【バレエ用語】ブリゼ
2026.05.10
＜ブリゼ＞
フランス語で
「砕かれた」「壊された」
という意味を持つジャンプのパ
空中で両脚を打ち合わせるのが特徴ですが
足先だけで打つのではなく
内腿を引き寄せる意識で打つと
鋭く綺麗な動きになります
前方向に移動する
ブリゼ・ドゥバン brisé devant
後ろ方向へ移動する
ブリゼ・デリエール brisé derrière
片脚で着地する
ブリゼ・ドゥシュ brisé dessus
ブリゼ・ドゥス brisé dessous
ドゥシュとドゥスを組み合わせた
ブリゼ・ボレ brisé volé
など、様々な変化があります
＊ブリゼ＊
brisé
（「砕かれた」「壊された」といった意味）
バレエにおいては
プリエから片足で踏み切って飛び
空中で両足を打ち合わせてから着地する動きを指します
基本は5番ポジションから始まり
5番ポジションで着地します
飛ぶ際に上半身が丸まらないように
引き上げることが大切です
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.9 センターレッスンの流れ⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/885.html
実際の動きやトレーニングは
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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
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お好きな時間に
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＊聞き逃した時も見直せる
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【パーソナルレッスン】はじめての一歩が不安な方へ
2026.05.06
はじめて体験レッスンにお越しになる方の多くが、
「自分に出来るのだろうか」
「ついていけるのだろうか」
そんな不安を感じていらっしゃいます。
実際に来られる方も、
最初は少し緊張したご様子でいらっしゃいます。
けれどレッスンが進むにつれて、
少しずつ表情が和らぎ、
ご自身の身体に意識が向いていくのが分かります。
体験レッスンでは、
何かを出来るようになることを目的にしているわけではありません。
今の身体の状態を知り、
どのように整えていくのかを感じていただく時間です。
最初から上手く出来る必要はありません。
むしろ、分からないことがあることが
自然なことだと思っています。
その中で、
一つずつ身体の使い方を知り、
少しずつ感覚が変わっていくこと。
レッスンの中で、
「こういうことだったのか」と感じる瞬間や、
少しだけ身体が整う感覚を
感じていただけることもあります。
体験にお越しくださった方からは、
「思っていたよりも安心して受けられました」
「もっと早く来ればよかったです」
といったお声をいただくこともあります。
はじめる前に感じる不安は、
誰にでもあるものです。
けれどその不安は、
一歩踏み出してみることで、
少しずつ変わっていきます。
もし今、
少しでも気になっていらっしゃるのであれば、
そのお気持ちを大切にしていただけたらと思います。
安心して受けていただけるよう、
ゆっくりと進めていきますので、
どうぞそのままでお越しください。
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【BalletLabo栄養学】 レッスンですぐに疲れてしまう
2026.05.05
＊栄養処方箋＊
＜すぐに疲れるのはなぜ？？＞
バレエお悩み栄養で解説
疲れやすさは体力だけでなく
エネルギー不足や回復不足が原因
栄養が足りないと回復が追いつかず
疲労が蓄積されてしまう
また睡眠不足が続くと
脳や身体が十分に休まらず
疲労が持ち越される
ビタミンB群やたんぱく質は
エネルギー代謝や酸素運搬に必須で
不足するとだるさや慢性疲労を招く
必要な栄養と理由
糖質
エネルギー
ビタミンB群
代謝（疲労回復）
エネルギーを作る流れがスムーズに
糖質や脂質をエネルギーに変換する際に
必須となるので不足すると
エネルギー切れ（だるさ）の原因に！
レシピ
○豚肉の生姜焼き
○玄米＋納豆
○野菜たっぷりスープ
＜asumi’sアドバイス＞
「疲れやすい体質」ではなく
回復が追いついていないだけのことも多いので
まずは栄養を摂りましょう
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
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【ありさ先生の想い】智香子先生、ありがとうございました。忘れられない舞台になりました
2026.05.04
5月3日
井上智香子バレエ教室の発表会に
賛助出演させていただきました。
智香子先生をはじめ
先生方・保護者役員の皆様に温かくサポートしていただき
生徒たちはのびのびと踊ることができました。
本当にありがとうございました。
本番前日・舞台リハーサルの日
5月2日、いよいよ舞台リハーサルです。
いつも発表会をする舞台よりもずっと大きな舞台。
場当たりで立ち位置を確認したとき
——みんな、ちゃんと決まった場所に着くことができました。
今回初めて舞台に立つ生徒もいて
最初はちょっと戸惑っている様子でした。
でもバミリの印を覚えたら
他の生徒と同じように正確に立ち位置に着くことができて。
体形移動も上手にでき
とても素晴らしかったです。
大人クラスの作品も
大きな舞台をしっかり使って大きく踊ることができ
本番に向けて一安心しました。
本番当日
舞台に立った生徒たちは
本当によく頑張りました。
ソロで踊らせていただいた生徒は
練習ではうまくいかなかった部分もありましたが
本番では大きな失敗もなく踊り切ることができました。
今後につながる踊りができたと思っています。
音楽、照明も素晴らしく
舞台スタッフの皆さんのすごさも改めて感じました。
井上智香子バレエ教室の出演者の皆さんも
とても一生懸命で
素敵な発表会でした。
このような素晴らしい発表会へ
出演させていただく機会を
与えてくださった智香子先生には
心から感謝しています。
本当にありがとうございました。
生徒たちへ
大きな舞台を経験して
みんなまたひとつ大きくなりました。
この経験を胸に、次は6月7日の舞台へ。
リハーサルはすぐに続きます。
今回感じたこと
学んだことを忘れずに
一緒に頑張っていきましょう。
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【バレエ用語】ジュテ
2026.05.04
＜ジュテ＞
正式名称は
ジュテ・オーディネール Jeté ordinaire
アレグロ（速い動き）の基本となるパで
バットマン・ジュテ Battement jeté と
区別しています
どちらもレッスンの時は略して
ジュテと言われることが多いですので
レッスンの流れの中で
バットマン・ジュテか
ジュテ・オーディネールか
判断してくださいね
＊ジュテ＊
jeté
（「投げる」といった意味）
ordinaire
（「日常的な、普通の」といった意味）
バレエにおいては
プリエから片脚で踏み切って跳び
もう一方のの片脚で着地する動きを指します
バレエを踊っていくうえで
グラン・ジュテなどたくさんの種類があり
その中で、最も基本的で
ジャンプの基礎となる形であるため
オーディネール（普通の）という名前がついています
もっと詳しく↓↓
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