【BalletLabo栄養学】 脚がつりやすい
2026.05.20
＊栄養処方箋＊
＜脚がつりやすいのはなぜ？？＞
バレエお悩み栄養で解説
レッスン中に脚がつりやすいのは
単なる疲労だけでなく
筋肉を動かすための栄養バランスが
崩れているサイン！
筋肉は
「縮む」「ゆるむ」を繰り返して動いているが
水分やミネラルが不足すると
この調整がうまくいかなくなる
特に
汗をかきやすいレッスン中は
水分とともに
必要な栄養素も失われやすく
筋肉が過敏に反応してつりやすくなる
必要な栄養と理由
マグネシウム
収縮と弛緩のバランスを整える
筋肉の緊張をやわらげ
収縮と弛緩のバランスを整える働きがある
不足すると筋肉が過剰に収縮しやすくなり
「ピキッ」とつりやすくなる
カリウム
体内の水分バランスを調整
筋肉の収縮と弛緩を調整する
レシピ
○バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ
○豆腐とわかめの味噌汁＋ご飯
○ほうれん草と鮭のおにぎり
＜asumi’sアドバイス＞
脚がつる日は
「柔軟不足かな？」と思いがちだが
身体の内側からのサインかも！
ストレッチだけでなく
水分や栄養もしっかり意識してみて！
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【バレエ用語】シソンヌ
2026.05.17
＜シソンヌ＞
16世紀フランスのシソンヌ伯爵が
考案したステップということで
パの名前になっています
跳躍の基本のパで
跳びだす方向はジュテを出す方向と同じで
前・横・後ろの方向に移動していきます
踏み切る前のドゥミ・プリエで
足裏全体を使って
しっかり床を押して跳び上がり
つま先から順番に着地して
膝と股関節を柔らかく使って
クッションのように衝撃を吸収することが大切です
＊シソンヌ＊
sissonne （人名 シソンヌさん）
sissonne fermée （「閉じた」といった意味）
sissonne ouverte （「開いた」といった意味）
バレエにおいては
5番ポジションのプリエから
両脚で踏み切って跳びあがり
片脚で着地する動きのことを指します
着地した後
もう片方の脚を素早く5番ポジションに閉じる
シソンヌ・フェルメと
もう片方の脚を空中に上げたままキープする
シソンヌ・ウーベルトがあります
お腹を引き上げ
体幹を真っ直ぐ保ち続けることで
空中での美しいラインが生まれます
もっと詳しく↓↓
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.90 センターレッスンの流れ⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/875.html
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
web申込で体験レッスン1回無料！
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【BalletLabo栄養学】 ジャンプが重たい
2026.05.13
＊栄養処方箋＊
＜ジャンプが重たいのはなぜ？？＞
バレエお悩み栄養で解説
ジャンプには筋力だけでなく、瞬時にエネルギーを生み出す力が必要
特にジャンプのエネルギー源は糖質
不足すると筋肉の反応が鈍くなり
床を押し返す力が弱くなるため
「重い」
「飛べない」
と感じやすくなる
また
鉄不足によって酸素が十分に運ばれないと
筋肉が疲れやすくなり
ジャンプの高さや軽さにも影響する
必要な栄養と理由
糖質
瞬発力（エネルギー源）
鉄分
血液中の酸素運搬
エネルギーと酸素がかけ合わさって初めて力が出る
全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料
不足すると
ジャンプや大きな動きに必要な酸素が
筋肉に行き渡らなくなる
バレリーナは
一般人の約1.5倍の鉄分が必要と言われている
レシピ
○カツオのたたき＋玄米
○鶏そぼろ丼＋冷奴
○オートミールとバナナのパンケーキ
＜asumi’sアドバイス＞
空腹時のレッスンはジャンプが重くなる
「食べる＝重くなる」ではなく
“軽く跳ぶためのエネルギー補給”
という意識をもつことが大切です
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/contact/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【パーソナルレッスン】レッスンの時間が、日常を少し変えていく
2026.05.13
レッスンの中でお伝えしていることは、
教室の中だけのものではありません。
「首を長く」
「下腹を引き上げて」
「足の裏を感じて」
そんな小さな意識が、
少しずつ日常の中にも繋がっていきます。
実際に通われている方から、
「健康診断で、身長が学生時代に戻っていました」
「美しく座ることや、歩く時の足の使い方を意識するようになりました」
