瀬間亜理砂バレエ教室⑪ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール
2019.09.09
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.74
バーレッスンの流れ
⑪ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール
＊ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール＊
Rond de jambe en l’air
直訳すると 脚を空中で回す です
Rond ・・・フランス語 丸い、円状の の意
jambe ・・・フランス語 脚 の意
en l’air
l’air・・・フランス語 空気 の意
en l’air で 空中に の意
バレエにおいては
より限定して、脚をア・ラ・セゴン(横)に上げてキープし、膝下を旋回する動き を指しパの用語です
アン・デオールとアン・デダンがあります
似たようなパの名前を思い出していただけましたか？
そう、ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール です
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールは床の上で脚を前から後ろまで回したり、その逆だったりしましたが…
ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レールのパとしては、これからご説明する動きがほとんどです
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールの説明や意味は バーレッスンの流れ ⑤ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール をご覧ください
(バレエのレッスン疑問点no.68→バーレッスンの流れ ⑤ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール)
＊ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レールの手順＊
１）バーに向かって立ち、両手をバーの上にのせます
２）5番ポジションから両足指の裏(腹)で更に床を押し足裏の筋肉を収縮させ動き出すきっかけを作る
３）軸足に置いたまま内腿・骨盤を引き上げ、両脚のアン・デオールをし続けながら横へバットマン・ジュテします
この時、上半身は反ったり、前傾しないように下腹にしっかり意識を持ちます
もう一つ、
３’）重心は軸足に置いたまま内腿・骨盤を引き上げ、両脚のアン・デオールをし続けながら、パッセやクペを通り横へ伸ばします
…という、ヴァージョンもあります
どちらからでもア・ラ・セゴンに伸ばす脚は無理しないでキープできる高さにします
キープできなければ軸がぶれてしまいますので、バランスが崩れます
４）アン・デオールは
３）から更に内腿・骨盤を引き上げ、両脚のアンデオールをし続けながら
↓
横に伸ばした脚の膝下を真っ直ぐ立っている軸足に近づけ
↓
アン・デオールをし続けているから足先が軸足より前を通りながらア・ラ・セゴンに伸ばしていきます
４’）アン・デダンは
内腿・骨盤を引き上げ、両脚のアンデオールをし続けながら
↓
横に伸ばした脚の膝下を足先が軸足より前を通りながら軸足に近づけ
↓
アン・デオールをし続けア・ラ・セゴンに伸ばしていきます
＊注意点＊
☆アン・デオールもアン・デダンも内腿から膝まではア・ラ・セゴンの方向に引っ張り続けます
☆膝の力を抜いて、膝下のみを動かせるように意識します
☆足裏のアーチに意識を持ち、足先がどんな動線を通るのかをイメージすると良いでしょう
体幹でしっかり強い軸を感じて胸の上(デコルテ)や腕(アームス)は力まずリラックスして、広く伸びやかに使います
＊ここ大切＊
ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レールは、きちんと動こうと思うと本当に難しいです
身体の引き上げ、股関節の中を広げアン・デオールをしていることは勿論ですが
☆ア・ラ・セゴンに上げた脚をキープする力
☆旋回する脚に流されない強い軸
☆強い軸を維持するためにしなければいけない事
これらを同時に意識して総合的に動いていくことが重要です
どんどん意識しなければいけない事が増えてきましたね
ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レールではありませんが、その前段階として
ア・ラ・セゴンに伸ばした脚をパッセやクペにして、またア・ラ・セゴンに伸ばしていく
という動きを練習しながら、ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レールの動きを意識してみるのも良いでしょう
＊力をいれる部分と、力を抜く部分＊
大変難しいですが骨盤底筋群を使って、上半身をしっかり引き上げ
脚と胴体とを鼠蹊部(パンツのVラインの部分)で切り離すような感覚が持てると
股関節の中で力まずアン・デオールする感覚がつかめるようになると思います
そして、その他の注意点にも意識が向くように、地道な反復練習をしていきましょう
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