瀬間亜理砂バレエ教室バレエラボ栄養学～アミノ酸⑦～
2024.05.30
アミノ酸の効果についてお話します
＊疲労回復＊
運動をすると筋肉中に
乳酸（疲労物質）がたまりやすくなります
アミノ酸は傷んだ筋肉を修復し
乳酸の生成を抑えて
疲れにくくする働きがあります
よく運動する人は
肉類や乳製品を摂取し
エネルギー源となる糖分
疲労回復に効果があるクエン酸を
一緒にとると疲れがとれやすくなります
＊免疫＊
アミノ酸は細胞の分裂に
重要な働きをする物質の生成を支えていて
細菌やウイルスから体を守る
免疫の働きにかかわっています
良質のたんぱく質とビタミンが豊富な野菜
免疫カを高めるきのこ類などバランスよく摂取しましょう
＊基礎代謝＊
アミノ酸は基礎代謝を高めてくれます
血液の循環をよくして
脂肪を燃焼しやすくする働きがあります
脂肪を燃焼するには
運動する30分前に
アミノ酸入りの飲料やサプリメントをとる
と効果的です
＊アンチエイジング＊
若々しい弾力のある
肌や髪の毛、爪などの成分も
アミノ酸がかかわっています
表皮の内側にある
コラーゲンの原料になるのもアミノ酸です
若々しさを保つには
欠かせないのがアミノ酸です
アミノ酸は
私たちの生命そのものを生み出す
重要な物質
それぞれの性質や
食べ合わせなどを意識して
毎日の生活に上手に取り入れていきましょう
食べる物で身体は作られます
あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます
ぜひ食べる物にも目を向けてみてください
バレエラボ栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
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レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
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自習する時などに使ってくださいね
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「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
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是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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