瀬間亜理砂バレエ教室⑧グラン・バットマン
2019.12.09
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.87
センターレッスンの流れ
⑧グラン・バットマン
センターレッスンもどんどん大きな動きのアンシェヌマンになってきます
勢いだけで動くのではなく、勢いに負けない強い軸を意識します
＊グラン・バットマン＊
☆ぶれない軸でどれだけできるか
☆上半身の強化
☆強い軸足と身体の中心を確認しながら、勢いのあるグランバットマンでも身体をキープしていられるか
など大きく身体を動かしていくための練習です
これがジャンプなどの勢いやコントロールに繋がっていきます
＊注意点＊
バーレッスンの時と注意することは同じですが・・・
タンジュやフォンデュなどと同じくバーという支えがなくなった時に、自分の中でバーの代わりになる何かを見つけなければなりません
＊足裏(指裏)でしっかりと床を押す
＊足裏アーチ(土踏まずなど)から引け上げる
マスコットが付いた吸盤をイメージしてみてください
吸盤の1番外側が指、吸盤の中心部が足裏アーチと考えます
吸盤がガラスなどにピタッとくっついているときにどんなにマスコットを引っ張ってもガラスからは離れません
でも、
吸盤の外側を少しでもめくると吸盤はガラスから簡単に離れてしまいます
私たちが立っているときも同じです
指がしっかり床を押しているときは安定しますが
指が1本でも床から浮いてしまうとバランスは取りづらくなってしまいます
身体を引き上げても浮き上がってこないように指裏でしっかりと床を押して立っていることを意識しましょう
＊骨盤を真っ直ぐに立て、ぐらつかないようにする
足裏アーチから始まった引き上げが、内腿、骨盤底筋へと伝わっていきます
内腿の1番上をキュッと寄せ上げ、下腹をえぐり上げるイメージを持つことで骨盤を支えている筋肉が働き、骨盤を正しい位置や向きにしていきます
＊骨格アライメントに沿って頭の先まで伸びあがる
骨格アライメントとは骨や関節の並び方のこと
alignment・・・英語 並べる、整列などの意
骨の配置は身体が地面に触った時に受ける衝撃を和らげるために、直列ではなく少しずつずれてカーブをもって配置されています
骨格アライメントのカーブは人それぞれで、人間みんなが身体に負担をかけない正しい骨の配置になっているわけではありません
骨盤と同じように頭の先まで伸びあがることで、背骨やその他身体中の骨をつないでいる筋肉が働き、骨と骨との隙間を広げ、正しい配置に近づけていきます
骨と骨の隙間を広げることで筋肉をしっかり引き伸ばしているのでグラつかない強い軸ができていきます
どれも立ち方の基本でバーレッスンからしっかり注意してきたことですね
バーという支えがなくなった時に
他のことでバーの代わりにするのではなく
この立ち方の基本をよりしっかり意識し直すことでバーの代わりにしたいのです
軸がしっかりしてくると自分で自分の身体をコントロールできるようになります
勢いをもってグラン・バットマンした脚を5番ポジションや次のポジションにコントロール移していくことが大切です
プレパレーション(準備)で立ち方の基本をしっかりしていればパの始まりは上手にできます
私は大切なのはパの終わりだと考えます
バレエを踊っていくためには一つのパのみということはあり得ません
パとパをつないで踊っていきます
1つのパの終わりが次のパのプレパレーションになっていきます
ですので
一つのパを最後まできちんとコントロールして動いていくことの練習が大変重要と考えてください
センターレッスンでも
グラン・バットマンで脚を蹴りだしたら終わりではなく
5番ポジションまできちんとコントロールして戻してくることができるように頑張ってレッスンしてくださいね
グラグラしない強い軸で
自分で身体をコントロールし
優雅に柔らかく
時にはキリッと
思いのままに踊れるようになりたいですね
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