瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～トレーニングの効果を高めるアイテム～
2022.03.20
トレーニングは専用のアイテムを使うと、より高い効果を得ることができます
具体的には、ヨガマットやバランスボールなどのアイテムです
＊ヨガマット＊
ヨガマットは自宅でのトレーニング用に必要なアイテムとなっています
一畳ほどのサイズがあり、床に身体をつけて行うトレーニングで使用します
膝や肘を床に立てる時など
ヨガマットがあると身体に負担をかけずに済みますし
ヨガマットの中にはグリップ力が強いタイプもあるので
身体が床で滑る心配もありません
床に身体をつけて行うトレーニングの良いところは・・・
自分の身体が真っ直ぐなのか歪んでいるのかが
床に寝たり座ったりすることで
床という真っ直ぐなものに対して
どうなっているのか容易に知ることができます
＊バランスボール＊
筋トレの効果を高めるアイテムとして、バランスボールなどがあります
バランスボールは
ボールの上に座っているだけで体幹を鍛えることができるので
空いた時間やテレビを見ながらでもできるトレーニングなので
忙しい人に人気です
＊水分＊
他にも、水分やプロテインなどもトレーニングには重要なアイテムです
トレーニング中は汗をかきやすく
体内の水分がどんどん抜けていきます
水を飲まずにトレーニングを続けていくと
脱水症状を起こすこともあります
そんなトラブルを防ぐためにも
水やスポーツドリンクは手の届くところに置いておきましょう
特に、スポーツドリンクは
運動中に失われる水分やミネラルなどを補給するために作られています
そのため、トレーニング中のトラブルを防ぐには
より効果的なドリンクです
但し、糖分も入っているので飲み過ぎに注意しましょう
＊プロテイン＊
プロテインには筋肉の素となるタンパク質が豊富に含まれています
そのため、トレーニングによって傷つけられた筋肉にプロテインを補給すると
より大きな筋肉を形成しやすくなります
トレーニング後30分以内にプロテインを補給すると
より効果的に筋肉をつけることが可能です
しかし、筋肉はつきすぎてしまうと美ボディというより
ゴツゴツとした肉体になります
プロテインはタンパク質の量が多いものよりも
女性向けの飲みやすいライトなタイプを
選ぶようにすると良いでしょう
このようなアイテムを効果的に使いながら
バレリーナのような強くてしなやかな身体を目指して
一緒に頑張っていきましょう
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＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
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ご自宅で
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＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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