6月のレッスンスケジュール＆お知らせ
2026.05.26
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 6/8、15、22、29
（6/1は発表会リハーサルのためレッスンはお休み、大人クラスはレッスンあり）
火曜日 6/2、9、16、23、30
（6/2は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントレッスンは無し）
木曜日 6/4、11、18、25
金曜日 6/5、12、19、26
土曜日 6/6、13、20、27
6月のレッスンスケジュールをお知らせします。
6月はいよいよ
プライベート教室の新クラスがスタートします。
超入門クラス・初級クラス・幼児クラス
それぞれ体験レッスンも受付中です。
「気になっているけどまだ迷っている」という方も
ぜひこの機会にお越しください。
夏休みのお楽しみも、少しだけお知らせ。
2月に初めて開催し、大好評だった
「衣裳de体験レッスン」。
夏休みに第2回目の開催を予定しています。
バレエの衣裳を着て
非日常のひとときを体験していただけるイベントです。
詳細が決まり次第、またご案内しますのでお楽しみに！
教室では
全クラス、体験レッスンを受付しています
はじめてでも大丈夫です。
ぜひ一度いらしてください。
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
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どちらからでもOKです
↓
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「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
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【バレエ用語】パ・ド・シャ
2026.05.24
＜パ・ド・シャ＞
「猫のステップ」という意味を持つジャンプのパです
猫が跳躍するような
軽やかでしなやかな動きが特徴です
基本のステップは5番ポジションからですが
このパも動きの大きさによって
色々変化していきます
「猫のステップ」という名前なので
大きなジャンプになっても
上半身の引き上げを保ち
ドスンと着地しないように気を付けましょう
＊パ・ド・シャ＊
pas de chat （「猫のステップ」といった意味）
chat （「猫」といった意味）
片脚のヒザを曲げながら
もう片方の脚で跳びあがり
最初に曲げた脚から着地する動きを指し
パの用語です
右に進む場合は右脚から
左に進む場合は左脚からと覚えると
わかりやすいかもしれません
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.93 センターレッスンの流れ⑭片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/948.html
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
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瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
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アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
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↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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【ありさ先生の想い】美しく年齢を重ねるために、今できること
2026.05.20
年齢を重ねることは、
決して悪いことではないと思っています。
けれど年齢とともに、
少しずつ変わっていくものがあります。
以前より疲れやすくなったり、
身体を動かすことが少し億劫になったり。
気づかないうちに体力や筋力が落ちていることもあります。
私自身も、以前は
「体力には自信がある」
そう思っていた時期がありました。
けれど年齢や身体の変化を経験する中で、
今ある身体を大切にすること、
そして続けていくことの大切さを強く感じるようになりました。
若い頃のように、
急にたくさん動けば良いということではありません。
大切なのは、
今の身体を知ること。
少しずつでも動かすこと。
そして続けること。
毎日ほんの少しでも、
首を長くしてみる。
下腹を意識して立ってみる。
美しく歩いてみる。
そんな小さな積み重ねが、
未来の身体をつくっていくのだと思います。
私はレッスンの中でよく、
「70歳になってもヒールを履ける女性を目指しましょうね」
とお話しています。
それは、ただヒールを履くことが目標なのではなく、
年齢を重ねても、
自分の身体を大切にして、
姿勢よく、自分らしく歩いていけること。
そんな未来をイメージしているからです。
美しく年齢を重ねることは
何か特別なことをすることではなく
今日の小さな意識から始まるのかもしれません。
忙しい毎日の中でも、
少しだけ自分の身体と向き合う時間を
未来の自分のために、
今できることを大切にしていきたいですね。
もしご興味がありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。
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【BalletLabo栄養学】 脚がつりやすい
2026.05.20
＊栄養処方箋＊
＜脚がつりやすいのはなぜ？？＞
バレエお悩み栄養で解説
レッスン中に脚がつりやすいのは
単なる疲労だけでなく
筋肉を動かすための栄養バランスが
崩れているサイン！
筋肉は
「縮む」「ゆるむ」を繰り返して動いているが
水分やミネラルが不足すると
この調整がうまくいかなくなる
特に
汗をかきやすいレッスン中は
水分とともに
必要な栄養素も失われやすく
筋肉が過敏に反応してつりやすくなる
必要な栄養と理由
マグネシウム
収縮と弛緩のバランスを整える
筋肉の緊張をやわらげ
収縮と弛緩のバランスを整える働きがある
不足すると筋肉が過剰に収縮しやすくなり
「ピキッ」とつりやすくなる
カリウム
体内の水分バランスを調整
筋肉の収縮と弛緩を調整する
レシピ
○バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ
○豆腐とわかめの味噌汁＋ご飯
○ほうれん草と鮭のおにぎり
＜asumi’sアドバイス＞
脚がつる日は
「柔軟不足かな？」と思いがちだが
身体の内側からのサインかも！
ストレッチだけでなく
水分や栄養もしっかり意識してみて！
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年6月
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【バレエ用語】シソンヌ
2026.05.17
＜シソンヌ＞
16世紀フランスのシソンヌ伯爵が
考案したステップということで
パの名前になっています
跳躍の基本のパで
跳びだす方向はジュテを出す方向と同じで
前・横・後ろの方向に移動していきます
踏み切る前のドゥミ・プリエで
足裏全体を使って
しっかり床を押して跳び上がり
つま先から順番に着地して
膝と股関節を柔らかく使って
クッションのように衝撃を吸収することが大切です
＊シソンヌ＊
sissonne （人名 シソンヌさん）
sissonne fermée （「閉じた」といった意味）
sissonne ouverte （「開いた」といった意味）
バレエにおいては
5番ポジションのプリエから
両脚で踏み切って跳びあがり
片脚で着地する動きのことを指します
着地した後
もう片方の脚を素早く5番ポジションに閉じる
シソンヌ・フェルメと
もう片方の脚を空中に上げたままキープする
シソンヌ・ウーベルトがあります
お腹を引き上げ
体幹を真っ直ぐ保ち続けることで
空中での美しいラインが生まれます
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.90 センターレッスンの流れ⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/875.html
実際の動きやトレーニングは
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