瀬間亜理砂バレエ教室大人からバレエを始めた方へ——「頭で理解する」と、身体は変わります
2026.04.04
「子どもの頃からの夢だったバレエを、大人になってやっと始めました」
「ブランクがあって、身体が思うように動かなくて…」
「トウシューズ、いつか履いてみたいけど、自分には無理かな」
レッスンでそんなお話を聞くたびに、私は思います。
その夢、諦めないでほしい。
大人の身体は、「感覚」だけでは動かない
子どもの頃バレエを習っていた方はご存知だと思いますが
子どもは「こうやって動いて」と見せるだけで
なんとなく真似ができてしまいます。
身体が柔らかく、感覚で吸収できるからです。
でも大人はそうはいかない。
長年かけて固まった筋肉の使い方の癖
日常生活でついた姿勢のくせ
思うように動いてくれない身体——
「分かってるのに、できない」
もどかしさを感じている方も多いのではないでしょうか。
これは当然のことです。
大人の身体には大人に合った
アプローチが必要なのです。
「なぜ動かないのか」を理解することから始める
私自身、感覚だけで踊れる人間ではありませんでした。
回転するとき
感覚で「えいっ」とやっても軸が決まらない。
バランスを取ろうとすればするほど崩れる。
バレエ教師になってからも
長い間その悩みと向き合ってきました。
だから私は
「なぜ軸がブレるのか」
「なぜ回転が続かないのか」
「なぜバランスが崩れるのか」
を
力の方向
重心の位置
身体の構造から
考えることを続けてきました。
頭で理解してから身体で確認する。
それを繰り返してきた結果
のんびりやだった私が
早い曲でも踊れるようになり
転ばなくなりました。
この経験が
今の私の指導の根本になっています。
バー・オ・ソルメソッドとは
私のレッスンでは
解剖学と
バー・オ・ソル（Barre au sol）メソッドを
取り入れた体幹トレーニングを行っています。
バー・オ・ソルとは
1950年代に考案された「床の上のバレエレッスン」です。
座ったり寝たりした状態で
バレエの動きを行うため
重力や関節への負担を抑えながら
体幹のインナーマッスルを
効果的に鍛えることができます。
「世界最古の体幹トレーニング」とも呼ばれているメソッドです。
立ってバーにつかまった状態では
気づきにくい自分の身体の癖や
正しいアライメント（姿勢の軸）を
床の上だからこそ
丁寧に確認することができます。
バレエ経験者はもちろん
ブランクのある方や
大人から始めた方にも取り組みやすいのが特徴です。
「頭で分かると、身体が変わる」
私のレッスンでは
動き方を「なぜそうするのか」
という理由とともにお伝えします。
「骨盤をこう傾けると、インナーマッスルがここに入りやすくなります」
「軸を引き上げるとき、力の方向はこちらに向けると安定します」
身体の構造や力学を言葉にしながら
ご自身の身体で実際に感じていただく。
すると、「あ、こういうことか！」という瞬間が訪れます。
その瞬間が
私がレッスンで一番好きな場面です。
トウシューズも、発表会も、夢のままにしなくていい
当教室の大人クラスには
大人からバレエを始めた方
ブランクのある方
他のダンスや芸術活動から来られた方など
さまざまな方がいらっしゃいます。
みなさんに共通しているのは
バレエが好きだということ。
できればトウシューズを履いてみたい。
いつか発表会で衣裳を着て踊ってみたい。
そんな夢を持ちながら
毎回レッスンに来てくださっています。
子どものようにすんなりとは動かない身体でも
理解を積み重ねることで確実に変わっていきます。
焦らず
でも着実に。
一緒に進んでいきましょう。
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