瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊バレリーナの身体作り
2025.10.21
＊バレリーナの身体作り＊しなやかな身体作りのための栄養素
＜しなやかな身体のための栄養素＞
摂りたい栄養素
たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが重要
筋肉の材料となるたんぱく質は
体重1/1000を目安に
3食均等に摂ることを心掛ける
筋肉のエネルギー源となる炭水化物
筋肉の柔軟性を高めるクエン酸
筋肉の収縮に関わるカルシウムやマグネシウム
なども積極的に摂ることも大切
摂取のポイント
たんぱく質:質の良い筋肉を作るのに不可欠
炭水化物:運動時のエネルギー源となり、たんぱく質が筋肉の材料になるのを助ける
ビタミンB群:炭水化物をエネルギーに変える際に必要
ビタミンC:タンパク質の合成を助けるコラーゲンの生成を促進する
ビタミンD:筋肉のタンパク質合成を促す
BalletLabo栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
瀬間亜理砂バレエ教室では
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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
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