大人のためのパーソナルレッスン

パーソナルレッスン始まります!

  • 大人になってあこがれのバレエを始めてみたものの、思うように身体を動かせない
  • トウシューズが履けるようになるにはまだまだ時間がかかりそう
  • バレエを習うにはまだ自信がないけれど、いつかはやってみたい!
  • トウシューズできちんと踊れるようになりたい
  • 舞踊の基本であるバレエを習い、正しい身体の使い方を身に着けたい

そんな方たちのために、パーソナルレッスンをスタートさせることにしました。

プライベートレッスンというと、コンクールにエントリーするような上級者がレベルアップのために受ける、というイメージがあると思います。

今回開設するパーソナルレッスンは個人レッスンだからこそ!の利点に注目して行います。
お一人お一人の身体に合わせた指導をしますので、ゆっくりですが確実に変化します。
正しい身体の使い方を学び、思うように動かせる喜びを感じてくださいね。


パーソナルレッスンの様子


身体の使い方を訓練する基礎レッスンの様子を発表会の舞台で再現しました

完全予約制:お問い合わせフォーム よりご希望の時間をお申し込みください。
体験レッスンは初回のみ2,000円です。

こんな成果が期待できます

大人から始めたバレエ初心者の方
子供の頃習っていてブランクのある方

バレエのレッスンを受講してみると、初心者にはわからないことが多いと思います。
一緒にレッスンを受講している方々を見ながらのレッスンでは、ついて動くことに一生懸命になってしまいます。
身体のどこを使って正しく動いたら良いのか理解しないまま動いていると、怪我に繋がったり、余分な筋肉を使ってしまい、理想のプロポーションから遠ざかってしまうこともあります。
まず、身体の構造を知り、正しい姿勢・深層筋(インナーマッスル)の必要性・足裏の重要性・身体の使い方や動かし方等を覚え、バレエの基礎レッスンと結び付けていきます。
レベルに応じてバレエに必要な体幹トレーニングやバレエのパ(動き)やポジション(形)の指導を行いますので、レッスンでの疑問点も解決できます。

トウシューズレッスンを受講する方

トウシューズを履いて、きちんとコントロールして踊ることができるように、身体(筋肉)の使い方や苦手なパを集中的に直していきます。
知らず知らずついてしまった身体の癖を見つけ、バレエに必要な体幹トレーニングを行うことで、無駄のないシンプルで綺麗な動きが出来るようにしていきます。
また、ヴァリエーションなどステージ用の個人レッスンにもご利用いただけます。ステージの前に、レッスンで作ってきた正確なポジションのヴァリエーションを、更に魅せるヴァリエーションにしていく指導をします。
※瀬間亜理砂バレエ教室以外の所属の方は所属の先生にお話ししてからお申し込みください。

健康のために身体を動かしたい方(セミ・プライベートレッスン(2~3人)も可能)

バレエの動きは本来身体に負担をかけるものではないので、個人個人の目標に合わせてバレエの視点から怪我なく動けるトレーニングを行い、年齢とともに筋力が落ち崩れてくる姿勢を、バレエに必要な体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、若々しく保ち、健康な生活が送れるように指導します。
そして、目指すは 身体の歪みを直し、痩せやすい身体 です。
バレエは深層筋(インナーマッスル)を鍛え、表面は柔らかく伸びやかに使いますので、割れる腹筋など目立つ変化はありません。
トレーニングを地道に継続していくことで鍛えた深層筋を使って、常に引き上がった状態を保てるようになると、姿勢が良くなり、膝や腰の痛みが少しずつ減少していったり、痩せやすい身体になっていくのを感じられるようになります。
ただ、あまり無理をしないようにトレーニング&ストレッチを行いますので、時間はかかります。
元気に過ごせる老後を見据えて、根気良く続けていきましょう。

バレエ以外のジャンルの方(セミ・プライベートレッスン(2~3人)も可能)

バレエは全ての踊りの基本です。プロの舞台人(ダンスに留まらず)は、朝、バレエのクラスレッスンを受けてから、自分のジャンルのリハーサルに行ったり、ステージ出演のために楽屋入りしたりしています。
バレエはポジションがきちんと決められており、ポジションからポジションへの移動経路もきちんと決められています。それらに集中しレッスンしていくことで、しっかりとした強い軸のある身体をつくることができます。
バレエでしっかりとした身体をつくり、それぞれのジャンルでそこから先に広げていくことで、確実にパフォーマンスのレベルが上がります。

人間の身体は普段使っている筋肉が反応して動いてしまいます。まずきちんとしたポジションや身体の使い方を覚えるためには、自分では気づかず使っている筋肉を把握することが大切です。パーソナルでレッスンすることで使いやすい筋肉や身体の癖も早く気づくことができます。

完全予約制:お問い合わせフォーム よりご希望の時間をお申し込みください。
体験レッスンは初回のみ2,000円です。

会員の方(体験レッスン後、申込みをされた方)

入会金 なし
オープンクラス

カレンダーよりご希望の時間をお申し込みください。
レッスン希望日の2日前までにご予約ください。
キャンセルはレッスン前日までにお願いいたします。
当日キャンセルは返金いたしません。

