瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～骨格アライメントと美しい姿勢②～
2024.02.25
＊骨盤を真っ直ぐに立てるとは＊
直立で立っている状態の時に
骨盤だけを取り出して
床に置いたと想像します
その床に置いた骨盤が
そのまま転がらずにいられるような
イメージです
もし
お腹の力を抜いて
猫背がひどくなった姿勢の場合
骨盤は直立の時よりも
後ろに傾斜しています
その骨盤を取り出して
床に置いたと想像すると
骨盤は後ろに転がってしまうような
イメージになりませんか？
逆に
お腹の力を抜いて
反り腰の姿勢の場合
骨盤は直立の時よりも前に傾斜しています
その骨盤を取り出して
床に置いたと想像すると
骨盤は前に転がってしまうような
イメージになりませんか？
骨盤だけ取り出して
床に置いたと想像した時に
骨盤が前にも後ろにも転がっていかないような
イメージになっている時が
骨盤が真っ直ぐに立った状態で
このことを
「骨盤を立てて」
「骨盤を真っ直ぐに」
という言葉で表します
＊骨盤を真っ直ぐに立てるために何が必要？＊
骨盤の角度を
真っ直ぐに保つために必要なのが
体幹の深層筋
です
体幹の深層筋を使って
関節の機能を十分に発揮できるような
最適で正しく配置された骨の位置に並べます
骨を正しい位置に並べるということは
正しい姿勢になるということです
正しい姿勢で
健康的な日常生活を送るためには
体幹の深層筋を鍛えて
使っていかなくてはいけないのです
バレエではまず
体幹を使って骨格アライメントを正しい位置に並べます
そして
骨と骨を繋いでいる深層筋を更に
十分に引き伸ばし引っ張り続けることによって
身体の軸(芯)がしっかりするので身体が安定します
そして
軸がしっかり安定していることで
身体をコントロールして動かすことができるのです
骨格アライメントに沿った
正しい姿勢になることで
体幹の深層筋を使っていますので
身体が燃焼しやすくなっています
それを
更に引き伸ばしていくことで
ぶれない美しい姿勢
そして
コントロールして動いていくことで
優雅な動き
燃焼しやすい身体で動いていることで
痩せやすい身体
になっていきます
ご自分の自然な
骨格アライメントを知ること
そして
最適で正しく配置された
骨格アライメントを知ること
ここからバレリーナのような
美しい姿勢や
スラッとしたスタイルが
出来上がります
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