瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング~体幹とストレッチ①~

体幹と呼ばれているのは
頭と腕、脚を除いた身体の胴体部分のことを指し
身体の動きの中心となり
幹となって身体を支えています

この体幹が柔軟性を失ってしまうと
効率よく動けなくなるだけでなく
肩こりや腰痛、頭痛といった
さまざまな不調の原因になってしまいます


仕事や家事など日常生活の中で
間違った身体の動かし方をしている人が多いと言われていますが
この悪い習慣を続けていると
姿勢がくずれ、一部位に過剰な負荷がかかってしまいます

間違った身体の使い方や姿勢がくずれると
体幹が固まってしまいます

すると、筋肉がこわばり、放っておくと
こりの原因になる老廃物がたまって血流が悪くなり
いつも疲れた状態に・・・

また、呼吸が浅くなったり
冷えを招いたり
身体が固まることでメンタル面に影響が出ることも・・・

こり固まった筋肉を伸ばすストレッチで
筋肉を温めながらほぐしてみましょう

身体の動きがスムーズになり
血流もアップ

ゆがみや冷えも改善され
疲れにくい身体に変わっていきます

ストレッチは身体に負荷をかけない程度に
少しずつ始めてみてください

すぐに効果が出るわけではないので

まずは3週間、毎日続けてみてください

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アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

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「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

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是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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