瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

　↓　　↓　　↓

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

オンライン動画講座　詳細

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パーソナルレッスン＊冬休み特別レッスン

2025.12.17

冬休みは、落ち着いて自分の身体と向き合うチャンス

冬休み特別パーソナルレッスン日程
① 2025年12月24日～12月28日
② 2026年1月3日～1月7日

「大人のためのパーソナルレッスン」ページに表示されているカレンダーで空き時間をご確認ください

https://arisaballet.com/personal/

先行予約特典

20,000円/1時間×5回

※先に5回分ご予約、お支払いまで完了された方

①、②の期間中で5回でもOK

1.5時間ご希望の方、応相談

通常料金

4,500円/1時間×1回

冬休みは、身体を“整え直す”特別な時間

50代からの美姿勢づくり、始めてみませんか。日常の癖や自己流の動きは、気づかないうちに姿勢やラインを崩してしまいます。この冬、「なんとなく」ではなく**“正しく身体を使う感覚”**を身につける集中レッスンをご用意しました

バレエの理論をもとに
・正しい姿勢
・体幹トレーニング
・バレエの基礎動作
を、基本の“キ”から丁寧に指導いたします

この時期に基礎を整えることで、
✔ 姿勢の変化
✔ 軸の安定
✔ 動きの美しさ
✔ 魅せる身体づくり
を実感していただけます

完全予約制のプライベート空間で
お一人おひとりの身体の特性・目標に合わせた内容を構成いたします

静かな時間の中で、集中して自分の身体と丁寧に向き合う
――そんな冬だけの特別な時間をお過ごしください

Web申込で体験レッスン（1回2,000円）受付中

パーソナルレッスン空き状況は瀬間亜理砂バレエ教室　
ホームページ内の「大人のためのパーソナルレッスン」で
表示されているカレンダーで最新状況をご確認ください

https://arisaballet.com/personal/

身体を動かすことで心も身体も健やかに！

ウイルスに負けない抵抗力を付けましょう

無理はしないで
食事をきちんと食べ、睡眠もしっかりとってください

＊手洗い＊うがい＊消毒＊換気＊

＊密閉・密集・密接を避ける＊

お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください

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BalletLabo栄養学＊バレリーナ×たんぱく質

2025.12.17

＊バレリーナ×たんぱく質＊良質なたんぱくで踊れる身体へ

踊れる身体作りのためのたんぱく質

＜鶏むね肉は大人バレリーナの定番食材＞

高たんぱく・低脂質で筋肉を支え
疲労回復に欠かせない栄養素が豊富

レッスン後の身体にやさしい食材

「引き締めたいけれど、力は落としたくない」大人バレリーナに最適

鶏むね肉には
しなやかな筋肉を作るたんぱく質
疲労回復サポートをするイミダゾールペプチド
エネルギー代謝を助けるビタミンB群
などの栄養素が含まれる

年齢とともに「回復力」が落ちるからこそ
質の良いたんぱく質を摂ることが大切

蒸し鶏＋温野菜＋雑穀ごはん
鶏むね肉ときのこのスープ
鶏むね肉と豆腐のそぼろ丼
などアレンジも◎

＜鮭は疲労回復と美しさを叶える、バレリーナの味方＞

鮭は
筋肉修復を助ける良質なたんぱく質
炎症ケア・関節サポートのオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）抗酸化
美肌に良いアスタキサンチン
骨に良いビタミンD
を多く含んでいるので

「踊る身体」と「見た目」を同時に整えることができる

鮭ときのことレモンのホイル焼き
鮭とアボカドのライスサラダ
鮭と白菜の豆乳鍋
など幅広いレシピ

BalletLabo栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

＊健康的な身体作り

＊トレーニング中の身体作り

＊発表会やコンクールの前の身体作り

＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

瀬間亜理砂バレエ教室では
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バレエ教室の生徒と一緒にレッスンを体験してみませんか

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バレエってどんな感じなのかな…
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バレエ用語＊脚を出す方向　ドゥヴァン

2025.12.14

＜脚を出す方向＞

ポジションと8つの方角を組み合わせて
より複雑な身体の向きや脚のポジションを表します

＊ドゥヴァン＊

devant　
（「前に」といった意味）

バレエにおいては
脚を前に出す動きや上体を前に倒す動きを指します

脚を前に出す場合
方角と右脚か左脚かで
クロワゼ　ドゥヴァン
アン・ファス　ドゥヴァン
エファセ　ドゥヴァン
があります

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.80　センターレッスンの流れ　①方向の用語』
https://arisaballet.com/blog/diary/745.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

瀬間亜理砂バレエ教室では
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バレエ用語＊パ・ド・ブレ

2025.12.11

＜パ・ド・ブレ＞

ピケで立ったり
回転しながらだったり
足を交換させたり、させなかったり…

色々なパターンがあるため混乱しがちですが
簡単にはルルベで足踏みをすることです

『白鳥の湖』オデット姫が登場するシーンのステップもパ・ド・ブレなんです

＊パ・ド・ブレ＊

pas de bourree
（「ブーレ」のステップといった意味）

ブーレとはフランス、オーヴェルニュ地方の民族舞踊で、軽快で陽気な雰囲気を持ち、速いテンポが特徴

バレエにおいては
5番ポジションでルルベに立ち
細かく足踏みで移動することを指します

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