瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～トレーニングの為の適切な準備 1～
2022.04.25
トレーニングの為の適切な準備
～トレーニングウェア～
一般的にトレーニングをする時、身体の動きを制限しない通気性のあるトレーニングウェアとシューズを身につけることで、動きやすく熱を放散させることができます
トレーニングシューズを選ぶ際は、適切な寸法で履き心地がよく足をしっかりと支えることができるものを選びましょう。また摩耗し傷んだシューズは早めに交換することが必要です
バレエのレッスンをする際に
バレエ用のレオタードとタイツ、バレエシューズを
着用するのも理由があります
以前、「水着でレオタードと同じような形のものを持っているので、水着でレッスンしてよいですか？」と質問されたことがありますが、生地の伸縮性が全然違いますし水着は汗を吸いませんのでバレエ用のレオタードを用意しましょう
パフスリーブは肩が上がって見えてしまったり、背中が大きく開いているタイプなどは肩の部分がずり落ちてしまう場合がありますので、なるべくシンプルなデザインをお勧めします
バレエ用のタイツは肌に近い柔らかく薄い生地が素材となっています
色は肌に近いピンク色で、筋肉の動きが見えること、肌に近い色にすることで見た目に違和感がないようにしています
バレエタイツをなぜ履くのか？
それは筋肉の使い方や、脚のラインがはっきり見えることによって、正しい使い方をしているのかチェックするためです
腿の前側の余分な筋肉に力が入ってしまったり、膝が曲っていたり、ふくらはぎの筋肉を固めてしまったり・・・先生からの注意だけでなく、鏡を見てご自分でも意識できます
脚の形を改善したいとか、脚を細くしたいとか頑張っていらっしゃる方は、是非隠さずにピンクタイツを履いてレッスンされることをお勧めします
バレエシューズは
・バレエの動きに向いている素材、構造で作られている
・足指を保護して、安全に踊ることができる
・足先まで綺麗に伸びているのか分かりやすい
・ヒールのあるシューズだと転びやすい
・靴下や裸足の場合、足裏の保護が無いだけでなく、変に滑ったり突っかかってしまい、捻挫や突き指などの怪我に繋がる
など、バレエのレッスンには欠かせないものです
バレエシューズの形や幅によって
同じサイズでも
大きかったり小さかったりするので
必ずフィッティングをすることをお勧めします
バレエに必要な体幹トレーニングをする時にも筋肉の使い方をしっかりと意識してトレーニングしていきましょう
バレエラボのオンライン動画講座は筋肉の使い方をきちんと意識するトレーニングです
詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
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どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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