瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング ~インナーマッスルとアウターマッスル~

オンライン動画講座

 

 

 

 

 

 

*インナーマッスルとアウターマッスル*

アウターマッスルは「表層筋」

インナーマッスルは「深層筋」のこと

 

 

 

アウターマッスルは三角筋や大胸筋など

目でしっかりと確認することのできる

身体の表面に近い部分に存在する筋肉です

 

 

 

そのほとんどが

意識を筋肉に向けることによって

簡単に動かすことができる

「随意筋」(ずいいきん)で

意識的にトレーニングしやすいのも特徴です

 

 


 

 

 

 

インナーマッスルは表層ではなく深層部にある筋肉

 

 

 

どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく

身体の奥のほうにある筋肉の総称と思ってください

 

 

 

インナーマッスルの多くは体積が小さく

関節の構造を補強する靭帯のような役割をして

持続的に働いています

 

 

 

発揮する力は弱く

起こせる運動も小さいですが

関節の動きを細かく修正して

姿勢を保持したり

バランスをとる役割があります

 

 

 

バレリーナは

身体をコントロールして動かし

踊っていくために体幹の安定性は重要です

 

 

 

バレリーナの動きはとてもハードで

脚を高く上げたり

回転したり

上体を綺麗に見せながら踊り続けるために

インナーマッスルのトレーニングがとても必要になってきます

 

 

 

 

 

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