⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
2020.01.13
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.91
センターレッスンの流れ
⑫片脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
＊アッサンブレ＊が代表的な片脚跳び両脚着地ジャンプです
＊アッサンブレ＊
assemblé・・・フランス語 集める まとめる 組み立てる などの意
バレエにおいては
5番のポジションからドゥミ・プリエをして片脚はまっすぐに，もう一方の脚をシャッセしてとびあがり、両脚で同時に降りる動きのことを指し、パの用語です
アッサンブレの動きを分解して考えると
５番ポジション、ドゥミ・プリエ
↓
片脚を床をこするようにデガジェに(シャッセ)
↓
同時にもう片方の脚はまっすぐ跳び上がる
↓
空中でデガジェに出した脚を5番ポジションに集めてくる
↓
両脚同時に5番ポジション、ドゥミ・プリエに着地する
と、なります
脚を前後入れ替える場合と入れ替えない場合、また、移動する場合としない場合があります
シャッセする脚も前、横、後ろとデガジェに出す方向すべてにアッサンブレすることができます
どのような場合でも、空中でしっかり第5ポジションを見せる事が大切です
初級クラスのレッスンでは、しっかりとアッサンブレを習得することに集中しましょう
上級クラスになると、アンシェヌマンの中にアッサンブレが様々なパターンで組み込まれてきます
アンシェヌマンの一連の動きの終りにメインのパとして用いられたり、大きな跳躍の準備的なパとして使われたりします
ファイイ アッサンブレなどはアッサンブレがメインのパになります
ファイイで踏み込んでアッサンブレをより大きく跳ぶことができ、連続で行うと自分に羽があるかのようにどんどん大きく鳥のように飛んでいけるような気分になりますね
それに対して
アッサンブレ シソンヌなどはシソンヌを大きく跳ぶための助走のような役割になります
アッサンブレで空中で脚を集め、真っ直ぐ両脚でプリエすることで、5番ポジションのプレパレーション(準備)からシソンヌを跳ぶよりも跳びだす勢いも跳び上がる高さも大きく跳ぶことができますね
＊ブリゼ＊
brisé・・・フランス語 砕けた 割れた 壊れた などの意
バレエにおいては
片脚で跳びあがり、空中で両脚を打ち合わせて着地する動きのことを指し、パの用語です
砕けたという意味ですが、自分のバランスが砕けそう・・・と思ってしまうくらい難しいパです
ブリゼの動きを分解して考えてみます
(例：前方向へブリゼする)
クロワゼ５番ポジション、ドゥミ・プリエ
↓
後ろの脚を1番ポジションを通って床をこするように前へデガジェ
↓
デガジェした脚の方へアッサンブレ跳び上がる
↓
空中でデガジェに出した脚を5番ポジションに打ち合わせ、後ろに
↓
両脚同時に5番ポジション、ドゥミ・プリエに着地する
と、なります
後ろ方向へブリゼする場合は全く逆の動きになります
アッサンブレと同じく
空中で素早く第5ポジションに集めてくることが大切で
必ず両脚同時に着地し、しっかりドゥミ・プリエをすることを意識しましょう
脚を打ち合わせるためにはジャンプの高さがそれなりに必要になりますね
脚だけで跳ぼうとしないで
内腿をキュッと寄せ上げ下腹をえぐり上げ、背筋を頭の先まで伸びあがっている意識を忘れないようにしましょう
アームスも正しいポジションにし続けることがジャンプの成功につながります
＊ポイント＊
片脚で跳び上がるジャンプは、両脚で跳び上がるジャンプより難しいですね
片方の脚のプリエで十分に力をためて跳び上がらなくてはいけません
普通、力をためるということを頑張ってしまうと
脚に力が入ってしまい、身体全体で床を押してしまいます
お尻が後ろに引けて
上半身は折れ曲がって脚の上にかぶさるような形になってしまいます
場合によっては
床を押しているはずのかかとまで浮き上がってしまうでしょう
この時点で正確なポジションから外れてしまうので
身体中の余分な筋肉が働き始め
本当に必要な身体の軸や足裏の力が働かないままジャンプしてしまいます
プリエでやらなければいけないこと
＊足の指裏でしっかりと床を押す(かかとは床から離さない)
＊足裏のアーチから上に引き上げる
＊内腿の1番上をキュッと寄せ上げ、下腹の奥の方をえぐり上げ、背筋を頭の先まで伸びあがる
＊内腿を横に引き伸ばすようにプリエする
＊ヒザに力をいれない
プリエで力をためる時に
これらのプリエでやらなければいけないことを
