瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～骨格アライメントと美しい姿勢④～
2024.04.25
＊骨盤底筋トレーニングの効果＊
骨盤底筋トレーニングは地味なトレーニングです
効果が表れるまで3週間～8ヶ月と言われています
しかも
毎日欠かさず行うことが大切
です
さらに筋肉の衰えは加齢とともに進行しますので
トレーニングを止めると筋力は低下していきます
骨盤底筋トレーニングは
一般的に安全なエクササイズですが
正しい形で行わないと効果が得られないだけでなく
場合によっては
筋肉を過度に緊張させることで
問題を引き起こす可能性もあります
これはどのトレーニングにも当てはまりますので
姿勢や意識することなど
しっかり把握してトレーニングしましょう
骨盤底筋トレーニングで筋肉を鍛えることで
骨盤内の子宮や膀胱、直腸などの臓器を
正しい位置に保持
することができるようになります
尿漏れや子宮脱の予防だけでなく
血流の正常化による
冷え性やむくみの改善
にも繋がるでしょう
また
骨盤底筋はインナーマッスルですので
鍛えることで
腹部の引き締めができる
ほか
産後の筋肉へのダメージの回復
ひいては
ホルモンバランスの安定
などにも
効果が期待できます
骨盤底筋を鍛えると
周辺の筋肉も刺激され
お腹周りのシェイプアップも期待大！！
骨盤は
ちょっとした癖や生活習慣で
歪んだ状態のまま固まってしまっている方が多い
といわれています
骨盤周りの筋肉と骨盤底筋群は
密接に関係しているため
骨盤底筋群の働きを正すことで
骨盤の歪みを改善
することができるでしょう
バレエでは
骨盤底筋群をトレーニングすることで
正しい姿勢を安定させ
さらに
骨格アライメントを
深層筋によって強く引き伸ばします
そうすることによって
自分の身体をコントロールして
表面の余分な筋肉を酷使せず
美しい姿勢で
思いのままに踊っていくことができるのです
いつまでも健康的に
美しく過ごしていくためにも
骨盤底筋群のトレーニングを
毎日の日課にしてくださいね
『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます
バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか
詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
https://arisaballet.mykajabi.com/88e44ca2-0dbe-4e48-b8ca-ff0ea68b07f3
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
