瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊食べてないのに瘦せない理由
2026.03.31
＊食べてないのに瘦せない理由＊
バレリーナがハマる身体の防御反応とは？
＜「頑張ってるのに変わらない」は身体の防御反応かもしれません＞
食べてないのに痩せない理由
身体はエネルギー不足になると生きるために代謝を下げる
これを「身体の省エネモード」と言う
省エネモードになると身体の中で
消費カロリー低下
⇓
筋肉が分解
⇓
脂肪を溜め込む
さらに
筋肉量が減りラインが崩れるという悪循環
つまり
食べない
⇓
代謝低下
⇓
痩せない
⇓
見た目も崩れる
痩せたい、ラインを綺麗にしたいなら食べる
1日3食＋軽い間食として
まずはエネルギー不足を防ぐ
食事は
低糖質高タンパクな物を意識してみる
ご飯＋魚＋味噌汁
鶏肉＋野菜＋スープ
間食はナッツ、ゆで卵、プロテイン、ヨーグルトなど
レッスン後は身体の回復のためにも必ず食べる
たんぱく質を意識➡ただ食べるではなく食べる物を意識する
＜asumiからワンポイントアドバイス＞
食事をしっかり摂るようにし
レッスンをきちんと行うと
身体のラインが自然に整ってくると思います
痩せないな、ラインが整わないな
と感じたら
まずは
食事を意識してみましょう！
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました
✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
✔ 大人からバレエを始めたい方
✔ 運動が久しぶりの方
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？
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