瀬間亜理砂バレエ教室⑦フォンデュ
2019.12.02
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.86
センターレッスンの流れ
⑦フォンデュ
＊フォンデュ＊
バーレッスンと同様、プリエを使ってやわらかく動きます
上級クラスになると軸足をルルべにすることもあります
バーから離れた状態でのフォンデュは
☆身体をさらに引き上げる力をつける
☆片足でしっかり立つ
☆身体をどういう風に引き上げればいいか
などの練習になります
フォンデュの基本的な身体の使い方や注意点はバーレッスンのフォンデュをご覧ください
バレエのレッスン疑問点no.70 バーレッスンの流れ⑦フォンデュ
＊フォンデュのポイント＊
フォンデュのポイントを出し始めたらキリがありません・・・
１）動脚の足先をク・ドゥ・ピエ(クペ)に動かす時は足裏で床を舐めるように
２）重心はしっかり軸足に置く
３）プリエの時、軸脚の足裏は床を押し、足裏アーチから全て上に伸びあがる
・・・頭の先と足裏とで引っ張り合う感じ
４）脚を伸ばす方向を明確にしてまっすぐ伸ばす
前→おへその前に動脚の内腿ライン
横→股関節の中で可動域いっぱいにアン・デオールした方向
後ろ→背骨の後ろに動脚の内腿ライン
５）動脚を伸ばす時、足先は脚を伸ばしていく方向に向かってまっすぐ
・・・足先がク・ドゥ・ピエの位置から上がったり下がったりしてから動かさない
６）軸脚と動脚を伸ばしきる時は、上半身・腕も含め、すべての方向に伸ばす
７）伸ばしたところで固まらない、どこまでも伸びていくような感じ
８）イメージする言葉は『伸ばす・ストレッチする』
・・・『突っ張る・緊張させる』をイメージしないこと
９）脚が伸びきるタイミングは、軸脚と動脚が同時
・・・どちらか一方が先に伸びきらない
１０）伸び縮みを丁寧に強調するような、すべての動作をカチカチ・コチコチにならないように繋げていく
まだまだ言い足りないですが、他にもアームスとのコンビネーション必要になってきますので大変難しいですね
これらのポイントを
バーレッスンの時はいろいろ気をつけながらレッスンできたのに
センターレッスンになったら別人のように踊れなくなる・・・
運動神経の鈍い私も生徒だったころ、先生に
「バーレッスンは上手に見えるのに、ね・・・」
とよく言われていました
フォンデュやアダジオなど音楽のテンポがゆっくりな動きは
バーという支えのある時は頭で考えながら動いていくことができたのですが
センターレッスンになるとバーという支えがなくなるのでバランスを取ることが難しくなります
頭で考えてバランスを探しても見つけられずに動き出すので踊ることができなくなるのです
バーで支えてもらっていたことを
自分の身体で支えていかなくてはいけないのですが、なかなか上手にできません
例えば
プレパレーション(準備)が5番ポジションの場合
フォンデュの最初の動きであるク・ドゥ・ピエ・プリエは
両脚重心からプリエする片脚の重心に移さなくてはいけません
そのほんの少しの重心移動でグラグラしてしまってはフォンデュの滑らかな動きは到底不可能なわけです
まるで巨大地震で揺れている中で踊っているようだわ・・・
と気付いたときに私は考えました
まず、地震が起こらないように足裏のトレーニングを強化して
☆足の指で床を押し続ける
☆足裏アーチがつぶれない
ことを意識しました
次に多少の地震が起こっても建物が崩れないように
☆骨組みの強化
↓
体幹の深層筋をトレーニングして骨格アライメントを崩さない
☆引き延ばす
↓
建物は骨組みを強化しただけでなく
外壁も強化しなくては崩れてしまうかもしれませんが
↓
私たち人間は
引き延ばしていることで身体の軸を強く安定させることができます
そうですね
バレエの基本の立ち方です
バーレッスンでも一生懸命、頭で考えて身体を使ってレッスンしてきました
センターレッスンではバーレッスンで頑張ってきたことをその何倍も頑張らなくては踊ることはできません
プレパレーションの時に何となく立つのではなく
きちんと床を押して引き上げて立っていることを確認し
動き出す前に、さらに
床を押して引き上げることを意識してから動き出してみましょう
身体が安定して動くことができるようになると
プリエを使ったフォンデュの柔らかな動きも意識できるようになり
フォンデュのポイントを注意しながら踊ることができるでしょう
すぐに全てできるようにはならないのですが
めげずに根気よく自分と向き合ってトレーニングしていくことが大切です
そしてフォンデュのプリエの使い方は
優雅に綺麗に踊っていくためにとても重要なポイントになります
身体をきちんとコントロールしていなければ柔らかなプリエはできません
とはいえ、技術的な事ばかり考えていたらフォンデュにはなりません
☆フォンデュの言葉の意味やイメージを思いっきり意識して
☆ずっと伸び続ける感じで
☆動きが途切れないように
☆音楽をいっぱいに使いながら
ゆったりとフォンデュが楽しめるようになると良いですね
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