両脚プリエよりも更に意識すると考えてください
最初は少ししかジャンプできないかもしれませんが
焦らず、正確なポジションで動いてくことを心掛けましょう
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⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ
2020.01.06
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.90
センターレッスンの流れ
⑪両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプ
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
＊シソンヌ＊
sissonne・・・ 人名 シソンヌさん
バレエにおいては
5番のポジションからドゥミ・プリエをして両脚で踏み切って片脚で降りる動きのことを指し、パの用語です
フランスのシソンヌ伯爵が考え出したステップということで、そのままパの名称になっています
両脚で踏み切って跳び上がり、空中で身体を前後左右に移動させるパで、空中に残す片方の脚のポジションや着地の仕方の違いで様々なバリエーションがあり、呼び名も変わってきます
＊シソンヌ・フェルメ＊
sissonne fermée・・・フランス語
fermée・・・閉じた
バレエにおいては
両足で踏み切って跳び、片足で着地するし、脚を閉じて終わることを指しパの用語です
言葉にするとわかりにくいですね(>.<)
シソンヌ・フェルメの動きを分解して考えると
両脚で踏み切って跳び上がり
↓
空中で両脚は伸ばしたまま前後左右のどちらかへ移動し
↓
片脚で着地した後すぐに遅れてもう片方の脚が5番ポジションに閉じる
と、なります
＊前に移動するもの
シソンヌ・フェルメ・アン・ナヴァン
sissonne fermée en avan
en avan・・・前に
＊後ろに移動するもの
シソンヌ・フェルメ・アン・ナリエール
sissonne fermée en arriere
en arriere・・・後ろに
＊左右に移動するもの
シソンヌ・フェルメ・ドゥ・コテ
sissonne fermée de cote
de cote・・・脇に
と、正式名称はありますが、私たち日本人は「シソンヌ・フェルメ」と言ってあとは「前へ」「後ろへ」「右へ」「左へ」という方が簡単ですし、伝わりやすいですね
講習会などで外国の先生のレッスンを受ける機会がある場合はこれらの名称を覚えておいた方が良いかもしれません
前後左右という方角は
踊っているときに自分がアン・ファス、エカルテ、クロワーゼ、エファッセなど様々な方向を向いていると思いますが、今自分の向いている方角に対して前へ、後ろへ、左右へシソンヌします
＊シソンヌ・ウーヴェルト＊
sissonne ouverte・・・フランス語
ouverte・・・開かれた
バレエにおいては
両足で踏み切って跳び、片足で着地するし、脚を開いて終わることを指しパの用語です
シソンヌ・フェルメが片脚で着地した後、素早く5番ポジションに閉じてくる動きに対して
シソンヌ・ウーヴェルトは片脚をアン・レール(空中に)でアラベスクやアチチュード、ア・ラ・セゴンを見せて終わります
片脚プリエのポーズで終わるので、シソンヌ・フェルメよりも
両脚で跳びあがり、片脚で着地する印象が強いかなと思います
跳び上がる時や着地の仕方で様々なバリエーションができるので、踊っていても楽しくなりますね
シソンヌ・ウーヴェルトはより大きいジャンプとして
グランド・シソンヌ・ウーヴェルト grande sissonne ouverte と言われることもあります
心持ち深くプリエし力を貯め込んで、大きく移動させましょう
＊ファイイ＊
failli・・・フランス語 背く ~をしそこなう などの意
バレエにおいては
繋ぎのパとして用いられます
「背く」「~しそこなう」というよりも、「よける」「避ける」ようなイメージを持っていただくと良いでしょう
ファイイの動きを分解して考えてみましょう
5番クロワゼのポジションから
↓
両脚で踏み切って跳び上がる
↓
空中で身体の向きをエファッセに変え
それとともにそろっていた両脚がほどけ
↓
片脚で着地する
↓
前脚だった方（右脚前の5番から始めたら右脚）が着地したら
↓
もう一方の脚は１番ポジションを通過させるように滑らせ
↓
ドゥミ・プリエをしながらクロワゼに踏み込む
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
