瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊冷えやすい身体と栄養の関係
2026.03.10
＊冷えやすい身体と栄養の関係＊
＜バレリーナと冷え性を栄養から考える＞
レッスン中、身体が温まらない人
大人バレリーナのあなた！こんなお悩みありませんか？
✔夏でも冬でも脚が冷たい
✔レッスン中に身体が温まらない
✔怪我が怖い
冷えの原因は
エネルギー不足
筋肉量の低下
血流の悪化によるもの
食べる量が少ないと
身体は「省エネモード」になり
手足などの末端まで温めることができない
しっかり食べることも必要
まずはしっかり食べて「燃やせる身体」に！
食べる時には温かい食事・飲み物を選ぶ
温活のための1日メニュー
朝食: ご飯、味噌汁、納豆、卵料理
昼食: 玄米、鶏肉や魚の主菜、蒸し野菜
補食: ナッツ、バナナ、ヨーグルト
夕食: 炭水化物は少なめに豚肉・鶏肉と野菜、海藻を摂る
＜asumiからワンポイントアドバイス＞
冷えは体質だと思っている事が多いが
食事を整えるとレッスン中の温まり方が変わります！
大人バレリーナの冷えは
怪我にも繋がるので
しっかりと食事から身体が温まることを考えると
代謝もアップ
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました
✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
✔ 大人からバレエを始めたい方
✔ 運動が久しぶりの方
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？
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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
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☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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