瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～トレーニングのポイント～
2022.02.24
＊筋力トレーニングの基本＊
筋トレとは筋肉を鍛えるためのトレーニングです
トレーニングによって身体の各部位についている筋肉に刺激を与えることで、筋肉量が増加していきます
筋トレは全身のどの部位でも鍛えることが可能です
しかし
全身を同時に鍛えられる筋トレは存在しません
いくつかのトレーニングメニューを組み合わせることで
初めて
全身の筋肉をトータル的に鍛えることができます
＊鍛える目的をはっきりさせる＊
正しい姿勢に必要な筋肉を作りたいとか
いかにも強そうなムキムキの身体を目指したいなど
具体的な目的を設定することで
筋トレのトレーニングメニューを組み立てていきます
バレエラボでは正しい姿勢だけでなく
バレリーナのような芯は強いけれど
見た目はしなやかな身体を目指して
トレーニングの内容を組み立てています
腹筋だけトレーニングしても正しい姿勢は作れません
腹筋の他に
骨盤底筋、内腿、背筋など
主に体幹部分の筋肉
それも骨に近い深層筋を鍛えて
骨格をしっかり支える筋肉を作ります
＊筋トレと並行してストレッチ＊
骨盤まわりや肩まわりを覆っている筋肉のストレッチをします
骨盤まわりや肩まわりを覆っている筋肉が凝り固まっていると
手足を思うように動かせなくなってしまいます
表面の筋肉は柔らかく伸びやかに
骨を支える身体の奥の方の筋肉はしっかり鍛えて
バレリーナのような
強いけれど、しなやかな身体を目指しましょう
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レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
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「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
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是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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