教室からのお知らせ

10月のレッスンスケジュール

引き続き感染拡大防止のためのご協力お願いいたします

月曜日 10/3、10、17、24、31

(10/3は9月分)

火曜日 10/4、11、18、25

(10/4は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し)

木曜日 10/6、13、20、27

金曜日 10/7、14、21、28

 

土曜日 10/1、8、15、22、29

ただいま 有松教室、伏見教室ともに新入会 生徒募集中!です

Web申込で体験レッスン1回無料!!

(パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間)

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バレエは全ての踊りの基礎となります

体幹を鍛えるトレーニングのクラスもあります

ご紹介キャンペーンも継続中!

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒からのご紹介で入会を決めていただけたら

*新入会の方 入会金2,000円OFF

*生徒の皆さんは 月謝1ヶ月分から2,000円OFF

身体を動かすことで心も身体も健やかに!

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう

*マスクの着用*手洗い*うがい*消毒*換気*

*密閉・密集・密接を避ける*

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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どちらからでもOKです

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです!

オンライン動画講座の良い所は・・・

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

*レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

*トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

*今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

  ご自宅で

  お好きな時間に

  ちょっとした空き時間を利用して

  トレーニング1つから出来る

*聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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瀬間亜理砂バレエ教室

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バレエに必要な体幹トレーニング~ケガとバレエ③~

気をつけていても、ケガをしてしまうことはあります

バレエでケガをしてしまったときにできることは・・・

①無理はせずにすぐに練習をやめる

練習中に何かおかしいなと思ったら
すぐに練習をやめるようにしましょう

②専門の治療院で相談

自己流の手当をしてしまうと
ケガが治るのが遅くなる可能性があります

専門の治療院
できればバレエのことをわかっていて理解してくださる先生を探し
相談することをおすすめします

軽い捻挫とかであれば
近所の病院や接骨院などで相談するのもいいでしょう

しかし
バレエの知識がないところへ行くことで
適切な治療が受けられない可能性もあります

ケガをする前に通える範囲でバレエ専門の治療院がないか
チェックしておくのも良いでしょう

一つご提案です

オリンピック選手が「チーム○○」を結成し
技術、食事、メンタルの専門家などと連携して
メダルを目指して頑張っていますね

あなたも「チームあなた」を結成してみませんか?

もちろん大々的に公表するのではなく
頼れる専門家とつながっておく程度でいいと思います

医師、トレーナー、治療師、管理栄養士、メンタルコーチなど
あなたのパフォーマンスを上げるのをサポートしてくれそうな専門家と知り合いになっておいて
時々お話を聞く程度でもいいと思います

自分一人では気づけないようなアドバイスを
様々な角度から客観的にもらえると思います

バレエの上達を意識している方は是非トライしてみてください

私も色々な専門家の方のお話を聞いて
バレエに取り入れられそうなことは取り入れてみようと思っています

バレエラボのオンライン動画講座は筋肉の使い方を正しく意識するトレーニングです

詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください

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「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

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バレエを習っていない方でも

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  ご自宅で

  お好きな時間に

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9月のレッスンスケジュール

引き続き感染拡大防止のためのご協力お願いいたします

月曜日 9/5、12、19、26

火曜日 9/6、13、20、27

   (9/6は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントクラス無し)

木曜日 9/8、15、22、29

金曜日 9/9、16、23、30 

土曜日 9/10、17、24

発表会、ありがとうございました

9/5から通常レッスン再開です

ただいま 有松教室、伏見教室ともに新入会 生徒募集中!です

Web申込で体験レッスン1回無料!!

(パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間)

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バレエは全ての踊りの基礎となります

体幹を鍛えるトレーニングのクラスもあります

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*新入会の方 入会金2,000円OFF

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身体を動かすことで心も身体も健やかに!

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

自分が既に感染しているかもしれません
他人に移さないように気を配りましょう

*マスクの着用*手洗い*うがい*消毒*換気*

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お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

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☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

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バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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  ご自宅で

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バレエに必要な体幹トレーニング~ケガとバレエ②~

*ケガをしないためにできること*

バレエでケガをしないためにできることをまとめました

①上達したいからといって無理は禁物

バレエを好きなのは嬉しいけれど、早く上達したいからといって無理をしてまで練習するのは危険です

無理をして疲れが溜まってしまった

無理をしてポージングを取ってしまった

などを繰り返していると、きちんと身体を引き上げバレエの正しい身体のポジションで踊る、ということができていない可能性も・・・

間違ったポジションで無理に踊り続けるとケガに繋がってしまいます

②ウォーミングアップのストレッチが大切

バレエの練習に入る前のウォーミングアップとして、ストレッチをすることが大切です

脚を開脚するだけがストレッチではありません

身体の各部分の筋肉をまんべんなくストレッチしましょう

ストレッチで身体を十分に温めておくことで、ケガを予防することができます

これは初心者だけでなく、上級者にも当てはまることですのでバレエの練習をする前は、必ずストレッチをしましょう

③バレエのバーレッスンは

踊ることができる身体を作り上げていくもの

スロータンデュ、プリエ、タンデュ、デガジェ…と動きが徐々に大きく、複雑になり、ゆっくり動いたり速く動いたりと様々な動きに対応できる身体を作っていきます

そしてバーという真っ直ぐなものに対して自分の身体が歪んでいないか意識してレッスンしていくことで正しい身体のポジションも覚えていきます

次回は、ケガをしてしまったときの対処法についてお話していきます

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☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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発表会、ありがとうございました

8月27日、発表会でした
観に来てくださった方々、ありがとうございました


当日は一人も欠けることなく
発表会を開催することができ
大変嬉しく思います

楽屋や舞台袖のオフショットをご覧ください

今回も看板を出演者みんなで飾りつけしました

今日は朝から衣裳や小物、メイク道具など片付けました

発表会のリハーサルや本番を通して
みんなとっても成長したのを感じました

今週はレッスンをお休みさせていただきます

9月5日からレッスン再開します

もっともっと上手になれるように、レッスン頑張りましょう

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