瀬間亜理砂バレエ教室バレエ用語＊リンバリング
2026.02.22
＜リンバリング＞
身体をしなやかにするための
柔軟体操・ストレッチを指す用語です
ただ形を真似るだけでなく
呼吸を意識し
どちらの脚もアン・デオール（外旋）や
骨盤の向きを正しく保つことが
怪我の防止と上達に不可欠です
筋肉を伸ばして可動域を広げ
その後のセンターレッスンで
大きな動きができるように準備することや
呼吸を整えたり
精神的な緊張を解いたりするという
心身のコンディション作りにも繋がります
＊リンバリング＊
limbering・・・limber
（「柔軟な」といった意味）が語源
バレエにおいては
主にバーレッスンの後半
脚を手で持って上げたり
バーに脚を乗せて
プリエしたり
ポール・ド・ブラしたりして
筋肉を伸ばすことを指します
ストレッチの効果をしっかり理解したうえで
体幹を使ってきちんと立った状態を維持しながら行います
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.76 バーレッスンの流れ ⑬リンバリング、ストレッチ～その1～』
実際の動きやトレーニングは
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