瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～ケガとバレエ①～
2022.07.25
バレエは日常生活では使わないアン・デオール（外旋させる）ポジションをしたり、ジャンプをしたりするため、準備を怠ることでケガをしやすいです
ある統計によると
プロのバレエダンサーにアンケートをしてみた結果
バレエによるケガ・故障を治療した経験のある人は
なんと95.0％
ほとんどの人が何らかの治療経験をしています
ケガ・故障の主な原因は
｢疲労｣(31.0％)
「使いすぎ」（29.5％）
と慢性的な原因が6割を占め
突発的に起こる｢ケガ・外傷｣は19.4％
だそうです
そのため、ケガに注意したり、ケガをしてしまったらどうするのかを事前に知っておくことが大切です
＊突発的に起こるケガ・外傷＊
バレエの練習中に足を痛めてしまった、ジャンプの着地のときに足をねんざしてしまったなど
骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れ、足関節捻挫、背部挫傷、アキレス腱断裂、膝靭帯断裂などが多いです
踊っている最中に滑って転んでしまったり、ジャンプの着地に失敗してしまったりすることがあり、ケガに繋がってしまうのです
＊繰り返し負担をかけることでケガしてしまう慢性的なもの＊
正確なポジションではない動きが身体に負担をかけてしまう、バレエが好きすぎて練習を頑張りすぎてしまうなど
足底筋膜炎、アキレス腱炎、膝蓋靭帯炎、筋筋膜性腰痛症、腰椎椎間板ヘルニアなどがあります
身体に無理な力を加えながらバレエの練習のし過ぎで足や腰を痛めたりする状況ですので、深刻な問題ですね
ケガをしてしまうとバレエの練習ができないだけでなく、日常生活にも支障が出てしまうおそれがあります
次回はバレエでケガをしないためにできる予防法やケガをしてしまったときの対処法などをご紹介します
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