瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング~骨格アライメントと美しい姿勢④~

*骨盤底筋トレーニングの効果*

骨盤底筋トレーニングは地味なトレーニングです

効果が表れるまで3週間~8ヶ月と言われています

しかも

毎日欠かさず行うことが大切

です

さらに筋肉の衰えは加齢とともに進行しますので
トレーニングを止めると筋力は低下していきます

骨盤底筋トレーニングは
一般的に安全なエクササイズですが
正しい形で行わないと効果が得られないだけでなく
場合によっては
筋肉を過度に緊張させることで
問題を引き起こす可能性もあります

これはどのトレーニングにも当てはまりますので

姿勢や意識することなど
しっかり把握してトレーニングしましょう

骨盤底筋トレーニングで筋肉を鍛えることで

骨盤内の子宮や膀胱、直腸などの臓器を
正しい位置に保持

することができるようになります

尿漏れや子宮脱の予防だけでなく
血流の正常化による

冷え性やむくみの改善

にも繋がるでしょう

また
骨盤底筋はインナーマッスルですので
鍛えることで

腹部の引き締めができる

ほか

産後の筋肉へのダメージの回復

ひいては

ホルモンバランスの安定

などにも
効果が期待できます

骨盤底筋を鍛えると
周辺の筋肉も刺激され

お腹周りのシェイプアップも期待大!!

骨盤は
ちょっとした癖や生活習慣で
歪んだ状態のまま固まってしまっている方が多い
といわれています

骨盤周りの筋肉と骨盤底筋群は
密接に関係しているため
骨盤底筋群の働きを正すことで

骨盤の歪みを改善

することができるでしょう

バレエでは
骨盤底筋群をトレーニングすることで
正しい姿勢を安定させ
さらに
骨格アライメントを
深層筋によって強く引き伸ばします

そうすることによって
自分の身体をコントロールして
表面の余分な筋肉を酷使せず
美しい姿勢で
思いのままに踊っていくことができるのです

いつまでも健康的に
美しく過ごしていくためにも
骨盤底筋群のトレーニングを
毎日の日課にしてくださいね

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