瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング ～インナーマッスルとアウターマッスル～
2022.01.02
オンライン動画講座
＊インナーマッスルとアウターマッスル＊
アウターマッスルは「表層筋」
インナーマッスルは「深層筋」のこと
アウターマッスルは三角筋や大胸筋など
目でしっかりと確認することのできる
身体の表面に近い部分に存在する筋肉です
そのほとんどが
意識を筋肉に向けることによって
簡単に動かすことができる
「随意筋」（ずいいきん）で
意識的にトレーニングしやすいのも特徴です
インナーマッスルは表層ではなく深層部にある筋肉
どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく
身体の奥のほうにある筋肉の総称と思ってください
インナーマッスルの多くは体積が小さく
関節の構造を補強する靭帯のような役割をして
持続的に働いています
発揮する力は弱く
起こせる運動も小さいですが
関節の動きを細かく修正して
姿勢を保持したり
バランスをとる役割があります
バレリーナは
身体をコントロールして動かし
踊っていくために体幹の安定性は重要です
バレリーナの動きはとてもハードで
脚を高く上げたり
回転したり
上体を綺麗に見せながら踊り続けるために
インナーマッスルのトレーニングがとても必要になってきます
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