瀬間亜理砂バレエ教室BalletLabo栄養学＊朝食を抜くと力が出ない
2026.01.13
＊朝食を抜くと力が出ない＊バレリーナの一日は朝食から始まる
＜朝食を抜くと、なぜレッスンで力が出ないのか＞
バレリーナの食習慣はまずは朝食から
「痩せたい」「時間がない」…
朝食を抜く大人バレリーナは多いが
レッスン中の
“重さ・集中力不足”は
ここが原因になりやすい
なぜ朝食が必要なのか？
脳も筋肉も
エネルギー源は糖質（ブドウ糖）
朝食を抜くと血糖値が上がらず
集中力低下
脚が上がらない
ふらつきが起こりやすい、など
大人は回復力が
若い頃より落ちているため
影響が出やすいので
朝食は積極的に食べることが大切
＜まずは朝食を食べる習慣から＞
完璧な朝食でなくてOK
まずはおにぎり半分や
バナナ＋ヨーグルトなど
「少量でも体に入れる」を心掛ける
＜asumiからワンポイントアドバイス＞
朝食を抜くと
バーで立っているだけなのに
脚が重く感じることがある
それは「体力不足」ではなく
「エネルギー不足」なだけのことが多い
朝から食べるという行動を起こしていきましょう!!
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
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講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年
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