【パーソナルレッスン】最近、パーソナルレッスンを選ばれる方が増えています
2026.02.26
最近、パーソナルレッスンを選ばれる方が増えています
今週、
初回体験レッスンのお申し込みを
続けていただきました。
ありがとうございます。
最近よくいただくご相談は、
「グループレッスンだと少し不安で…」
というお声です。
大人になってから始めるバレエは、
・身体が硬い
・ブランクがある
・ついていけるか心配
そんな気持ちがあって当然です。
パーソナルレッスンでは、
まず姿勢や身体の土台を整えるところから始めます。
骨盤の向き、足裏の感覚、呼吸。
一つずつ確認しながら進めていくので、
「できない」ではなく
「やり方が分からなかっただけ」
と気づかれる方がとても多いです。
特別な才能は必要ありません。
自分の身体と丁寧に向き合う時間を持つこと。
それが、何より大切だと思っています。
少し気になっている方は、
その感覚を大切にしてみてください。
現在、初回体験レッスン受付中です。
パーソナルレッスン空き状況は瀬間亜理砂バレエ教室
ホームページ内の「大人のためのパーソナルレッスン」で
表示されているカレンダーで最新状況をご確認ください
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お熱のある方、体調のすぐれない方は無理をしないでお休みください
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
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↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
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【BalletLabo栄養学】集中力が切れる原因は？
2026.02.24
＊集中力が切れる原因は？＊
＜集中できない理由はエネルギー不足＞
振りが頭に入らない日は、あなたのせいじゃない
大人バレリーナのあなた！こんなお悩みありませんか？
✔センターで振りを忘れる
✔注意がきても頭に入らない
✔後半になるほどぼーっとする
脳のエネルギー源はブドウ糖のみ
食事量が少ないと
脳がエネルギー不足になり
判断力・集中力が落ち
ミスが増える
これは「気持ちの問題」ではない
レッスン前に少量摂取
レッスン前後で血糖値を安定させること
甘いものを一気に食べるより、こまめに補給する
ブドウ糖を効率よく摂取するのに
速効性を求めるなら
ラムネ菓子、ハチミツ、果物（バナナ、ブドウ）
が最適
食事では
ご飯やパン、さつまいもなどの
炭水化物が効率的
＜asumiからワンポイントアドバイス＞
前回お話しした
「身体が重い時はエネルギー不足（糖質不足）」と同様に
身体も脳もエネルギーで動いている
振りが頭に入らない日は
自分を責める前に
「ちゃんと食べたかな？」と
振り返りましょう
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました
✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
✔ 大人からバレエを始めたい方
✔ 運動が久しぶりの方
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？
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瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
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「トレーニング動画」には
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☆健康的な身体を目指している方
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是非、ご覧ください
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
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他にも
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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
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月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
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月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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3月のレッスンスケジュール
2026.02.23
全ての教室での
マスク着用は個人の判断でお願いします
月曜日 3/9、16、23、30
（3/2は進級テスト、大人クラスはレッスンあり）
火曜日 3/3、10、17、24、31
（3/3は『床の上でのバレエ』クラス開催、ポアントレッスンは無し）
木曜日 3/5、12、19、26
