瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～骨格アライメントと美しい姿勢⑧～
2024.08.31
＊体力が向上する仕組み＊
身体はストレスに晒されると
今後同じストレスに晒されたときに備えようと
身体を適応させ（＝体力が向上し）
環境の変化に対応します
ウエイトトレーニングに当てはめて考えると
負荷（重さ・回数・セット数・頻度など）が
ストレスとなり
今後同じ負荷がかかったときに備えるため
筋肉を太くしたり
筋肉量を増やしたりします
ただ
インナーマッスル（深層筋）より
アウターマッスルの方が
脳からの司令が届きやすいので
同時にトレーニングしていると
インナーマッスルよりも
速く鍛えることができてしまいます
先に
アウターマッスルを
鍛えてしまうと
インナーマッスルを
鍛えようとしたときに
アウターマッスルが
身体を支えて動いてしまいます
インナーマッスルのトレーニングは
地味で時間もかかるので大変なのですが
そこを乗り越えて
身体の安定性を向上させてから
アウターマッスルのトレーニングを
していくと良いと思います
骨格アライメントを支えているのは
インナーマッスルです
インナーマッスルを
しっかり鍛えて
骨格アライメントを
正しい位置に
並べていくことができれば
身体の歪みが無くなり
しっかり鍛えた
インナーマッスルで
骨と骨のつなぎ目を
引き伸ばしていくことで
バレリーナのような
美しい姿勢が維持できるようになります
体力が向上する仕組みを理解して
トレーニングしていきましょう
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