【バレエ用語】ピケ・ターン
2026.07.19
＜ピケ・ターン＞
まっすぐに伸ばした片脚で
床を「突き刺す」ように踏み込み
その脚を軸にして
素早く回転しながら移動していきます
ピケ・アン・デダン
（piqué en dedans 内回り）と
ピケ・アン・デオール
（piqué en dehors 外回り）
があります
右へ回転していく場合
ピケ・アン・デダンの軸脚は右脚
ピケ・アン・デオールの軸脚は左足になります
進行方向をしっかりと見て
回転するときに素早く頭をまわし
目が回らないように
目標だけ見続けるように意識します
＊ピケ・ターン＊
piqué （「突き刺す」、「飛び込んだ」という意味）
turn （「ターン」、「振り向く」という意味）
バレエにおいては
床を突き刺すように立って
回転することをいいます
プレパレーション（準備）から
プリエでしっかり床を押し
ピケで立つ脚のヒザが曲がらないように
身体をしっかり引き上げます
安定して回転するには
正確なポジションをコントロールし続けなくてはいけません
軸脚、動脚、軸、顔（スポット）、アームス…
色々なことに気を配りましょう
もっと詳しく
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.85 センターレッスンの流れ⑥回転(ターン)の種類』
https://arisaballet.com/blog/diary/808.html
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
web申込で体験レッスン1回無料！
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【おうちバレエ習慣】vol.7 ルルベがグラグラする人、実はここ！
2026.07.16
おうちバレエ習慣 vol.7
グラグラしない身体の作り方
～止まるのではなく、下から引き伸ばす～
「ルルベになるとグラグラしてしまう。」
「もっと足首を鍛えなきゃ！」
そう思っていませんか？
実は、
まず必要なのは足首の力ではありません。
足指で床を押し
足裏アーチから頭の先まで
身体を一本につなげることが大切です。
私はレッスンで
「下から順番に身体を押し上げていきましょう。」
とお話ししています。
足裏で床を押した力を
足首、膝、骨盤、背骨、頭の先まで
つないでいくイメージです。
輪ゴムやタオルを
ピンと引っ張ると
グラグラしませんよね。
身体も同じです。
骨と骨をつないでいる筋肉を
やさしく引き伸ばすことで
身体は安定しやすくなります。
ルルベは
力で固めて立つものではありません。
身体全体を引き伸ばしながら
下から順番に積み上げるように立つものです。
＊使用動画＊
【バレエに必要な体幹トレーニング】ミングーを使って足裏の筋力アップ！｜初級・中級・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）
https://youtu.be/1TDWgBhFTi0
＊ありさ先生の想い＊
ルルベで
グラグラしないために大切なのは
力で止まることではありません。
足裏から頭の先まで
一本の軸を育てるように
引き伸ばし続けること。
身体を引き伸ばすためには
まず床を押せることが大切です。
止まろうとすると止まれない。
力で止まろうとすると
前腿やふくらはぎが頑張ってしまいます。
筋肉が縮むことで
かえって膝も伸ばしにくくなり
軸も分からなくなってしまいます。
「落ちないように頑張る」のではなく
「どう伸びていくか」を考えて立つこと。
同じルルベでも
頭の中のイメージが変わるだけで
身体の使い方は少しずつ変わっていきます。
身体は部分ごとではなく
すべてがつながっています。
おうちでの小さな積み重ねが
未来の踊りにつながっていきます。
今日も、一日一回、自分の身体を思い出してみませんか。
教室では
全クラス、体験レッスンを受付しています
はじめてでも大丈夫です。
ぜひ一度いらしてください。
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【BalletLabo栄養学】 ジャンプが重たい時に食べたいメニュー３選
2026.07.15
＜栄養士が考えるメニュー①＞
牛肉とパプリカのオイスターソース炒め
牛肉には
酸素を全身へ運ぶ働きをするヘム鉄が豊富
酸素がしっかり筋肉へ届くことで
ジャンプの瞬発力や持久力を支える
さらに
赤・黄パプリカの
ビタミンCを組み合わせることで
鉄の利用効率が高まり
筋肉の回復にも役立つ！
《asumi’sアドバイス》
床を押せないと感じる日は
筋力だけでなく
酸素不足や疲労が影響していることも！
鉄を意識した食事は
軽やかなジャンプを支える
土台づくりにつながります
＜栄養士が考えるメニュー②＞
さばと雑穀ご飯の和風プレート
さばに含まれるビタミンB群は
糖質をエネルギーへ変える働きを助ける！
さらに
雑穀ご飯に含まれる
マグネシウムやビタミンB群も加わることで
レッスンで使うエネルギーを効率よく生み出す！
《asumi’sアドバイス》
さばは
焼くよりも蒸し焼きにすると
EPAやDHAなどの脂質が流れ出にくくなる
また
レモンを添えることで
さっぱり食べられるだけでなく抗酸化成分もプラス
ジャンプは
「筋力」だけでなく
「最後まで動けるエネルギー」が大切！
＜栄養士が考えるメニュー③＞
豚ヒレ肉とかぼちゃ枝豆のホットサラダ
豚ヒレ肉のビタミンB₁は
糖質をエネルギーへ変えるために欠かせない栄養素！
枝豆で植物性たんぱく質をプラスし
かぼちゃのβ-カロテンが運動による酸化ストレスから
身体を守る働きをサポートする
《asumi’sアドバイス》
玉ねぎを一緒に加えると
アリシンがビタミンB₁と結びつき体内で利用されやすい！
仕上げに
オリーブオイルを少量かけると
β-カロテンの吸収率も高まる
「エネルギーをつくる栄養素」を
毎日の食事でしっかり補うことが大切！
栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです
このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています
asumiプロフィール
｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者
