瀬間亜理砂バレエ教室バレエラボ栄養学～活性酸素～
2023.02.26
＊活性酸素って？＊
活性酸素は
体内で炭水化物などの物質が
「酸素」を利用して酸素エネルギーに変化する際に発生するため
人間が呼吸して生きていく以上
必ず発生してしまう物質
また
ストレスや喫煙、飲酒、紫外線など
さまざまな外的要因によって
酸素が影響をうけ
活性酸素が発生しやすくなります
現代人の生活では
大量の活性酸素が体に発生してしまっている
とも言われています
＊不調や老化の原因である活性酸素と戦う＊
適量であれば
私たちを守ってくれる働きがある、活性酸素ですが・・・
偏った食生活や悪い生活習慣が原因で
大量発生すると
細胞を傷つけ
不調や老化の原因になってしまいます
活性酸素をコントロールする酵素が
加齢とともに減少すると
活性酸素を無害なものにする仕組みが
うまく働かなくなってしまいます
この状態が続くと
体を構成している脂質、たん白質、酵素や
遺伝情報を担うDNAなどが攻撃を受け
体の機能 が乱れてしまいます
その結果
がんや生活習慣病になりやすくなってしまいます
この活性酸素を吸収する力があるのが
ファイトケミカルス
ファイトケミカルスは
野菜や果物に含まれています
次回は、ファイトケミカルスについてお話しようと思います
食べる物で身体は作られます
あなたの食べる物一つで今後の身体が変わってきます
ぜひ食べる物にも目を向けてみてください
バレエラボ栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
asumiプロフィール
5歳からクラシックバレエを習い始める
離乳食が進んでいく頃から食物アレルギーが発症
大豆、小麦、卵などのアレルギーの治療をする
中学に入る頃にはアレルギー症状もだいぶ落ち着いてくる
大学で栄養学を学ぶ
栄養士、フードコーディネーター資格取得
現在、
＊健康的な身体作り
＊トレーニング中の身体作り
＊発表会やコンクールの前の身体作り
＊発表会やコンクール後の身体のリカバリー など
様々なシチュエーションによってバレリーナの身体にどんな栄養が必要なのか興味を持ち、栄養学を再び学び始める
バレエラボ栄養学では
＊身体に必要な栄養素などの話
＊素材をどのように調理すると栄養が摂取できるかなどの話
を中心に進めていきたいと思っています
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「トレーニング動画」には
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是非、ご覧ください
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