瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～体幹とストレッチ②～
2022.11.24
身体のほとんどの筋肉は体幹につながっていて、日常の動作は体幹と連動して働いています
体幹は全身の運動連鎖にかかわるため
柔軟性を保つ
関節の可動域を広げるなど
健康でしなやかな身体を維持する重要な役割を果たしています
体幹は肩甲骨、肋骨、背骨、骨盤周辺と
大きく４つに分けられ
それぞれの筋肉や骨の動きと連動して全身に伝える役割を担っています
＊肋骨＊
胸の筋肉や、おなかの筋肉につながり、呼吸や美しい姿勢のカギとなるのが肋骨
ここの筋肉が硬くなると、肋骨まわりが硬くなり、呼吸が浅くなったり、猫背の原因に
＊骨盤＊
太ももの前側の大腿四頭筋
裏側のハムストリングス
背骨や骨盤、脚の骨と連動している腸腰筋
おしりの大臀筋など
脚と体幹をつないでいるのが骨盤まわりの筋肉
＊肩甲骨＊
肩甲骨は肩の筋肉など、上半身の筋肉が連動している部分
腕を動かしているのは肩だけではなく、肩甲骨も
この周囲が硬くなると、上半身の動きが悪くなり、肩こりも悪化してしまうかも
＊背骨＊
背骨はＳ字カーブを描いて重い頭を支えながら、美しい姿勢を維持している
この周辺の筋肉が硬くなると姿勢が悪くなり
首、肩、腰の痛みなど、さまざまな不調の要因に・・・
間違った身体の使い方や姿勢がくずれると
体幹が固まってしまいます
体幹が柔軟性を失ってしまうと
肩こりや腰痛、頭痛といった
さまざまな不調の原因に繋がっていきます
身体の土台である体幹をほぐして伸ばせば
つらい首や肩のこり、腰痛も解消
しなやかで美しい
動ける身体を目指しましょう！！
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