動きの最後が今までと違うことに気づきましたか？
そうです！！
ポジションで終わっていないのです
踏み込むところで終わっています
これが、繋ぎのパ
踏み込んだのが次のパの準備になります
シソンヌのように両脚で踏み切り、片脚で着地していますが
シソンヌはメインのパ
ファイイは繋ぎのパ
ファイイは必ず次に何かのパに続きますが、シソンヌは続く場合、そのまま終わる場合と色々あります
＊アントルシャ・トロワ＊
entrechat trois・・・フランス語
trois・・・3
＊アントルシャ・サンク＊
entrechat cinq・・・フランス語
cinq・・・5
アントルシャの数の数え方ですが
アントルシャ・キャトルやアントルシャ・シスは
⑩両脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ で解説したとおり
5番ポジションで踏み切った脚を空中で1番ポジションに開いたところから数えます
これに対して両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプの
アントルシャ・トロワ、アントルシャ・サンクは
5番ポジションで踏み切った両脚を打ち合わせた所から数えます
アントルシャ・トロワの動きを分解します
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①両脚を打ち合わせる
(そのままの脚が前の5番ポジションに吸い寄せる)
↓
②１番に開いて
↓
③最初に前側だった脚を後ろのクペにしながらもう片方の脚で着地
(着地時は片脚ドゥミ・プリエ、片脚クペ)
アントルシャ・サンクの動きを分解します
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①両脚を打ち合わせる
(そのままの脚が前の5番ポジションに吸い寄せる)
↓
②１番に開いて
↓
③脚を交換して5番
↓
④また1番を通って
↓
⑤最初に前側だった脚で着地、もう片方の脚を後ろのクペ
アントルシャ・トロワもアントルシャ・サンクも
リバースと言って
後ろで脚を打ち合わせてから前のクペに降りる場合もあります
リバース Reverse・・・英語 逆 の意
偶数の時は開いたところから
奇数の時は打ち合わせるところから
と覚えると良いかもしれません
大切なことは空中で1番ポジションを通るということです
1番ポジションを意識することで
脚がグルグル回ってしまったり
脚が水泳の「バタ足」のような状態になったり
ということが少なくなります
そして
しっかりヒザも足先も伸ばし
両脚を均等に打ち合わせることを意識します
両脚で跳びあがり、片脚で着地するジャンプの代表的なものを解説しました
片脚で着地するのですから
両脚で着地するジャンプよりも動きをコントロールできなければ失敗して転んでしまいます
5番ポジションのドゥミ・プリエのまま、どちらかの脚をクペにしてみてください
身体がグラついたりせず、何事もなかったかのように
片脚ドゥミ・プリエ、片脚クペに移動できましたか？
片脚ドゥミ・プリエでバランスができなければ、片脚で安定して着地はできません
まず片脚ドゥミ・プリエで自分が支えられるように
身体の引き上げを確認してくださいね
両脚でいるところより更に引き上げる意識を持たないと片脚でのバランスは安定しません
2本足から1本足になるのですから上半身の重みを少しでも減らさないと潰れてしまいますね
ジャンプは脚だけで跳ぶのではなく、足先と上半身の引き上げが必要です
そしてジャンプの基本である
足の指裏で床を押して飛び上がる
空中で足先を伸ばす
やわらかく着地する
など、思い出してくださいね
難しいこと、大変なことをに気を取られてしまってはジャンプ自体の質が落ちるのでなかなか成功しません
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１月のレッスンスケジュール
2020.01.04
あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
規約にも書いてある通り、1月はお正月休みがありますので
月謝で受講の方は
週1回→月3回
週2回→月6回
週3回→月9回
の、レッスン回数になります
月曜日：1/6、20、27・・・1/13休み
火曜日：1/7、14、21、28・・・1/7は『床の上でのバレエ』レッスン
木曜日：1/9、16、23・・・1/30休み
金曜日：1/10、17、24・・・1/31休み
土曜日：1/11、18、25
