瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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どちらからでもOKです

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「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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オンライン動画講座　詳細

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【おうちバレエ習慣】vol.2　土踏まずが落ちやすい人、実はここ！

2026.06.10

おうちバレエ習慣 vol.2
足裏アーチを育てよう

土踏まずが落ちやすい人は、足裏のアーチを支える力が関係しているかもしれません。

バレエでは足先の美しさに目が向きやすいですが、その土台となる足裏のアーチもとても大切です。

足裏のアーチは、

・バランスを支える
・ジャンプにつながる
・足先を使いやすくする

ための大切な役割があります。

足裏は見えにくい部分ですが、踊りを支える土台です。

レッスンの中でも、まずは正しく立つこと、足裏でしっかり床を感じることを大切にしています。

おうちでの小さな積み重ねが、未来の踊りにつながっていきます。
焦らず、自分のペースで続けてみてくださいね。

＊使用動画＊

【トレーニング＆ストレッチ】足先のトレーニング～足指を1本ずつ動かす～｜初心者・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）

https://youtu.be/Qsx5j6AjebU

＊ありさ先生の想い＊

足裏が使えるようになってくると、姿勢が整い、余分な力みが抜けていく生徒さんが多いです。

華やかなテクニックを身につける前に、まずは身体を支える土台を育てていきたいですね。

教室では
全クラス、体験レッスンを受付しています

はじめてでも大丈夫です。
ぜひ一度いらしてください。

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続けている人だけが知っていること

2026.06.10

バレエを続けている人には
ある共通点があります。

「上手になりたい」
より
「自分の身体と仲良くなりたい」
という気持ちで通っている方が多いのです。

続けていると
少しずつ、気付くことがあります。

鏡の前に立ったとき
以前より自分の姿勢が
気にならなくなっていた。

「気にならなくなった」
のではなく
自然に、整ってきていた。

通ってくださっている方から
こんな言葉をいただいたことがあります。

「午前中に先生のレッスンの後、午後から仕事に行きます。立ち仕事なのですが、レッスンの後の方が仕事が楽に感じます。」

疲れるために来ているのではなく
整えるために来ている。

その言葉が、
とても印象に残っています。

また、
こんなお声もいただきました。

「健康診断で学生時代に戻っていました。 2cmですが・・・」

「先生の声掛けでバランスが取れるようになってきました」

特別なことは何もしていません。

ただ、
自分の身体に向き合う時間を
丁寧に重ねてきただけ。

その積み重ねが静かに、
身体を変えていきます。

続けることで見えてくる景色は
始める前には
想像できないものです。

バレエは
若い頃に習うものでも
特別な人がするものでもありません。

今この瞬間から
自分の身体と向き合い始めた人が
いちばん早い。

「70歳でもヒールを履ける女性へ」

そんな未来を
一緒につくっていきたいと思っています。

まだ迷っているなら
その迷いごと
体験レッスンに持ってきてください。

▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/

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【BalletLabo栄養学】＊集中力が続かない

2026.06.10

＊栄養処方箋＊

＜集中力が続かないのはなぜ？＞

バレエお悩み栄養で解説

集中力は気持ちの問題だけではなく
脳のエネルギー状態とも深く関係している

脳が主に利用するエネルギー源は糖質

食事量が少なかったり
長時間何も食べずに
レッスンを受けたりすると
脳に必要なエネルギーが不足し
判断力や集中力が低下しやすくなる

また
疲労が蓄積すると
脳の働きも鈍くなり
普段できることが
できなくなることがある

必要な栄養と理由

糖質

脳にとって最も重要なエネルギー源

不足すると
集中力や判断力が低下し
振付を覚えたり
細かい動きを修正したりすることが難しくなる

ビタミンB群

効率よくエネルギーを生み出す

レシピ

○鮭おにぎり＋ゆで卵

○豚肉と野菜の炒め物＋玄米

○バナナ＋ヨーグルト＋オートミール

＜asumi’sアドバイス＞

「今日は集中できないな」
と感じる日は
レッスン前の食事を振り返ってみて

空腹のまま頑張るよりも
適度にエネルギー補給をしてから
レッスンに臨む方が
身体も頭もよく動いてくれます！

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します

場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室

少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします

曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html

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全てのクラスで新入会募集中です

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【バレエ用語】バロネ

2026.06.06

＜バロネ＞

ジャンプするバロネ
（バロネ・ソテ）と
ルルベに立つバロネ
（バロネ・スュール・ラ・ポアント / ドゥミ・ポアント）
があります。

脚の一連の動きが
風船が膨らんだような
風船を包み込むような
イメージから名づけられたと言われています。

着地するときに
風船が潰れてしまわないように
イメージして動いてみましょう。

＊バロネ＊

ballonné　
（「風船のように膨らんだ」といった意味）

バレエにおいては
片脚をバットマンで蹴り上げたあと
蹴り出した脚をク・ドゥ・ピエ(クペ)に
することを指します。

骨盤を水平に保ち
上半身が落ち込まないように
動かす脚はアン・デオールを意識して
バロネ特有の「膨らみ」を意識しましょう。

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.92　センターレッスンの流れ⑬片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/940.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

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大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

web申込で体験レッスン1回無料！
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全てのクラスで新入会募集中です

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