瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエラボ栄養学~ファイトケミカルス~

*ファイトケミカルスとは?

植物だけに含まれている有用成分の総称で
活性酸素を吸収するチカラがあります

これは
植物が環境から受ける様々な影響から
身を守るために生み出された力
であると言われています

皮や種子に多く含まれている
植物の色や香りの素となる成分で

ポリフェノ ル

イソフラボン

リコペン

などをはじめ
数千~数万種類もあるといわれています

*ファイトケミカルスを味方に*

数千〜数万種類もあるといわれるファイトケミカルスは
それぞれに異なるチカラを持っています

カラフルな5色の野菜・果物をバランスよく摂ることで
私たちは、さまざまな種類の
ファイトケミカルスを得ることができるのです

緑・白の野菜・果物に 特に多く含まれる

ポリフェノール類

黄・赤の野菜・果物に多く含まれる

カロテノイド類

紫の野菜・果物に多く含まれる

アントシアニン類

しかし日本人は
この5色のバランスが悪く

特に「紫」が著しく不足しています

私たちの体内でも
活性酸素を無害なものに変える酵素が作られていますが
過剰に発生した活性酸素には酵素だけでは対応しきれません

だからこそ
体で作ることができず、高い活性酸素吸収力を持つ

ファイトケミカルス

ビタミン

ミネラルを

食事などでうまく摂取することが大切なのです

食べる物で身体は作られます

あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます

ぜひ食べる物にも目を向けてみてください

バレエラボ栄養学はasumiが担当しています

バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます

asumiプロフィール

5歳からクラシックバレエを習い始める

離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする

中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる

大学で栄養学を学ぶ

栄養士、フードコーディネーター資格取得

現在、

*健康的な身体作り

*トレーニング中の身体作り

*発表会やコンクールの前の身体作り

*発表会やコンクール後の身体のリカバリー など

様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める

バレエラボ栄養学では

*身体に必要な栄養素などの話

*素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話

を中心に進めていきたいと思っています

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

YouTubeチャンネル登録はこちらから

http://bit.ly/2TH1ilb

どちらからでもOKです

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

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