12/25～1/5まで冬休み
2020年レッスン開始は1/6(月)です
ただいま 有松教室、伏見教室ともに
新入会 生徒募集中！です
ホームページから体験レッスンを申し込んでいただくと
1回無料で受講していただけます
（パーソナルレッスンは有料 体験レッスン1回2000円/1時間）
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火曜日 11/5 10:00～12:00 伏見教室
毎木曜日 19:00～20:00 プライベート教室
『床の上でのバレエ』～バレエに必要な体幹トレーニング～
床に座ったり、寝たりしながら体幹の深層筋を鍛え、身体の使い方を覚えるレッスンです
受講される方は、靴下や足裏に穴が開いているバレエタイツなど、足先が裸足になれるようにしてください
※ヨガマットやバスタオルなどご持参ください
☆髪の毛にムースやジェル、スプレーなどを付けた状態で寝転ぶと床が滑る原因になります
頭の下にタオルをひくなど、ご配慮をお願いします
☆スーパーボールやストレッチバンドなどお持ちの方は持参してください
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火曜日、土曜日の伏見教室 クラスレッスン(初級)
木曜日19：00のプライベート教室 『床の上でのバレエ』クラスは
オープンクラスです
どなたでも受講できます
伏見教室：ビジター2,200円/1回、6枚綴りチケット9,000円/3ヶ月有効
プライベート教室：1,500円/1回
※オープンクラスには通常 無料体験レッスンはありませんが、
只今新入会キャンペーン中！
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あけましておめでとうございます
2020.01.02
あけまして
おめでとうございます
旧年中はお世話になりありがとうございました
本年もよろしくお願いいたします
2020年は瀬間亜理砂バレエ教室は20周年です
ここまで続けられたのも、皆さんの温かいお力添えのおかげと感謝いたしております
20周年記念発表会を8月26日に開催予定です
他にもステージ出演の機会をお声がけいただいています
華やかな1年になりそうでワクワクしております
新しく入った生徒たちもレッスンに慣れてきて、だいぶバレリーナらしくなってきました
プチバレリーナたちが素敵な笑顔で踊っていられるように尽力いたします
今年も皆さんとともに頑張っていきたいと思っています
応援よろしくお願いいたします
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⑩両脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
2019.12.23
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.89
センターレッスンの流れ
⑩両脚で跳びあがり、両脚で着地するジャンプ
ジャンプはおおまかに５種類に分けられることを前回お話ししました
今回からそれぞれのジャンプの種類の中からレッスンでよく出てくる基本的なパをご紹介していきます
ジャンプの種類は以下の通りです
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
２）両脚で跳びあがり、片脚で着地する
３）片脚で跳びあがり、両脚で着地する
４）片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地する
５）片脚で跳びあがり、もう一方の片脚で着地する
今回は・・・
１）両脚で跳びあがり、両脚で着地する
＊スーブルソー＊
soubresaut・・・フランス語 馬や羊の跳躍 の意
バレエにおいては
両脚で踏みきって飛び、脚の前後を入れ替えずに両脚で着地することを指し、パの用語です
空中で脚全体、もしくは脚の一部
（両脚の足先と足先だったり、片脚のヒザともう一方の足の足先だったり）
を触れ合わせて、脚の前後を入れ替えずに両脚で着地します
空中で両脚を引き寄せる動きのほかに
身体を反らせる「スーブルソー・ポアソン」や、両脚をパッセのポジションにして足先と足先を触れ合わせる「グラン・スーブルソー」などがあります
ポアソン
poisson・・・フランス語 魚の意味
スーブルソーは最も単純で基本的なジャンプです
しかし単純だからこそ
足の指裏で床を押して飛び上がる
空中で足先を伸ばす
やわらかく着地する
など、注意してくださいね
＊エシャペ・ソテ＊