金曜日 3/6、13、20、27
土曜日 3/7、14、21、28
先日開催いたしました
衣裳de体験レッスンにご参加くださった皆さま
ありがとうございました。
今回は姉妹でのご参加も多く
衣裳に着替え
シニヨンにしてティアラをのせた瞬間――
鏡の前でうっとりと微笑む姿が
とても印象的でした。
初めてバレエを体験したお子さまはもちろん
普段通っている生徒たちも
「衣裳を自分で選ぶ」という
特別な体験に目を輝かせていました。
また、
初参加のお友達を気遣いながら
優しく教えてあげる姿から
日々のレッスンで育まれている
思いやりや成長を感じ
講師としてとても嬉しく思いました。
保護者の皆さまからも
「こんな表情初めて見ました」
「自信がついたようです」
というお声をいただき
バレエが心の成長にも繋がることを
改めて実感いたしました。
3月レッスンスケジュールについて
3月は新年度に向けて
新規スタートに最適なタイミングです。
春は
・習い事を始める方
・環境が変わる方
・新しい挑戦をしたい方
が一番増える季節。
そのため現在
体験レッスン・ご入会のお問い合わせが
増え始めています。
クラスによっては
定員に達し次第
受付を停止いたしますので
ご検討中の方はお早めにご相談ください。
初めての方へ
瀬間亜理砂バレエ教室では
✔ 未経験
✔ 運動が苦手
✔ 身体が硬い
そんな方ほど大歓迎です。
バレエは才能ではなく
正しい順序と積み重ねで必ず変わります。
一人一人の身体に合わせて指導しますので
安心してご参加ください。
最後に
イベントに参加された方も
今回は見送られた方も
3月は新しい一歩を踏み出す絶好のタイミングです。
「やってみたい」
そう思った瞬間が
始めどきです。
皆さまにお会いできる日を楽しみにしております。
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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
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バレエを習っていない方でも
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＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
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【バレエ用語】リンバリング
2026.02.22
＜リンバリング＞
身体をしなやかにするための
柔軟体操・ストレッチを指す用語です
ただ形を真似るだけでなく
呼吸を意識し
どちらの脚もアン・デオール（外旋）や
骨盤の向きを正しく保つことが
怪我の防止と上達に不可欠です
筋肉を伸ばして可動域を広げ
その後のセンターレッスンで
大きな動きができるように準備することや
呼吸を整えたり
精神的な緊張を解いたりするという
心身のコンディション作りにも繋がります
＊リンバリング＊
limbering・・・limber
（「柔軟な」といった意味）が語源
バレエにおいては
主にバーレッスンの後半
脚を手で持って上げたり
バーに脚を乗せて
プリエしたり
ポール・ド・ブラしたりして
筋肉を伸ばすことを指します
ストレッチの効果をしっかり理解したうえで
体幹を使ってきちんと立った状態を維持しながら行います
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.76 バーレッスンの流れ ⑬リンバリング、ストレッチ～その1～』
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
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【パーソナルレッスン】身体が硬くても大丈夫ですか？とよく聞かれます
2026.02.19
身体が硬くても大丈夫ですか？とよく聞かれます
体験レッスンのお問い合わせで、いちばん多いご質問があります。
「身体が硬いのですが大丈夫でしょうか？」
結論からお伝えすると、まったく問題ありません。
むしろ、身体が硬いと感じている方ほど、パーソナルレッスンが向いています。
グループレッスンでは、
周りについていくことに集中してしまい、
・どこを使えばいいのか分からない
・力の抜き方が分からない
・正しく動けているか不安
という状態のまま進んでしまうことがあります。
そのまま動き続けてしまうと
必要のない筋肉を使ってしまったり、
身体に負担がかかったりすることもあります。
パーソナルレッスンではまず、
今どの筋肉を使っているのか
どこに力が入っているのか
どこが動いていないのか
を一緒に確認するところから始めます。
身体の構造を理解し、
正しい姿勢や足裏の感覚を知り、
深層筋を少しずつ目覚めさせていく。
そうすると不思議なことに、
無理に伸ばしていないのに
身体が動きやすくなっていきます。
「柔らかくなってから始めよう」
そう思っている方も多いのですが、
実は順番は逆です。
正しく身体を使えるようになると、
結果として柔軟性は自然に変わっていきます。
パーソナルレッスンは、
できないことを頑張る場所ではありません。
今の身体を知り、
本来の動きを取り戻していく時間です。
もし少しでも気になっているなら、
その気持ちが始めどきです。
焦らず、比べず、
ご自身のペースで進めていきましょう。
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