瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊ バレリーナ×たんぱく質
2025.12.17
＊バレリーナ×たんぱく質＊良質なたんぱくで踊れる身体へ
踊れる身体作りのためのたんぱく質
＜鶏むね肉は大人バレリーナの定番食材＞
高たんぱく・低脂質で筋肉を支え
疲労回復に欠かせない栄養素が豊富
レッスン後の身体にやさしい食材
「引き締めたいけれど、力は落としたくない」大人バレリーナに最適
鶏むね肉には
しなやかな筋肉を作るたんぱく質
疲労回復サポートをするイミダゾールペプチド
エネルギー代謝を助けるビタミンB群
などの栄養素が含まれる
年齢とともに「回復力」が落ちるからこそ
質の良いたんぱく質を摂ることが大切
蒸し鶏＋温野菜＋雑穀ごはん
鶏むね肉ときのこのスープ
鶏むね肉と豆腐のそぼろ丼
などアレンジも◎
＜鮭は疲労回復と美しさを叶える、バレリーナの味方＞
鮭は
筋肉修復を助ける良質なたんぱく質
炎症ケア・関節サポートのオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）抗酸化
美肌に良いアスタキサンチン
骨に良いビタミンD
を多く含んでいるので
「踊る身体」と「見た目」を同時に整えることができる
鮭ときのことレモンのホイル焼き
鮭とアボカドのライスサラダ
鮭と白菜の豆乳鍋
など幅広いレシピ
BalletLabo栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
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YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
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体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
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オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
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