瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です

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レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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25年間、ありがとう。アメリカへ旅立つあなたへ

2026.04.18

瀬間亜理砂バレエ教室が開設したのは、2000年のことです。

その年に
一人の小学生が入会してきました。

あれから25年。
彼女はこの春、ご主人の海外勤務に伴い、アメリカへ旅立ちました。

ずっと、一緒にいてくれた

学生時代も
就職してからも
忙しい時期はレッスンをお休みすることがありました。

でも
また踊れる状況になると
必ず戻ってきてくれました。

大学生になった頃からは
助手のお姉さんとして私を支えてくれるようになりました。

小さな生徒たちにとって
彼女は憧れの存在でしたし
私にとっては
かけがえのない右腕でした。

発表会では
私が創作した児童作品で
何度も主役を踊ってくれました。

舞台の上で生き生きと踊る姿を
今でも鮮明に覚えています。

最近では教室の運営のお手伝いもしてくれていて
彼女がいてくれることが当たり前になっていました。

「アメリカに行っても、繋がっていられるのが嬉しい」

旅立ちが決まった時
思い切ってお願いしてみました。

「アメリカにいる間も、教室の運営のお手伝いをしてもらえないかな？」

少し無茶なお願いかなと思っていたのですが
返ってきた言葉は——

「大丈夫ですよ。アメリカに行っても先生やみんなと繋がっていられるのはすごく嬉しいので、できる範囲で頑張りたいと思います。」

その言葉が、嬉しくて。

距離は離れても
これからも一緒に教室を作っていけることが
本当にありがたいです。

ありがとう、そしてこれからも

小学生で入会してきたあの日から、25年。

一緒に笑って
一緒に舞台に立って
一緒に教室を育ててきました。

アメリカでの新しい生活
思いきり楽しんでください。

そして——
これからも引き続き、よろしくお願いします。

ありがとう。

リハーサルも、着々と進んでいます

話は変わりますが
5月3日・6月7日の賛助出演に向けて
リハーサルが着々と進んでいます。

子どもたちは昨年の25周年記念発表会を経て
めきめきと成長しています。

大人クラスの方々は
合間に仲間と集まって振付を確認しながら
楽しそうに
一生懸命に練習されています。

本番に向けて
みんなで一歩一歩進んでいます。

舞台の様子もまたお伝えしますね。

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静かに変わっていくということ｜パーソナルレッスン

2026.04.15

バレエを始めるきっかけは
人それぞれです。

「ずっとやってみたかった」
「自分のための時間を持ちたかった」
「身体を整えたいと思った」

その想いの背景には、
これまでの歩みや、日々の積み重ねがあります。

パーソナルレッスンの受講者の方には、
50歳を過ぎてからバレエを始められた方や、
未経験から一歩を踏み出された方もいらっしゃいます。

はじめは、
「自分に出来るのだろうか」
という不安を抱えながら来られる方がほとんどです。

また、過去の怪我や身体の不安を抱えながら、
無理のない形で続けていきたいと
来られる方もいらっしゃいます。

そのような方にとって、
「続けられること」はとても大切なことです。

パーソナルレッスンでは、
その方の身体の状態やペースに合わせて
無理のない範囲で進めていきます。

出来ることを一つずつ積み重ねながら、
身体の使い方を丁寧に整えていくこと。

大きく変わるというよりも、
ほんの少しの変化を重ねていくこと。

姿勢が整ってきたり、
動きに安定感が出てきたり、
日常の中で身体の感覚が変わってきたり。

実際に、数年続けていらっしゃる方からは、

「日常の中で気付くことが増えました」
「パーソナルレッスン中は膝の痛みなく踊れます」
「身体についてきちんと学べる時間」

そんなお声をいただくこともあります。

バレエは、
誰かと比べるためのものではなく

ご自身の身体と向き合い、
少しずつ整えていくためのもの。

目に見える変化だけでなく、
日々の中で感じる小さな変化こそが、
積み重なっていきます。

静かに、確実に変わっていくこと。

それが、大人のバレエのひとつのかたちだと感じています。

もし今、
何かを始めてみたいと感じていらっしゃるのであれば

ご自身のペースで進めていける環境として、
パーソナルレッスンという選択肢も
そっと心に置いてみていただけたらと思います。

まずは体験レッスンで、
その時間の流れを感じていただけたらと思います。

▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/

