瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊集中力が切れる原因は？
2026.02.24
＊集中力が切れる原因は？＊
＜集中できない理由はエネルギー不足＞
振りが頭に入らない日は、あなたのせいじゃない
大人バレリーナのあなた！こんなお悩みありませんか？
✔センターで振りを忘れる
✔注意がきても頭に入らない
✔後半になるほどぼーっとする
脳のエネルギー源はブドウ糖のみ
食事量が少ないと
脳がエネルギー不足になり
判断力・集中力が落ち
ミスが増える
これは「気持ちの問題」ではない
レッスン前に少量摂取
レッスン前後で血糖値を安定させること
甘いものを一気に食べるより、こまめに補給する
ブドウ糖を効率よく摂取するのに
速効性を求めるなら
ラムネ菓子、ハチミツ、果物（バナナ、ブドウ）
が最適
食事では
ご飯やパン、さつまいもなどの
炭水化物が効率的
＜asumiからワンポイントアドバイス＞
前回お話しした
「身体が重い時はエネルギー不足（糖質不足）」と同様に
身体も脳もエネルギーで動いている
振りが頭に入らない日は
自分を責める前に
「ちゃんと食べたかな？」と
振り返りましょう
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか
瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
身体に過度な負担をかけないよう
バレエの基本を忠実に大切にしながら
「踊ることの楽しさ」を感じていただける指導を続けてまいりました
✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方
✔ 大人からバレエを始めたい方
✔ 運動が久しぶりの方
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？
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瀬間亜理砂バレエ教室では
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レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
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☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
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自習する時などに使ってくださいね
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＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
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