瀬間亜理砂バレエ教室バレエに必要な体幹トレーニング～日常生活で気を付けたいこと④～
2023.10.24
バレリーナのような美しい姿勢を目指して
日常生活で気を付けたいことをお話しています
今回は日常生活でお勧めしたい事をご紹介します
＊部屋の鏡の位置をチェック＊
メイクや着換えで鏡をチェックをすることはあっても
自分の立ち姿や座っている姿を改めて見ることは
あまりないのでは…？
リビングのよく座る位置や
キッチンや廊下など
長くいるエリアに
自分の姿が映る鏡を置いて
日頃から自分の姿勢をチェックする
習慣をつけてみませんか
日々、意識することが大切です
＊外出時は顔を上げて＊
外出時、うつむいて歩いていませんか？
歩き方には
シルエットだけで誰だかわかるほど
特徴やくせがあるもの
この機会に
バレリーナのような美しい姿勢を意識して
前を向いて歩きましょう
歩きながら周りを見渡すと
ガラスや鏡など
思った以上に自分の姿勢を
写してくれる事に気付くはず
「気をつければいつでもできる」
などと甘く考えず
今日から実践してみてくださいね
＊ストレッチを習慣に＊
スケジュールを立てて
体幹トレーニングをしていくことも
大切なんですが…
計画通りにできないことも
ありますよね
普段から
ふと気が付いた時に
背後で手を組んでギューッと伸ばしたり
肩周辺を動かすストレッチをする
意識をもってみましょう
肩甲骨を動かすストレッチは
特に猫背気味の方にお薦めですし
首・肩回りの
凝り固まった筋肉を動かすことで
少しずつほぐれていきます
一日の中で
何回かストレッチをすることも
美しい姿勢を意識することも
習慣づけされていきます
美しい姿勢は
体幹でもよりコアな深層筋を使いますの
美しい姿勢をキープし続ける事は
体幹トレーニングをしていることになる
と思いませんか？
姿勢が良くなると
健康的でポジティブな気持ちで
暮らしもより輝いてくると思います
ファッションやメイクなどの
お洒落に加えて
ぜひ姿勢改善で
より美しく
気品溢れる
女性を目指しましょう
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