「電車を待っている時にも、下腹を意識するようになりました」
そんなお声をいただくことがあります。
ほんの少し意識が変わるだけで、
身体の使い方や立ち姿は変わっていきます。
それは特別な時間だけではなく、
毎日の積み重ねの中で育っていくものなのだと思います。
大人のバレエやパーソナルレッスンでは、
ただ踊れるようになることだけを目指しているわけではありません。
美しく立つこと。
丁寧に歩くこと。
自分の身体を大切に扱うこと。
そうした感覚を日常の中で思い出していく時間でもあります。
私自身、レッスンではよく
「70歳になってもヒールの靴を履けるような、
素敵な女性を目指していきましょうね」
とお話しています。
年齢を重ねることは、
何かを諦めることではなく
これからの身体と、
どう付き合っていくかを知っていくこと。
バレエの時間は、
そのきっかけを与えてくれるように感じています。
大きく変わるのではなく、
日常の中で少しずつ意識が変わっていくこと。
その積み重ねが、
姿勢や身体だけでなく、
気持ちまで少し華やかにしてくれるのかもしれません。
忙しい毎日の中でも、
ふと「自分を整える」時間を持つこと。
そんな時間を、
これからも大切にしていけたらと思っています。
もしご興味がありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。
▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【ありさ先生の想い】バー・オ・ソルで目覚めた身体のまま、バーレッスンへ——2クラス連続をおすすめする理由
2026.05.11
6月からスタートする新クラスに
「超入門クラス（バー・オ・ソル中心）」と
「初級クラス（バーレッスン＋センター）」の
2クラス連続受講という選択肢をご用意しました。
今日は
なぜ2クラス続けて受けることをおすすめするのか
私自身の体験と生徒さんの声を交えてお話しさせてください。
私が初めてバー・オ・ソルを受けたとき
バー・オ・ソルとは
「床の上のバレエ」のこと。
バレエの動きを
床に寝た状態や座った状態で行っていきます。
初めて受講したとき
私はとても驚きました。
床に寝てプリエ、タンジュ、エシャッペ、パッセ、デベロペ……。
正しく身体を動かそうとするのですが
身体が傾いたり
全身に力が入ったりして
思うようにいきません。
「今まで、力任せに動いていたんだ」
それをはっきりと実感した瞬間でした。
その頃すでに
解剖学に基づいたバレエ指導の勉強をしていて
深層筋のトレーニングも続けていました。
でも
バー・オ・ソルを受けてみて気づいたのです。
深層筋（インナーマッスル・コア）が
まだまだ足りていないこと
そして——
たとえ鍛えていても
実際にバレエを踊るときに
それが活かせていないということを。
頭では理解していても
身体がついてこない。
バレエを続けている方なら
きっとこの感覚に覚えがあるのではないでしょうか。
バー・オ・ソルの後にバーレッスンをすると、何かが変わる
ある日
バー・オ・ソルのクラスの後に
生徒さんの振替レッスンを行いました。
するとレッスン後に
こんな言葉をいただきました。
「バーレッスンで、いつもより身体の使い方が意識できました。」
「いつも、こんなふうにアン・デオールして動きたいと思っていたことが、バー・オ・ソルを受けた後にバーレッスンをしたら、ちょっと思い通りに動かせた感じがしました。」
これを聞いたとき、私はとても嬉しくなりました。
頭では正しく理解していても
身体がついてこない——
そのもどかしさが、少しずつ解消されていく。
理想の動きに近づいていく。
その実感が
もっと頑張ろうという気持ちにもつながったようです。
だから、２クラス連続をおすすめしています
バー・オ・ソルで深層筋に働きかけ
身体の使い方を丁寧に確認した状態のまま
そのままバーレッスンへ。
この流れが
「頭で理解したことを身体で体感する」
という一番の近道だと
私は考えています。
時間的・体力的に余裕のある日には
ぜひ2クラス続けて受けてみてください。
きっと
いつもと違う感覚に気づいていただけると思います。
クラスのご案内
＊超入門クラス＊
（バー・オ・ソル中心）
木曜日 10:00〜11:00
1,500円／回
＊初級クラス＊
（バーレッスン＋センター）
木曜日 11:00〜12:00
1,500円／回
＊2クラス連続＊
（10:00〜12:00）
2,000円／回 ▶ 1,000円お得！
※入会金なし
※場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいているプライベート教室です。
お申し込み後に詳細をご案内します
体験レッスンについて
全クラス
Web申込で体験レッスン1回無料です。
まずはホームページの
お問い合わせフォームからお申し込みください。
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
瀬間亜理砂バレエ教室