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バレエを習っていない方でも

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BalletLabo栄養学＊軽やかに見える人の秘密

2026.04.14

＊軽やかに見える人の秘密＊

＜同じ動きでも印象が違う理由は“内側”＞

バレリーナとエネルギーの関係

軽やかに見えるかどうかは
筋力だけでなく身体のエネルギー状態に
大きく左右されます

エネルギーが不足すると
筋肉はスムーズに動かず
余計なリキミが生まれ
動きが重く見えてしまいます

また
脳のエネルギーも不足するため
反応が遅れ

音や振付への対応も鈍くなってしまいます

さらに
血流が低下することで表情も硬くなり
「疲れて見える印象」につながるので
内側が満たされていることが
動きの軽やかさと美しさに直結しているのです

食べる物を意識する

① レッスン前は“軽くエネルギー補給”

空腹で動かない！⇨消化がよくすぐエネルギーになるもの

② レッスン後は“回復のゴールデンタイムを逃さない”

30分以内が理想⇨炭水化物＋たんぱく質セットで食べる

③ 日中の“エネルギー切れ”を防ぐ

まとめて食べるより「分ける」⇨食事間隔は4〜5時間以内

④ 水分は“こまめに”血流＝動きの軽さに直結

⑤ 「軽く見せるために食べる」という意識を持つこと

＜asumiからワンポイントアドバイス＞

空腹でレッスンした日は、動き出しの一歩が遅れる感覚があります

食べる＝重くなるではなく
「食べる」＝軽く動くための準備!!

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

2026年
身体にやさしいバレエを始めませんか

瀬間亜理砂バレエ教室
講師・瀬間亜理砂は、バレエ教師歴40年

✔ お子さまに正しい基礎を身につけさせたい方

✔ 大人からバレエを始めたい方

✔ 運動が久しぶりの方

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

新しい一年
バレエのある時間を一緒に始めてみませんか？

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痛い…でも一生懸命。はじめてトウシューズで立てた、あの瞬間

2026.04.14

「痛い……」

小さな声でそうつぶやきながらも
4人は一生懸命トウシューズを慣らし続けていました。

進級テストを終えて
トウシューズクラスに上がったばかりの生徒たち。

あの日から、いくつかの「はじめて」を一緒に越えてきました。

フィッティングの日

まず最初は、トウシューズのフィッティングです。

バレエ用品店から
生徒たちの足のサイズに合わせて
何種類もフィッティング用にお借りしてきました。

助手の先生にも手伝ってもらいながら
一人ひとり丁寧にサイズを合わせて
ゴムのつけ方なども説明しました。

その時の4人のお顔といったら
——ワクワク感と不安が入り混じったような
なんとも言えない表情で。

その顔を見て、私も胸がいっぱいになりました。

いよいよ、履いてみる

次のレッスンで、いよいよトウシューズを履きます。

最初は私や助手の先生が手助けしながら
……でもリボンがなかなか上手に結べなかったり
やっと結んだと思ったら少し動いただけでほどけてしまったり。

トウシューズをきちんと美しく履くことから、ゆっくり指導していきます。

これも大切なレッスンのひとつです。

慣らしていく、その先へ

履けたとしても
すぐにトウシューズの先で立てるわけではありません。

トウシューズは
丁寧に慣らしていく必要があります。

慣らしていく途中、足先が痛くなってきます。

「大丈夫？痛くない？」と聞いても
緊張しているのか首を傾げる子
とっても小さな声で「痛い…」とつぶやく子。

4人の反応はそれぞれ違いましたが
4人とも一生懸命トウシューズを慣らしていきました。

あの瞬間のこと

トウシューズを慣らすことができてきた頃
初めて履いてから何回目かのレッスンで——

バーに頼りながらではありますが
トウシューズの先で立つことができました。

バーにしがみついているし
引き上げるのに必死で姿勢は崩れています。

でも
その瞬間の4人のお顔。

ビックリしているような
嬉しいような
なんとも言えない表情で——

とっても可愛らしかったです。

この顔を見るために、先生をしているんだなあと思いました。

ここからが、本当のスタート

正しい姿勢で
しっかりとトウシューズの先で
立てるようになるまで
まだまだ時間がかかります。

でも焦らなくていい。

ゆっくり、じっくり。

一緒に進んでいきましょう。

4人のこれからが、楽しみでなりません。

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