『バレエ踊ってる』——パーソナルレッスンの受講生さんが、2クラス連続を体験して
2026.06.21
パーソナルレッスンに
いらっしゃっている受講生さんの中に
6月から始まった
大人クラスの「2クラス連続」
を体験された方がいます。
パーソナルレッスンは
普段１時間で
バー・オ・ソル中心の身体づくりを
していただいているので
2クラス連続（2時間）は
かなり大変だったようです。
けれど
その中でとても嬉しい感想をいただきました。
「姿勢を美しくしたい
今のままではいけないと思い
せっかくなら憧れていた
バレエを感じられるようにと
パーソナルレッスンを始めました。
今日
バーでプリエやタンジュができて——
私、バレエ踊ってる！って
感動しちゃいました。
いつか美しくプリエが
できるようになりたいです。」
パーソナルレッスンで
土台を作りながら
実際に
バーレッスンでバレエの動きを体感する。
その瞬間に
「バレエを踊っている」
という実感を持っていただけたこと
私もとても嬉しく思っています。
「いつか美しく」という目標ができたことも
これからのレッスンの楽しみになりますね。
今後も
他の受講生さんの感想をご紹介していきますね。
大人クラス・幼児クラスともに
引き続き体験レッスンの
お申し込みを受け付けています。
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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
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【バレエ用語】パ・ド・バスク
2026.06.21
＜パ・ド・バスク＞
体重移動を伴うバレエの基本のパ
床の上を滑るように移動したり
軽くソテしながら移動していきます
今、
どちらの脚に重心があるか意識して
中途半端にならないように
思い切って体重を移動させます
脚の動きだけにとらわれず
アームスも脚の動きに合わせて
どの瞬間を切り取られても
美しいフォームを意識しましょう
＊パ・ド・バスク＊
pas de Basque
（「バスク地方のステップ」という意味）
バレエにおいては
クロワーゼ5番ポジションで準備し
プリエしながら片脚を前に滑り出し
その脚を横へ広げ体重を移動させ
反対のクロワーゼ方向に向き
もう片方の脚が1番ポジションを通り
前へ滑り出し、体重移動をする
後ろへ移動したり
横へ移動するときにソテしたり
1番ポジションではなく
ルティレを通過したりと色々変化しますが
2回の体重移動を
正確に
明確に
することが大切です
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
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2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
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大人から始めたい方も
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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
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色彩感覚が合うということ——ラフな絵から生まれる想像以上の衣裳
2026.06.20
色彩感覚が合うということ——ラフな絵から生まれる想像以上の衣裳
前回は、衣裳が形を変えながら次の作品へと生き続けるお話をしました。
→ 衣裳の一生——形を変えながら、舞台に生き続ける
今回は
衣裳製作者である先輩との「息の合い方」についてお話しします。
衣裳製作をお願いしている先輩は
同じバレエ団出身ということもあるのでしょうか。
色彩感覚がとてもよく似ているのです。
ひとことで「ピンク」といっても
淡いピンク
濃いピンク
少しオレンジがかったピンク……
本当にたくさんの種類があります。
でも
同じ布屋さんで生地を選ぶとき
先輩と私が
同じピンクを手に取ることがあるくらい
感覚的にぴったり合うのです。
打ち合わせの最初は
私がものすごくラフなスケッチを描いて
イメージを伝えるところから始まります。
「上手な絵」とはとても言えないものなのですが（笑）
先輩はそこから私の想像を超えた衣裳を作り上げてくれるのです。
途中の打ち合わせも
毎回楽しみで仕方ありません。
「バレエの衣裳にはあまり使わないような、こんな布を組み合わせたらどう？」
と先輩が提案してくれることもあって
そんな新しい発見がまた嬉しいのです。
そして
先輩が以前に製作して使わなくなった衣裳を
譲り受けることもあります。
長年の信頼関係があるからこそいただけるもので
それもまた教室の大切な宝物になっています。
同じ感覚を持ちながら
私のイメージをさらに素敵に育ててくれる先輩。
その存在があるから
当教室の舞台が作られています。
夏休みには
そんな教室オリジナルの衣裳を
実際に着てバレエを体験できる
「衣裳de体験レッスン」
を開催予定です。
詳細が決まりましたら
またご案内しますので
お楽しみに！
教室では
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【おうちバレエ習慣】vol.3 軸がぶれる人、実はここ！
2026.06.17
おうちバレエ習慣 vol.3
骨盤・体幹
バレエでは「軸が大切」とよく言われます。
回転やバランスだけでなく、立つことや歩くことにも軸の安定は欠かせません。
軸というと、お腹に力を入れることをイメージする方も多いですが、実際には、骨盤や体幹が無理なく支えられていることが大切です。
骨盤や体幹が安定してくると、
・バランスが取りやすくなる
・姿勢が整いやすくなる
・余分な力みが減る
といった変化につながります。
華やかなテクニックの前に、まずは身体を支える土台を育てること。
おうちでの小さな積み重ねが、未来の踊りにつながっていきます。
＊使用動画＊
【バレエに必要な体幹トレーニング】骨盤を立てる～骨盤を動かす～｜初級・中級・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）
https://youtu.be/UJ7AlrZ1QZE
＊ありさ先生の想い＊
骨盤が安定してくると、立つことそのものが楽になる生徒さんが多いです。
下腹の深層筋で骨盤を支えられるようになると、余分な力で身体を固めなくても姿勢を保てるようになってきます。
すると背筋もすっと伸び、シュスでのバランスも取りやすくなります。
ただし、体幹だけ頑張れば良いわけではありません。
足指でしっかり床を押し、足裏アーチで引き上げる力があってこそ、その上に骨盤や体幹の安定が積み重なっていきます。
身体は部分ごとではなく、すべてがつながっています。
これまでの
「足指・足裏の力」
「足裏アーチ」
と合わせて
少しずつ土台を育てていきたいですね。
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【BalletLabo栄養学】回復が遅いと感じる
2026.06.17
＊栄養処方箋＊
＜回復が遅いのはなぜ？＞
バレエお悩み栄養で解説
回復が遅いと感じるのは
年齢だけが原因ではなく
身体の回復に必要な栄養が
不足している可能性がある
レッスン後の身体では
筋肉の修復やエネルギーの補充が行われているが
たんぱく質や糖質が不足すると
修復作業がスムーズに進まず
疲労が長引いてしまう。
回復力はトレーニングの一部！
しっかり栄養を補給することで
次のレッスンに向けて
身体を整えることができる
必要な栄養と理由
たんぱく質
筋肉の修復に役立つ
筋肉や腱、靭帯などを作る材料
レッスンで使った筋肉は
目に見えないレベルで傷ついており
修復するためには十分なたんぱく質が必要！
糖質
筋肉や脳の回復
ビタミンC
コラーゲンの生成
掛け合わせで回復力向上
レシピ
○オートミール＋ヨーグルト＋キウイ
○鶏むね肉＋ご飯＋ブロッコリーサラダ
○豚しゃぶうどん＋みかん
＜asumi’sアドバイス＞
レッスン後は
「疲れたから何も食べない」
ではなく
「回復のために食べる」を意識！
翌日の身体の軽さや
動きやすさが変わってくる
ことがあります
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します
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