瀬間亜理砂バレエ教室②プリエ
2019.07.08
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.65
バーレッスンの流れ
②プリエ
＊プリエ＊
plié・・・フランス語 折り曲げられた・曲げられたといった意味
バレエにおいては
脚の付け根・膝・足首の3か所を同時に曲げる動きを指します
ドゥミ・プリエとグラン・プリエの2種類あります
＊ドゥミ＊
demi ・・・フランス語 半分の の意味
＊グラン＊
grand・・・フランス語 大きい の意味
バレエにおいては
ドゥミ・プリエ demi plié
踵を床から離さずに行うプリエ
グラン・プリエ grand plié
ドゥミ・プリエよりさらに深く曲げていく
膝を深く曲げた結果、踵は床から離れますが
2番ポジションでのグラン・プリエでは踵を床から離さずに行います
プリエをもっと詳しく→バレエのレッスン疑問点no.61『プリエとは』
プリエをすることで脚が床を押す力が強くなり
様々なパのプレパラシオン（準備）としてとても重要です
パとパの間にプリエをすることで
↓
パとパをスムーズにつなぎ
↓
一連の流れのある踊りにする役割を持っています
＊注意点＊
骨格アライメントから外れた姿勢でのプリエ
脚に体重をかけながらのプリエ
など、身体の使い方を間違えると…
身体の安定性がなくなり、余分な力が入ってしまうので、ふらついてしまい、怪我の原因にもなってしまいます
＊プリエの手順＊
①初級はバーに向かって、両手をバーの上にのせます
☆身体がバーと並行(平行)に立っている
☆両手は肘が軽く曲がる程度の距離感でバーの上に手のひらを軽くのせる
↑
肩、腕に力をこめてバーにしがみつかない、バーを握らない
☆脇の下に少し隙間を開ける
↑
げんこつ一個分くらいの隙間を開ける
脇を締めて身体が固まらないように
☆足裏、体幹を使って脚のポジションにきちんと立つ
↓
１）足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、踵の3点で床を押し足裏のアーチ構造を作り、指の裏で床を押し続け足裏のアーチを引き上げる
２）内腿を寄せ上げ、下腹をえぐり上げ背骨の前側を頭の先まで伸び上がり続ける
３）股関節の隙間を最大限に広げ、大腿骨をアン・デオールして脚のポジションにきちんと立つ
ここまでがバレエを踊る前の準備です
これからプリエ、タンジュ、デガジェ・・・とバーレッスンが進んでいきますが、どんな時もこの準備をしてから動き始めます
②プリエをします
1番、2番、5番ポジションで
ドゥミ・プリエ
グラン・プリエ
ルルベ
場合よってはポール・ド・ブラも行います
バレエの脚のポジションは1番～5番まであります
それぞれのポジションでプリエを行いますが、初級は1番、2番、5番ポジションで行うことが多いでしょう
1番、2番、5番ポジションは基本になりますのでレッスンの中でよく使います
特に1番、5番ポジションは始まりや終わりのポジションになりますので正しいポジションを覚えます
見た目で分かりやすい足先でポジションに入れるのではなく
アン・デオールする脚の一番上からポジションに入るイメージが大切です
少しレベルが上がってくると、バーに対して垂直に立ち、片手をバーの上にのせて行います
この場合
バーにのせていない片手は、腕のポジション…ポール・ド・ブラの事も考えながら行います
☆バーに近い方の手をバーにのせる
バーを握らない、しがみつかない、もたれない、と、両手をバーにのせる時と同じ注意なのですが片手だと身体が歪みやすいのでしっかり意識します
上級クラスになると4番ポジションでもプリエのレッスンを行います
プリエのアンシェヌマンを行うことがバレエの全ての動きの基本になります
プリエ
足の指裏で床を押し、足裏のアーチを引き上げ
内腿を寄せ上げ下腹をえぐり上げ背筋を頭の先まで伸び上がり
股関節の隙間を開け、大腿骨をアン・デオールし続けながら
内腿の筋肉をアン・デオールの方向へ引き伸ばしてプリエをし始め
さらに股関節でアン・デオールし続けながら
体幹を使って上半身を引き上げるから
膝が伸びた状態に戻ってくる
ルルベ
その引き上がった状態を維持し
更に引き上げることでルルベに上がり
ルルベの高さを維持し続けながら踵を床に向かって引き出していくことでポジションの脚に戻っていく
タンジュ
引き上がった状態を維持し更に引き上げることで
片脚をタンジュの方向へ押し出すことができ
そこから更に引き上げることで
次のポジションに移動したり元のポジションに戻してきたりする
＊まとめ＊
バレエは身体を骨格アライメント上の正しい位置に配置して
足裏で床を押し、足裏のアーチから頭の先まで引き上げ、引っ張り合いをし続けています
この引っ張り合いがなくなった時に身体の筋肉は固まり始め石や人形のように固体のようになってしまい、バランスが取れなくなり立っていることも動き出すこともできなくなります
レッスンをしていくと考えることが沢山あって本当に大変ですが、呼吸をして身体はどこに向かっていきたいのか、腕や足はどちらに動いていきたいのか動きとして考えると良いと思います
いつもコマ送り写真のような動きではなく、スムーズな動きができるようにイメージを持ってレッスンしてくださいね
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