4,500円/1時間 トレーニングのみ、または、クラスレッスンのみ
6,000円/1.5時間 トレーニング+クラスレッスン
または
クラスレッスン+ヴァリエーション

10回パーソナルレッスンを受講したら11回目は無料となります。
※オンライン動画講座との併用もございます。

レッスン会場 プライベート教室(住所は受講される方に直接ご連絡いたします)

完全予約制:お問い合わせフォーム よりご希望の時間をお申し込みください。
体験レッスンは初回のみ2,000円です。

将来どんな身体になりたいかお聞かせいただけたら、その目標に到達できるようにサポートさせていただきます。
バレエは地味なトレーニングが動きの美しさを支えます。一緒に頑張っていきましょう!

パーソナルレッスン生徒さんの声

私が今やらなければならないことをクラスレッスンの中で見つけてくださって、パーソナルレッスンで絞り込んで教えてもらっています。毎回それを踏まえて次のレッスンに臨むようにしています。
一人なので出来ていないところはスルーされず、視線が痛く試練ではありますが、自分とより向き合うことができると感じています。その都度課題か変わっていくと、成長したのではないかと勝手にモチベーションが上がります。

一般クラス I.S 40代 派遣社員

基礎の一般クラスにお見えになった時はバレエは全く初めてで、一つ一つ覚えて8年。今では発表会でヴァリエーションにも挑戦できるようになられて、とても成長されたと思います。大人の初心者の方は子どもと違って、頭でしっかりと理解してからでないと身体は動きません。頭で理解しても身体は動かないときもあるくらいです。まず、バレエに必要な体幹トレーニングで、必要な筋肉に指令が出せるように反復練習をし、それと同時にバレエの動きを頭で理解していきイメージすることで動いていけるようになります。すぐに出来ることではなく、ご自身で踊っていると感じられるようになるまで地道な反復練習の繰り返しです。ご本人の理想の踊りに到達するまで、まだまだ頑張ってレッスンしていってください。

1対1のレッスンでとても良い緊張感の中、細かい注意を沢山貰えるので一度のレッスンで色々のことが学べます。発表会の前にはヴァリエーションを指導していただきました。

上級クラス M.M 高校生

3歳になったばかりで教室に入会してきました。今では高校生になり、小さいお友達のお手本になれるほど成長したことをとても嬉しく思います。小さい頃からバレエが大好きで真面目にレッスンに取り組んできました。直実に少しずつ成長していると思います。発表会ではソロにも挑戦し、今年は外部の舞台や講習会にも積極的に参加しバレエを通して精神的にも大きく成長したのではないでしょうか。

バレエを踊る時や、毎日の生活の中で正しい姿勢を保つために大切な事、先生から解剖学を交えたひとりひとりに合う的確なレッスンが受けられます。
レッスンの中で出来ない事があると、先生はその原因を必ず見抜いてくれます‼そして不思議なぐらいに出来なかった事が出来たりして嬉しくなります。
レッスンを受けたあとの身体の快適さを知ってからは積極的に教室に通わせて頂く様になりました。

一般クラス T.K 50代 会社員

お友達のご紹介でオープンクラスにレッスンにいらっしゃいました。大人の初心者の方はなかなか思ったように動くことができないので大変ですが、出来ない事にも一生懸命取り組んでいらっしゃいます。バレエに必要な体幹トレーニングは深層筋(インナーマッスル)を鍛えるので本当に難しいのですが、最近、使わなければいけない筋肉が少しわかってきたのではないでしょうか?

引き続き頑張ってトレーニングしてください。

先日、バレエに必要な体幹トレーニングのパーソナルレッスン受けました!
バレエに必要な体幹トレーニングは、バレエで踊る際に使われる筋肉を呼び起こし、また全ての関節の可動域を広げてカラダを自由にしてあげる事が目的とされています。
ですので、お稽古は当然辛いです‼
普段の日常生活で使っているところではない筋肉を使いますので、自分の意思で思い通りにいかない事が多いのです。おまけにパーソナルレッスンですから、先生の目がしっかりと行き届いていて、少しの筋肉の動きも見逃されません。正しくない筋肉の使い方にはすぐ注意が飛んできます。
でも、バレエに必要な体幹トレーニングのレッスンを受けた後いつも思うのですが、本来正しく筋肉を使いさえすれば、これ程、歩いたり、働いたり、車を運転したりといった全ての行動は楽になるのだなあ、と。

身体が硬く、バレエが上手くはない私が一度も怪我をしないでお稽古を続けられるのは、このバレエに必要な体幹トレーニングと瀬間亜理砂先生の細やかな指導のお陰だと思っています。

一般クラス H.C 50代 塾講師

バレエに必要な体幹トレーニングのレッスンを受け、ご自宅でも頑張ってトレーニングの反復練習をされています。この方は硬い、腰痛など、お悩みがあるのですが、バレエに必要な体幹トレーニングを地道に頑張ってこられて多少の成果がご自分でも感じられるようになってきたと思います。年齢的に筋力が落ちてきますので、このまま地道に続けていかれることをお勧めします。