5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事
『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演
幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得
現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。
BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
子供の頃、バレエに憧れていたあの気持ち
2026.07.14
チュチュを着て
つま先で立って
音楽に合わせて踊る。
子供の頃
そんな姿に憧れた記憶が
あなたにもありませんか。
体験レッスンにいらっしゃる方から
こんなお話を聞きました。
「友人がバレエの発表会を観に行って
昔の憧れに火が付いて
勢いでバレエを始めたと聞いて。
ずっとありさ先生のSNSはチェックしていたので
私も！と思って申し込みました」
誰かの一歩が
自分の背中を押してくれることがある。
そして、ずっと見ていたけれど
踏み出せなかった気持ちが
ある日突然、動き出す。
こんな言葉もいただきました。
「50代、60代の女性は
全員と言ってよいほど
一度はバレエに憧れていますよ。
SNSを見ていても
バレエ関係の投稿は
手が止まってしまいます。
でも、いざやるとなると
とてもとても・・・と思って。
パーソナルレッスンだったので
勇気を振り絞りました」
手が止まってしまう。
その感覚、とても正直な言葉だと思います。
憧れはあるのに
自分には無理かもしれない
という気持ちが
その先へ進むことを
そっと止めてしまう。
また、こんなお声もいただきました。
「バレエの個人レッスンって
上手な人だけのものだと
思っていました。
バレエ未経験の私も受講できて
ちょっと手をバレエっぽく動かしてみただけで
その気になれてすごく嬉しいです」
「その気になれた」
この言葉がとても好きです。
上手く踊れたわけではない。
完璧にできたわけでもない。
ただ、バレエっぽく手を動かしただけで
ずっと憧れていた世界に
一歩近づけた気がした。
その喜びが
続けていく力になっていきます。
憧れは、消えません。
忙しい日常の中で
忘れていただけで
バレエの投稿に手が止まるたびに
あの気持ちはずっとそこにあった。
その憧れを
大切にしてほしいと思います。
「いつか」ではなく
「今日」その気持ちに
正直になってみてください。
今日も一日一回
自分の身体を思い出してみませんか。
▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
【バレエ用語】シェネ
2026.07.12
＜シェネ＞
進行方向に向かって
右脚、左脚と1歩ずつ真っ直ぐに
回転しながら進んでいくパです
鎖が繋がっていくようなイメージで
回りながら移動していきます
このパはバレエだけでなく
様々なダンスでも同じように踊られます
軸を引き上げて
身体を真っ直ぐに保つことは
勿論なのですが
肩を下げて
首をもっともっと長く
伸ばしていく意識で回り続けると
余分な力が抜けて安定してきます
＊シェネ＊
chaines （「鎖」、「チェーン」という意味）
バレエにおいては
両脚を1番、または5番ポジションで
ポアントやドゥミ・ポアントで
素早く連続して
半回転ずつ回転しながら移動するパのことをいいます
歩幅はなるべく小さくして
左右のバランスが崩れないように
半回転ずつ
脚も身体も送り込んでいくことが大切です
もっと詳しく
『バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.85 センターレッスンの流れ⑥回転(ターン)の種類』
https://arisaballet.com/blog/diary/808.html
実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/
2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生
場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室
少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします
曜日、時間、料金など詳細はブログへ
https://arisaballet.com/blog/news/3331.html
大人から始めたい方も
お子さんのバレエデビューも
ぜひご検討ください
一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。
web申込で体験レッスン1回無料！
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちら
https://arisaballet.com/app/
瀬間亜理砂バレエ教室では
全てのクラスで新入会募集中です
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
http://bit.ly/2TH1ilb
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが
バレエを習っていない方でも
美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです
他にも
毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から
ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている
月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング１つから出来る
＊聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
http://bit.ly/OD_arisaB
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
瀬間亜理砂バレエ教室
