瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

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バレエ用語＊腕（アームス）のポジション　ポール・ド・ブラ

2025.10.08

＜腕（アームス）のポジション＞

脚に1番から順にポジションが決められているように
腕にもポジションが決められています

ただ
腕のポジションの番号はメソッド

（教授法…ロシアスタイルとか
ロイヤルメソッド、ワガノワメソッドなど
のように言い方もいろいろありますが）

によって全然違いますので
結構お話しするのが難しいです

番号を正確に覚えるよりも
腕のポーズの名称や
腕や肩周りの筋肉の使い方を
正しく理解することが大切です

＜ポール・ド・ブラ＞

port de bras　

（「腕の運び」という意味）

アームスの動き
ポジションからポジションへ
決められた軌道の上を腕を動かすこと

単に腕を動かすだけでなく
爪の先まで意識を向け
呼吸を感じながら流れるように動かし
手の動きで感情や表現を伝える重要な要素です

ポールドブラは
バレエの優雅さと表現力を高めるための基本であり
経験を重ねるごとに上達していきます

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.79　バーレッスンの流れ　⑯アームス（腕）のポジション』
https://arisaballet.com/blog/diary/738.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

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BalletLabo栄養学＊季節の変わり目の体調不良

2025.10.07

＊季節の変わり目の体調不良＊免疫力向上、脳の働きを整える栄養素

＜季節の変わり目に摂りたい栄養素＞

摂りたい栄養素
ビタミンC、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸

免疫力向上に役立つビタミンC

疲労回復に効果があるビタミンB群
そして
脳の働きを助けるビタミンB1

血流を良くするオメガ3脂肪酸があります

摂取のポイント

ビタミンCは
免疫細胞の働きを助け
風邪予防や疲労回復に役立ちます

特にビタミンB1は
脳のエネルギー源である糖の代謝を助け
脳の活性化や神経の働きをサポートします

オメガ3脂肪酸 (EPA・DHA)は
炎症を抑え
血流を改善し
脳と神経の働きを助けます

多く含む食品

ビタミンC:柑橘類、キウイ、パプリカ、イチゴ

ビタミンB1:豚肉、うなぎ、玄米、大豆、あずき

オメガ3脂肪酸 (EPA・DHA):サバ、イワシ、サンマ、アジ、マグロなどの青魚

BalletLabo栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

＊健康的な身体作り

＊トレーニング中の身体作り

＊発表会やコンクールの前の身体作り

＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー　など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

＊身体に必要な栄養素などの話

＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

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バレエ用語＊腕（アームス）のポジション　アロンジェ

2025.10.05

＜腕（アームス）のポジション＞

脚に1番から順にポジションが決められているように
腕にもポジションが決められています

ただ
腕のポジションの番号はメソッド

（教授法…ロシアスタイルとか
ロイヤルメソッド、ワガノワメソッドなど
のように言い方もいろいろありますが）

によって全然違いますので
結構お話しするのが難しいです

番号を正確に覚えるよりも
腕のポーズの名称や
腕や肩周りの筋肉の使い方を
正しく理解することが大切です

＜アロンジェ＞

allongé　

（「引き伸ばされた」という意味）

曲がっていたもの、丸まっていたものを伸ばす
もしくは
伸びているものをさらに伸ばす
という状態の変化のことを指し
ア・ラ・セゴンのように
アームスにも脚の動きにも使われる用語

アン・オー
ア・ラ・セゴン
アン・バなど
手のひらが身体の中心に向いていて
丸みを保って肘も柔らかく曲がっていますが
それをアロンジェで引き伸ばします

ア・ラ・セゴンから
アン・ナヴァン、アン・オーや
アン・バに移動するときは
必ずアロンジェして
呼吸を感じて移動します

もっと詳しく↓↓

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バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

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