瀬間亜理砂バレエ教室⑥骨格アライメントと美しい姿勢との関連とは
2019.03.25
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.50
バレエで美しく痩せるために必要な体幹のこと
⑥骨格アライメントと美しい姿勢との関連とは
バレエのレッスンを受けている時、あるいはストレッチやジムのトレーニングを受けている時などに
「背中を真っ直ぐに伸ばして！」
とか
「頭から足の先まで真っ直ぐに！」
とか
注意を受けたことはありませんか？
こんな言葉で注意を受けたことは？
「アライメントに沿って真っ直ぐに引っ張って！」
とか
「骨盤を立てて！」
とか
私も指導している時によく口にします
まず、アライメントとは
アライメントというのはバレエのレッスン用語ではありません
一般的には 並べる 整列 比較 などの意味で
ホイールアライメント
ボディアライメント
データ構造アライメント
などのように、アライメントの言葉をつけてそれぞれの分野で、より具体的な意味を持たせています
バレエで使うアライメントは医学的な分野で
骨格アライメント
と言われ、意味は
関節の機能を十分発揮できるような
最適で正しく配置された骨の位置
です
足の指先から頭蓋骨までの骨は、微妙に角度を付けながら並んでいます
例えば歩く時に骨が直列で並んでいると、足先が地面に着いた時の衝撃が頭の先まで伝わってしまい、身体にダメージを与えてしまいます
身体への衝撃を和らげるために骨は、微妙に角度を付けて衝撃を分散させています
それらの角度はお一人お一人違います
骨を無理に一直線上に並べるのではなく、その人が生まれつき持っている自然な角度に並べ動いていくことが身体に負担をかけない動き方です
しかし・・・
お一人お一人角度が違うということは、最適で正しい位置に骨が配置されていない場合もあるのです
そういうときには、骨に近い体幹の深層筋を使って関節の機能を十分に発揮できるような最適で正しく配置された骨の位置に並べます
最適で正しく配置された骨の位置の場合、骨盤は真っ直ぐに立っている状態になります
骨盤を真っ直ぐに立てるとは
想像してみてください
直立で立っている状態の時に骨盤だけを取り出して床に置いたと想像します
その床に置いた骨盤がそのまま転がらずにいられるようなイメージです
もし、お腹の力を抜いて猫背がひどくなった姿勢の場合
骨盤は直立の時よりも後ろに傾斜しています
その骨盤を取り出して床に置いたと想像すると骨盤は後ろに転がってしまうようなイメージになりませんか？
逆に、お腹の力を抜いて反り腰の姿勢の場合
骨盤は直立の時よりも前に傾斜しています
その骨盤を取り出して床に置いたと想像すると骨盤は前に転がってしまうようなイメージになりませんか？
骨盤だけ取り出して床に置いたと想像した時に
骨盤が前にも後ろにも転がっていかない
ようなイメージになっている時が
骨盤が真っ直ぐに立った状態で
このことを
「骨盤を立てて」「骨盤を真っ直ぐに」
という言葉で表します
骨盤の角度を真っ直ぐに保っているのも、体幹の深層筋です
・・・ここまでが医学的分野で、ここからがバレエの分野です！！
ここまでの話で、すでにお気付きだと思いますが
関節の機能を十分に発揮できるような最適で正しく配置された骨の位置に並べるために、体幹の深層筋を使っています
骨を正しい位置に並べるということは、正しい姿勢になるということです
正しい姿勢で健康的な日常生活を送るためには、体幹の深層筋を鍛えて使っていかなくてはいけないのです
そしてバレエでは
まず、体幹を使って骨格アライメントを正しい位置に並べます
↓
そして、骨と骨を繋いでいる深層筋を更に十分に引き伸ばし
引っ張り続けることによって
身体の軸(芯)がしっかりするので身体が安定します
↓
そして、軸がしっかり安定していることで
身体をコントロールして動かすことができるのです
骨格アライメントに沿った正しい姿勢になることで
体幹の深層筋を使っていますので
身体が燃焼しやすくなっています
それを更に引き伸ばしていくことでぶれない美しい姿勢
そしてコントロールして動いていくことで優雅な動き
燃焼しやすい身体で動いていることで痩せやすい身体になっていきます
ご自分の自然な骨格アライメントを知ること
そして
最適で正しく配置された骨格アライメントを知ること
ここからバレリーナのような美しい姿勢やスラッとしたスタイルが出来上がります
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