【パーソナルレッスン】続けている方に共通していること
2026.04.29
パーソナルレッスンを続けていらっしゃる方には、
いくつかの共通点があります。
特別な才能があるわけでも、
最初から出来ていたわけでもありません。
むしろ、はじめは
思うように身体が動かず、
戸惑いながら進まれていた方がほとんどです。
それでも、少しずつ続けていく中で、
変わっていくことがあります。
それは、
「身体が反応するようになる」ということです。
レッスンの中で、
「もう少し肩を下ろして」
「左右に引き伸ばして」
「首を長くして」
そうお声掛けをすると、
ふっと身体が整い、
バランスが安定する瞬間があります。
以前は、
どうしても取れなかったバランスが、
最初は出来ていなくても、
声をかけることで整えられるようになってくる。
それは、
筋肉が少しずつ反応できるようになってきた証でもあります。
実際に通われている方からも、
「前はどうやってもバランスが取れなかったのに、
最近は先生の声で整えられるようになってきました」
とお話しいただくことがあります。
この変化は、
一度で起こるものではありません。
比べず、急がず、無理をせず、
ご自身の身体と向き合いながら
少しずつ積み重ねてきた結果です。
続けている方に共通しているのは、
上手に出来るかどうかではなく、
出来るようになる過程を大切にしていること。
最初からうまく出来ることよりも、
その時の身体の状態を感じ取り、
整えていくこと。
その積み重ねが、
やがて「自然に反応できる身体」へと繋がっていきます。
大きな変化ではなく、
小さな変化を丁寧に重ねていくこと。
それが、続けていく中で生まれる
ひとつの変化だと感じています。
もし今、
「出来るかどうか」で迷われているのであれば、
その先にある変化は、
少しずつ積み重ねた先にあるものだということを、
そっとお伝え出来たらと思います。
まずは体験レッスンで、
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☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
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「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
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是非、ご覧ください
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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
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トレーニング１つから出来る
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【BalletLabo栄養学】バランスが取れない
2026.04.29
＊栄養処方箋＊
＜バランスが取れないのなぜ？＞
バレエお悩み栄養で解説
バランスは感覚だけでなく
筋肉の細かいコントロール力が必要
エネルギー不足やミネラル不足があると
神経伝達がうまくいかず
身体の反応が遅れたりブレやすくなる
過度なダイエットなどの
カロリー不足や脂肪の少なさは
筋肉量の低下と低栄養を招き
パフォーマンスの低下につながる
必要な栄養と理由
マグネシウム
神経伝達（筋肉の痙攣）
筋肉の収縮や神経の働きをサポートし
カルシウムと連動して骨や筋肉の健康を維持するため
不足すると筋肉が硬直したり
安定した体幹の維持が難しくなる
小腸で吸収されにくいので
一度に摂らず3食に分けて摂るのが効果的
糖質
脳のエネルギー（集中力）
レシピ
○ナッツ入りヨーグルト
○玄米＋焼き魚
○バナナスムージー
＜asumi’sアドバイス＞
バランスが取れない日は
「感覚」ではなく
身体の状態に目を向けてみてください
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
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✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
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【ありさ先生の想い】本番まであと少しーー自分たちでできること、やってみよう
2026.04.28
5月3日の賛助出演まで、いよいよあとわずかになりました。
衣裳を着てリハーサルでのこと。
今回、助手の先生たちと話し合って決めたことがあります。
それは、
自分たちでできることは、自分たちでやってみよう
ということ。
教室の発表会のときは
衣裳の着替えや準備に
たくさんのお母さんたちにお手伝いいただいています。
でも
今回賛助出演で舞台に立つのは
小学1年生以上の子どもたち。
「そろそろ、自分でできることが増えてもいいんじゃないかな」
そんな思いから
衣裳はお友達同士で着せ合い
頭飾りはお姉さんたちがつけてあげる
——そんなリハーサルが始まりました。
最初はちょっとてこずることもありましたが
子どもたちなりに声を掛け合いながら
だんだんと手際が良くなってきました。
お姉さんに「お願いします」って言ったり
お姉さんが下の子の頭飾りをつけてくれたり…
今回のお母さんたちの役割は
ゆっくりと客席からその姿を見守っていただくこと。
いつもとちょっと違う
「頑張る我が子」のまた新しい一面
をお見せできたらと思っています。
本番まであと少し。
舞台の上でも、舞台裏でも、子どもたちは一生懸命です。
どうか楽しみにしていてください
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【バレエ用語】シャッセ
2026.04.26
＜シャッセ＞
主にジャンプなどの助走として
パとパをつなぐステップで
滑らかに移動するために用いられます
身体のエネルギーを逃さずに
優雅で連続的な動きに繋げていく
重要なステップです
前に移動すると覚えている方も多いと思いますが
最初の脚を出す方向は
タンジュに出す方向と同じで
前・横・後ろと
どの方向へも移動することができます
＊シャッセ＊
chassé
（「追いかける」といった意味）
バレエにおいては
先行する脚を移動していく方向にタンジュし
軸脚でプリエしながらタンジュの脚の方へ移動
プリエした脚が先行する脚を追いかけるように
空中でシュスして追いかけた脚で着地する繋ぎのステップ
シャッセを連続で踊る場合もありますが
多くは
シャッセ ソッテ
シャッセ パドブレ
シャッセ ピケ アラベスク
シャッセ グリサード グランジュテなどなど…
次のパに流れるように繋げていきます
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
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【パーソナルレッスン】はじめる方が、少しずつ増えています
2026.04.23
今年に入ってから、
パーソナルレッスンについての想いを
少しずつ綴ってきました。
その中で、
体験レッスンにお越しくださる方が増え、
3月・4月と、
新しく通い始めてくださる方がいらっしゃいました。
月に一度の方、
隔週で通われる方、
毎週の習慣として取り入れている方。
ペースはそれぞれですが、
皆さんとても丁寧に、
ご自身の身体と向き合っていらっしゃいます。
体験レッスンのあとには、
このようなお声をいただくこともあります
「とてもわかりやすく、毎回学びが多くて
レッスンの時間が楽しみです」
「自分の足のことや、
身体の使い方など、初めて知ることばかりでした」
はじめてのことに触れるとき、
少し不安を感じるのは自然なことだと思います。
「もっと早く知っていたら」
そうおっしゃる方もいらっしゃいますが、
その方にとってのタイミングが、
きっと“今”だったのだと思います。
バレエを始めることは、
特別な決断のように感じるかもしれません。
けれど実際には、
ご自身の身体と向き合う
ひとつのきっかけに過ぎません。
誰かと比べる必要もなく、
急ぐ必要もなく、
無理をする必要もない時間。
その時間を、
これからどのように過ごしていきたいか。
もし今、少しでも
「やってみたい」という気持ちがあるのであれば、
その感覚を大切にしていただけたらと思います。
はじめるタイミングは、
いつでも遅すぎることはありません。
体験レッスンでは、
今の身体の状態を見ながら、
無理のないところから進めていきます。
まずは一度、
ご自身のための時間を
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