や肘を床に立てる時など

ヨガマットがあると身体に負担をかけずに済みますし

ヨガマットの中にはグリップ力が強いタイプもあるので
身体が床で滑る心配もありません


床に身体をつけて行うトレーニングの良いところは・・・


自分の身体が真っ直ぐなのか歪んでいるのかが
床に寝たり座ったりすることで
床という真っ直ぐなものに対して

どうなっているのか容易に知ることができます


*バランスボール*


筋トレの効果を高めるアイテムとして、バランスボールなどがあります


バランスボールは
ボールの上に座っているだけで体幹を鍛えることができるので
空いた時間やテレビを見ながらでもできるトレーニングなので
忙しい人に人気です


*水分*


他にも、水分やプロテインなどもトレーニングには重要なアイテムです


トレーニング中は汗をかきやすく
体内の水分がどんどん抜けていきます


水を飲まずにトレーニングを続けていくと
脱水症状を起こすこともあります


そんなトラブルを防ぐためにも
水やスポーツドリンクは手の届くところに置いておきましょう


特に、スポーツドリンクは
運動中に失われる水分やミネラルなどを補給するために作られています


そのため、トレーニング中のトラブルを防ぐには

より効果的なドリンクです


但し、糖分も入っているので飲み過ぎに注意しましょう


*プロテイン*


プロテインには筋肉の素となるタンパク質が豊富に含まれています


そのため、トレーニングによって傷つけられた筋肉にプロテインを補給すると
より大きな筋肉を形成しやすくなります


トレーニング後30分以内にプロテインを補給すると
より効果的に筋肉をつけることが可能です


しかし、筋肉はつきすぎてしまうと美ボディというより
ゴツゴツとした肉体になります


プロテインはタンパク質の量が多いものよりも

女性向けの飲みやすいライトなタイプを

選ぶようにすると良いでしょう

このようなアイテムを効果的に使いながら

バレリーナのような強くてしなやかな身体を目指して

一緒に頑張っていきましょう

バレエラボのオンライン動画講座は
インナーマッスルにアプローチするトレーニングです


 

 

詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
https://arisaballet.mykajabi.com/88e44ca2-0dbe-4e48-b8ca-ff0ea68b07f3

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レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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☆健康的な身体を目指している方

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是非、ご覧ください

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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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3月のレッスンスケジュール

引き続き感染拡大防止のためのご協力お願いいたします

月曜日 3/7、14、21、28

火曜日 3/1、8、15、22、29 (3/1は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し)

木曜日 3/3、10、17、24 (3/31は5週目の為 お休み)

金曜日 3/4、11、18、25

土曜日 3/5、12、19、26

ただいま 有松教室、伏見教室ともに新入会 生徒募集中!です

Web申込で体験レッスン1回無料!!

(パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間)

体験レッスンお申し込みはこちらから

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今からバレエを始めて夏の発表会で一緒に踊りましょう!!

ご紹介キャンペーンも継続中!

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒からのご紹介で入会を決めていただけたら

*新入会の方 入会金2,000円OFF

*生徒の皆さんは 月謝1ヶ月分から2,000円OFF

身体を動かすことで心も身体も健やかに!

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう

*マスクの着用*手洗い*うがい*消毒*換気*

*密閉・密集・密接を避ける*

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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バレエに必要な体幹トレーニング~トレーニングのポイント~

*筋力トレーニングの基本*

筋トレとは筋肉を鍛えるためのトレーニングです


トレーニングによって身体の各部位についている筋肉に刺激を与えることで、筋肉量が増加していきます

筋トレは全身のどの部位でも鍛えることが可能です

しかし

全身を同時に鍛えられる筋トレは存在しません

いくつかのトレーニングメニューを組み合わせることで

初めて

全身の筋肉をトータル的に鍛えることができます


*鍛える目的をはっきりさせる*

正しい姿勢に必要な筋肉を作りたいとか

いかにも強そうなムキムキの身体を目指したいなど

具体的な目的を設定することで

筋トレのトレーニングメニューを組み立てていきます

バレエラボでは正しい姿勢だけでなく

バレリーナのような芯は強いけれど

見た目はしなやかな身体を目指して

トレーニングの内容を組み立てています

腹筋だけトレーニングしても正しい姿勢は作れません

腹筋の他に

骨盤底筋内腿背筋など

主に体幹部分の筋肉

それも骨に近い深層筋を鍛えて

骨格をしっかり支える筋肉を作ります

*筋トレと並行してストレッチ*

骨盤まわりや肩まわりを覆っている筋肉のストレッチをします

骨盤まわりや肩まわりを覆っている筋肉が凝り固まっていると

手足を思うように動かせなくなってしまいます

表面の筋肉は柔らかく伸びやかに

骨を支える身体の奥の方の筋肉はしっかり鍛えて

バレリーナのような

強いけれど、しなやかな身体を目指しましょう

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