échappé sauté・・・フランス語
échappé 逃げた の意
バレエにおいては
5番に閉じた足を2番もしくは4番ポジションに一気に等間隔に開くことを指し、パの用語です
sauté ジャンプする の意
バレエにおいても
ジャンプすることを指し、パの用語です
様々なパにこの「ソテ」を付けることで、飛びながらそのパを行うという意味になります
例えばエシャペ・ソテは飛びながらエシャッペをするということとなり
5番ポジションから跳び
↓
2番ポジションで着地し
↓
また跳び上がり
↓
最初とは反対側の脚が前になった5番ポジションに着地
と、なります
レッスンでは、見た目の通り
「2番、5番」とおっしゃる先生もいらっしゃいます
＊シャンジュマン＊
changement・・・フランス語 変更 の意
バレエにおいては
5番ポジションから両脚で踏み切って跳び、空中で足を入れ替えて両脚で着地する動きを指し、パの用語です
飛ぶ前と飛んだ後では5番の前の脚は変わります
脚を変えるパですが、頭で脚を変えると考えながら飛んでしまうと実際には空中で脚が回ってしまいます
頭では
5番ポジションから飛び上がり
↓
空中で１番ポジション
↓
5番ポジションで着地
と考えます
脚はグルグル回って変えるのではなく
空中で横に脚を並べ着地の直前で次の5番ポジションに変えるというイメージです
ちなみに
グラン・シャンジュマン grand changement は空中のポジションが2番ポジションになります
＊アントルシャ＊
entrechat・・・フランス語 取り替える の意
バレエにおいては
空中で脚を取り換えることを指し、パの用語です
アントルシャ・キャトル entrechat quatre
アントルシャ・シス entrechat six
というように、交換する回数も合わせて使います
回数の数え方はどうなるのかというと・・・
例）アントルシャ・キャトル
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①１番を通って
↓
②脚を交換して5番
↓
③また1番を通って
↓
④5番で着地
フランス語の数は
アン、ドゥ、トロワ、キャトル、サンク、シス・・・
アントルシャ・キャトルは飛び上がって4回の動作を経て着地するということです
ですので飛ぶ前と飛んだ後では5番の前の脚は変更無し、同じです
アントルシャ・シスになると
5番ポジションから飛び上がり、空中で
↓
①１番を通って
↓
②脚を交換して5番
↓
③また1番を通って
↓
④5番
↓
⑤またまた1番を通って
↓
⑥5番で着地
ということになり、飛ぶ前と飛んだ後では5番の前の脚は変わります
＊ロワイヤル＊
royal・・・フランス語 王の の意
シャンジュマン・バッチュ changement battu が正式名称です
battu・・・フランス語 打たれた の意
バレエにおいては
両脚を中心に吸い寄せながら飛び上がり、一度打ち合わせてから交換して着地することを指し、パの用語です
5番ポジションから飛び上がり
↓
空中でそのままの脚が前の5番ポジションに吸い寄せる
↓
降りてくる時に脚を入れ替えて
↓
次の5番ポジションで着地
空中で吸い寄せて、降りてくる時に脚を入れ替える動作が「打ち合わせる」ことになります
＊トゥール・アン・レール＊
tours en l’air・・・フランス語 空中で回る の意
tours・・・まわる
l’air・・・空中
バレエにおいては
5番ポジションから両脚で踏み切って跳び、空中で身体は回転しながら足を入れ替えて両脚で着地する動きを指し、パの用語です
空中で2回転することをトゥール・ザン・レールといいます
簡単にいうとシャンジュマンしながら回転します
トゥール・アン・レールは女性でもレッスンのアンシェヌマンに組み込まれますが、トゥール・ザン・レールは男性用のパという感じですね
これを取得するには相当の努力が必要です
スーブルソーからトゥール・アン・レールまで徐々に動きが大きくなる順番でご紹介しました
空中での動きが大きくなる、多くなるので
飛び上がる速さ、高さ
空中でのポジションの正確性
着地時プリエの柔らかさ
がとても大切になってきます
力任せに飛び上がってしまったら、空中で正しいポジションにはなれませんし、身体をコントロールできなくなってしまうので着地も失敗してしまうでしょう
一番の基本であるスーブルソーやシャンジュマンなどで
飛ぶ前、空中、着地での身体の動かし方や注意点などが
正確にできるように反復練習をしましょう
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